Sommario:
- Bevi un bicchiere di vino.
- Sgranocchia delle mandorle.
- Prendi i giusti integratori.
- Meditare.
- Avere secondi su salsa di pomodoro.
- Sposta il laptop sulla scrivania.
- Abbandona i pesticidi.
- Smettere di fumare.
L'infertilità è stata un problema per le coppie quasi dall'inizio dell'umanità, ma fino a poco tempo fa, la maggior parte della colpa era attribuita esattamente alle spalle delle donne. (Come se non avessimo abbastanza per sentirci in colpa.) Nessuno pensava troppo a come migliorare la fertilità maschile. La storia antica è piena di teorie bizzarre e decisamente oltraggiose sulle donne sterili; come riportato da Bustle, l'incapacità di avere figli veniva spesso incolpata di spiriti maligni, grembi anormali o semplicemente una punizione da parte di Dio per il comportamento peccaminoso. E non entriamo nemmeno nella stigmatizzazione delle donne che hanno avuto solo figlie. SMH.
Solo negli ultimi due secoli la scienza e la società hanno riconosciuto che l'infertilità può essere un problema anche per un uomo, grazie mille. Infatti, come spiegato sul sito web della Mayo Clinic, la fertilità maschile è un'attività complessa che coinvolge quantità, qualità, salute e movimento degli spermatozoi. Quando uno di questi fattori viene compromesso - attraverso malattie, infezioni, condizioni mediche come il diabete o uno squilibrio ormonale - i piccoli nuotatori potrebbero non essere sani, abbondanti o abbastanza veloci da fecondare un uovo e iniziare il miracolo della vita.
Fortunatamente, ci sono modi per migliorare le possibilità di concepimento sia per le donne che per gli uomini. Se tu e il tuo partner siete stati TTC senza successo, ovviamente vedere il medico dovrebbe essere il primo passo. Ma se il tuo ragazzo sta cercando alcuni modi semplici per aumentare le sue probabilità di diventare papà, ecco alcuni consigli super facili (e sostenuti dalla scienza) da provare.
Bevi un bicchiere di vino.
O una pinta di birra, o un bicchierino di bourbon … Uno studio pubblicato questo mese sulla rivista Andrology ha collegato il consumo di quattro o sette unità di alcol settimanali (circa l'equivalente di tre pinte di birra) al miglioramento del numero di spermatozoi negli uomini. Ma non esagerare; troppo alcool ha anche dimostrato di abbassare i livelli di testosterone.
Sgranocchia delle mandorle.
Supponendo che non ci siano allergie nella foto, il tuo ragazzo potrebbe aiutare ad aumentare la sua fertilità mangiando più noci. Secondo Business Insider, un recente studio dell'Università Roviri i Virgili, in Spagna, ha scoperto che gli uomini che mangiavano due manciate di mandorle, nocciole e noci ogni giorno hanno sperimentato un miglioramento della quantità, della qualità e della velocità del loro sperma, come rispetto agli uomini che sono andati senza noci. Perché i risultati Forse perché le noci sono ricche di sostanze nutritive come omega-3, zinco e acido folico, che in precedenza hanno dimostrato di migliorare il numero di spermatozoi.
Prendi i giusti integratori.
Non tutti gli spermatozoi sono uguali e l'infertilità può risultare quando i nuotatori del tuo partner sono lenti, scarsamente modellati o semplicemente non abbastanza numerosi. Dopo aver esaminato una serie di studi sull'argomento, un gruppo di scienziati iraniani ha concluso che alcuni integratori alimentari possono migliorare sia la quantità che la qualità dello sperma. In particolare, una combinazione antiossidante di vitamina C, vitamina E, L-carnitina e CoQ10 sembra fare il lavoro, secondo l'articolo pubblicato sull'International Journal of Reproductive BioMedicine. Gli autori hanno aggiunto che sono necessari ulteriori studi per determinare il dosaggio ottimale di ciascun antiossidante, ma nel frattempo, non farebbe male al tuo ragazzo parlare con il suo medico dell'assunzione di un integratore per aumentare gli spermatozoi.
Meditare.
Che si tratti di sedersi su una stuoia e cantare un mantra o di trovare un posto tranquillo in un parco alberato e respirare profondamente, il tuo partner - e il suo sperma - possono trarre beneficio da regolari sessioni di meditazione, ha affermato il sito web di medicina naturale di Menfertility. Perché? La ricerca ha dimostrato che i livelli di testosterone negli uomini scendono quando aumentano i livelli dell'ormone dello stress cortisolo. La meditazione, o qualunque altra abitudine di distensione del tuo ragazzo preferisca, aiuta a ridurre la produzione di cortisolo.
Avere secondi su salsa di pomodoro.
Stai pianificando una cena a base di pasta? Prepara quella salsa marinara. Oppure aggiungi alcuni pomodori extra all'insalata. Uno studio pubblicato sull'Asian Journal of Andrology ha mostrato una connessione promettente tra il licopene, un composto presente nei pomodori, e la qualità e il movimento degli spermatozoi.
Sposta il laptop sulla scrivania.
Le ore di shopping online e il binge-watch di Netflix potrebbero ostacolare il tuo diventare genitori, vale a dire se tiene il computer in grembo. L'esperto di fertilità maschile di Stanford, Michael Eisenberg, MD, ha detto a WebMD che il calore di un laptop può aumentare la temperatura dello scroto in modo significativo per ridurre il numero di spermatozoi di un uomo. In realtà, tutto ciò che surriscalda i testicoli può influire sulla fertilità, quindi se stai cercando di concepire, il tuo ragazzo dovrebbe anche evitare vasche idromassaggio e docce eccessivamente piene di vapore.
Abbandona i pesticidi.
Se il tuo coniuge è del tipo "non prendere prigionieri" quando si tratta di denti di leone sul prato o di afidi nel giardino vegetariano, è tempo di esaminare i metodi non tossici di cura del prato e giardinaggio. Secondo la Mayo Clinic e altre fonti, l'esposizione a sostanze chimiche tossiche, come i pesticidi, può avere un effetto negativo sulla conta degli spermatozoi.
Smettere di fumare.
Se il tuo partner ha cercato un motivo per smettere, questo potrebbe essere un buon motivo: il fumo è stato collegato a un numero inferiore di spermatozoi, secondo la Mayo Clinic. Anche il passaggio alle e-cigs potrebbe non essere un'ottima alternativa; uno studio dell'University College di Londra (come riportato dall'endocrinologo riproduttivo Laurence A. Jacobs, MD nel sito di LinkedIn) ha scoperto che gli uomini che usavano vapori alla cannella e gomme da masticare mostravano segni di danni allo sperma. Eliminare l'abitudine ora lo renderà anche più sano in generale, il che sarà un vantaggio una volta che diventerai finalmente genitori.
