8 Cose scioccanti significa per la tua salute se ti svegli alla stessa ora ogni notte

Per molte persone, dormire una notte intera sembra quasi impossibile. Anche se ti allontani facilmente, a volte il tuo corpo decide di svegliarsi nel mezzo della notte. A quanto pare, se ti svegli nella stessa ora ogni sera, questa abitudine potrebbe avere molto da dire sulla tua salute. Sia che sia tempo di cambiare alcune abitudini quotidiane o di ottenere un controllo dal tuo medico, ci sono molti modi per affrontare questi problemi di salute e riposare più profondamente ogni notte.

Vale la pena indagare sui motivi per cui il tuo sonno viene disturbato, perché il sonno può avere un tale impatto sulla qualità della tua vita. "Il sonno è importante come componente principale della buona salute. La mancanza di sonno o una scarsa qualità del sonno possono sabotare gli obiettivi di salute di una persona e comprometterne la sicurezza", ha affermato Brendan Duffy, tecnologo polisonnografico registrato, nel sondaggio Sleep in America. Perché il sonno è così importante per il resto della tua salute, vale la pena dare la priorità.

Se hai problemi di sonno, allora considera di studiarli per motivi di salute. La maggior parte delle condizioni elencate qui è curabile con la direzione di un medico o terapista e in alcuni casi potrebbe essere necessario modificare solo alcune abitudini quotidiane. Continua a leggere per conoscere i problemi di salute che potrebbero essere correlati al tuo programma di sonno interrotto, nonché alcuni modi per affrontarli.

1. Insonnia di mantenimento del sonno

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Se non hai problemi alla deriva, ma quasi sempre ti svegli nel cuore della notte, questo potrebbe descrivere il tuo dilemma. A quanto pare, questa forma di insonnia, nota come insonnia di mantenimento del sonno, è uno dei disturbi del sonno più comuni negli Stati Uniti, secondo la Harvard Health Publishing. Seguire i suggerimenti di base sull'igiene del sonno può aiutare a migliorare questo problema, come spiegato in Bustle. Ma se ti sembra di aver già provato di tutto, allora considera di parlare con il tuo medico per un consiglio.

2. Problemi di stomaco

Molte persone si svegliano di notte con mal di stomaco. In effetti, tutto, dalle ulcere al reflusso acido, può peggiorare di notte, a causa del fatto che le persone restano ferme e rimangono senza cibo per così tante ore, secondo Medical News Today. Se i problemi di stomaco ti svegliano più di una volta alla settimana o interferiscono con le tue abitudini quotidiane di sonno, consulta sicuramente un medico per un aiuto.

3. Ansia

Anche svegliarsi troppo presto con un sacco di preoccupazioni è comune. In effetti, i disturbi d'ansia possono portare a disturbi del sonno e, a sua volta, l'interruzione del sonno può peggiorare i sintomi dell'ansia, secondo l'Ansia e la depressione Association of America. È un ciclo. Per aiutare, ci sono molti modi per rilassare la mente e addormentarsi, secondo Elite Daily. Ma se ciò non risolve il problema, considera di consultare un medico o un terapista per un aiuto con i tuoi problemi di ansia e sonno.

4. Depressione

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Sebbene la depressione possa farti sentire super stanco, non aiuta necessariamente le tue abitudini di sonno. In realtà, anche i problemi di depressione e sonno hanno una relazione reciproca. Le persone con depressione spesso hanno problemi di insonnia e le persone con insonnia hanno un alto rischio di sviluppare depressione, secondo la National Sleep Foundation. Fortunatamente, entrambe queste preoccupazioni possono essere trattate. Considera di chiedere aiuto a un medico o terapista di fiducia per districare i problemi del sonno e della depressione.

5. Problemi di minzione

Sei sveglio tutte le sere precipitandoti in bagno? Svegliarsi di notte per urinare, AKA nocturia, è comune negli adulti sani, secondo Orlando Health. Se devi alzarti una volta la sera per urinare, specialmente dopo aver bevuto molto liquido la sera prima, questo non è generalmente motivo di preoccupazione. Tuttavia, a volte la nicturia può essere causata da diabete non trattato o problemi con la vescica, come spiegato nella Cleveland Clinic. Parla sicuramente con il tuo medico se hai dubbi sulla nicturia in termini di salute, specialmente se ti sta svegliando più volte ogni notte.

6. Sintomi del diabete

Le difficoltà del sonno sono comuni anche nelle persone con diabete. Svegliarsi di notte sentendosi assetati, traballanti o affamati può essere associato a sintomi del diabete, secondo il Joslin Diabetes Center. Se sospetti che ciò possa accadere, parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento in modo da poter riposare più facilmente durante la notte.

7. Apnea notturna

Svegliarsi ripetutamente di notte è spesso un sintomo di apnea ostruttiva del sonno, una condizione in cui i passaggi superiori delle vie aeree si chiudono, secondo WebMD. Il dormiente può svegliarsi più volte nel corso di una sera. Per diagnosticare l'apnea notturna, il medico può raccomandare di effettuare uno studio del sonno.

8. Bevande prima di coricarsi

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Sebbene un berretto da notte possa aiutarti a lasciarti andare, non sempre contribuisce a dormire bene la notte. Dopo aver consumato alcolici, è normale che una persona si svegli nel cuore della notte, secondo la National Sleep Foundation. Spesso, la persona si sente meno riposata e più intontita da questo tipo di sonno. Per garantire una buona notte di sonno, è meglio evitare di bere alcolici circa 2-3 ore prima di coricarsi, secondo Very Well Health. Sebbene ci siano molte cose che possono disturbare il sonno, è possibile cambiare le tue abitudini o chiedere aiuto a un medico. Una notte di riposo è probabilmente a portata di mano.