8 regole per parlare di cibo a mio figlio (o ai figli di chiunque)

Amo il cibo. Adoro cucinarlo; Adoro mangiarlo; Adoro coltivarlo in piccoli spazi come davanzali o sul nostro tetto e adoro raccoglierlo in qualsiasi fattoria che mi permetta. Il cibo mi fa sentire bene e mi aiuta a sentirmi connesso alle mie radici e alle persone che amo. A volte il cibo è anche una questione controversa, specialmente in un mondo in cui le persone si moralizzano sul cibo e trattano il cibo come qualcosa che può essere "buono" o "cattivo". Ecco perché ho alcune regole per parlare con i miei figli del cibo. Onestamente, ho perso il conto di quante volte ho visto una pubblicità andare avanti e avanti su quanto sia "peccaminoso" un po 'di cioccolato o su come le donne come me dovrebbero mangiare del sostituto del cibo in modo da poter godere di "tutto il gusto senza il senso di colpa. ”Come mamma che cerca di crescere bambini sani, sicuri e positivi per il corpo in un mondo che è strano per il cibo, combattere questi messaggi è vitale e, ciò significa che alcune linee guida devono essere messe in atto.

Come tutti gli altri, non sono perfetto e sto ancora lavorando per disimparare i messaggi problematici di una vita su cibo e corpi. Mi sorprendo ancora a cadere in preda a ciò che Michael Pollan chiama "nutrizionismo", e rimescolare per garantire che io presenti idee equilibrate sul cibo, anziché ridurle ai loro profili nutrizionali. Tuttavia, cerco costantemente di evitare di bombardare i miei figli con gli stessi messaggi che la maggior parte di noi ha ricevuto dalle nostre famiglie o dalla nostra cultura più ampia. Non voglio che i miei figli abbiano problemi con il cibo ma, invece, voglio che capiscano che sono responsabili del proprio corpo; una parte fondamentale dell'apprendimento dell'autonomia corporea e del consenso in altri aspetti della vita.

Fortunatamente e sfortunatamente, non sono l'unica persona che potrà mai mangiare con i miei figli o parlare con loro del cibo. Quindi, parlare di determinati alimenti come "peccaminosi" (anche se sono "peccaminosamente buoni"), dicendo che loro (o te) dovrebbero sentirsi in colpa per aver mangiato determinati cibi, o dicendo che dovrai allenarti in seguito per "Pagare per questo", invia molti messaggi confusi e problematici ai bambini. Se ti piace un cibo, mangilo e goditelo. Non suggerire che le persone meritino di essere punite per aver gradito certe cose. Invece, tieni a mente le seguenti cose, se non altro per risparmiarmi anche alcune conversazioni difficili o drammi alimentari in ritardo una volta arrivati ​​a casa:

Non ditegli che dovrebbero odiare le verdure

Mi sforzo davvero di esporre il mio bambino a molti tipi diversi di alimenti, in modo che possa beneficiare di una dieta ampia e interessante. Finora ha una mentalità aperta e ama quasi tutto ciò che ha provato, comprese le verdure. L'unica volta che l'ho mai visto tentare di provare un nuovo cibo è stato quando qualcuno ha detto: "Eww! Ai bambini non piace. ”Davvero, amico? Sono qui a fare tutto il possibile per convincere mio figlio a mangiare bene. Non farmi inciampare insegnando a mio figlio che certi alimenti sono intrinsecamente grossolani.

Evita di "parlare in grasso" le loro scelte

La fatfobia non è bella. Né sta suggerendo che i miei figli dovrebbero evitare un determinato cibo o mangiare meno di quello che vogliono o hanno bisogno, perché lo associ a ingrassare e credi che essere grasso sia una brutta cosa. Stiamo cercando di aiutare i nostri bambini a mangiare in base a ciò che li fa sentire meglio e insegnando loro a rispettare tutti i tipi di corpi, non solo quelli magri.

Incoraggiateli a fare le proprie scelte …

Sono gli unici che possono sentire cosa sta succedendo nei loro corpi, quindi devono essere quelli che decidono cosa fa e non ci entra. Sanno cosa gli piace e cosa si sentono a proprio agio nel provare. Anche se hanno un po 'di mentalità ristretta, la loro pressione a mangiare qualcosa di nuovo non fa che aumentare la loro ansia al riguardo, rendendoli meno propensi a provare quel cibo. Assicurati solo che sappiano che il cibo è disponibile per loro, quindi lascia che facciano la scelta finale.

… Mentre onoriamo i nostri confini

Se io o il mio compagno vi abbiamo detto che un determinato cibo è vietato ai nostri figli, vi preghiamo di confidare che abbiamo una buona ragione (come non volere che abbiano una reazione allergica o passare la notte a fare la cacca o vomitare). Non cercare di legarti con loro andando dietro le nostre spalle e offrendo loro qualcosa che sai che non dovrebbero avere. Non è bello, è potenzialmente pericoloso.

Mantieni colpa e vergogna dal mangiare

Il cibo non ha moralità e noi paghiamo il cibo con denaro o lavoro. Questo è tutto. Non suggerire che le persone meritino di essere punite (di solito andando in palestra per un certo periodo di tempo) per aver gradito certe cose.

Lasciateli mangiare quanto vogliono (o poco)

Ancora una volta, sono gli unici che possono sentire i loro corpi. Se sono davvero affamati e vogliono mangiare molto, significa solo che hanno davvero fame e vogliono mangiare molto (o che amano davvero il loro cibo). Non significa che siano "avidi" o "piccoli maialini". Se non vogliono mangiare così tanto, potrebbero non avere fame o forse li sta facendo sentire un po 'fuori o non gli piace davvero cosa sono stati serviti e stanno cercando di non ferire i tuoi sentimenti. Lascia che facciano la chiamata, non cercare di costringerli a "pulire il loro piatto" o di renderli colpevoli di mangiare più di quanto si sentano a loro agio nel divorare.

Fidati di loro per sapere quanto sono affamati o pieni

Solo perché sei più vecchio di loro, non significa che sai magicamente quanto sono affamati o pieni. Dire loro cose come "Non puoi avere fame, hai appena mangiato!" Non ha alcun senso. Potrebbe anche indurli a dubitare della propria fame e dei segnali di soddisfazione, il che mina la loro capacità di fare delle buone scelte riguardo al mangiare.

Non incorniciare il cibo come ricompensa o punizione

Crediamo che il cibo dovrebbe riguardare il nutrimento, nonché qualsiasi piacere proviamo dal mangiarlo e dalla condivisione dei pasti con le persone che ci piacciono e che amiamo. Offrire loro qualcosa che gli piace come un "trattamento" per un buon comportamento, o inquadrare il loro pasto come una faccenda da svolgere in modo da poter avere un dessert, ottenere cibo tutto mescolato con la moralità (di nuovo), invia il messaggio che dovrebbero comportarsi bene per motivi esterni piuttosto che perché è semplicemente la cosa giusta da fare e invia il messaggio che alcuni alimenti (specialmente cose come le verdure) sono intrinsecamente meno desiderabili del dessert. Per favore, non andiamo nemmeno lì.