Sommario:
- 1. Smette di lavorare alla luce
- 2. Caduta della temperatura corporea
- 3. Mal di testa
- 4. Aumenta la glicemia
- 5. Fluttuazioni dell'umore
- 6. Incubi
- 7. Depressione
- 8. Ansia
Molte persone che lottano per dormire a sufficienza si rivolgono alla melatonina come aiuto per dormire sicuro e naturale. Tuttavia, non tutti hanno familiarità con le cose inquietanti che la melatonina fa al tuo corpo. Davvero, il modo in cui questo ormone può influenzarti è un po 'selvaggio.
Innanzitutto, è utile capire di più su questo aiuto per il sonno. La melatonina è un ormone che aiuta il corpo a regolare il sonno, come spiegato nella Mayo Clinic. La sua produzione nel corpo è legata all'ora del giorno e aumenta quando fuori fa buio. Per le persone che hanno problemi con il jet lag o l'insonnia, assumere un integratore di melatonina può aiutarli a dormire.
Sebbene sia un ormone naturale, ci sono ancora alcuni modi inaspettati in cui la melatonina può influenzare il corpo. Per saperne di più, Romper ha parlato con un fornitore medico, la dott.ssa Navya Mysore. Per la maggior parte, è un integratore sicuro e utile per molte persone. "Consiglio la melatonina ai pazienti che soffrono di problemi di sonno come soluzione a breve termine. Penso che la melatonina possa essere utile per brevi periodi di tempo quando si cerca di recuperare il sonno mentre si cerca di capire l'origine della loro insonnia", afferma Dr. Mysore. Ma questo non significa che sia una soluzione perfetta per tutti i problemi di sonno. Continua a leggere per trovare i possibili aspetti negativi (o solo cose strane) che possono accadere al corpo quando prendi la melatonina.
1. Smette di lavorare alla luce
Questo ormone è estremamente sensibile ai cambiamenti di luce e buio. "La melatonina interrompe la produzione quando siamo esposti alla luce. Quindi, maggiore è l'esposizione alla luce che abbiamo di notte, più la nostra produzione naturale di melatonina è disturbata, determinando un ciclo del sonno più disturbato", afferma Dr Mysore. Questo non significa solo la luce solare, quindi è una buona idea ridurre anche il tempo dello schermo di notte.
2. Caduta della temperatura corporea
Se hai freddo tutto il tempo, allora questo effetto collaterale può essere preoccupante. L'assunzione di integratori di melatonina può comportare un leggero calo della temperatura corporea, come spiegato in Healthline. Anche se questo non è un grave problema di salute, può infastidire le persone che hanno difficoltà a stare al caldo.
3. Mal di testa
Il mal di testa è un altro potenziale effetto collaterale degli integratori di melatonina, come spiega il dott. Mysore. È uno dei motivi per cui non lo consiglia come soluzione a lungo termine ai problemi del sonno.
4. Aumenta la glicemia
In caso di diabete o altri problemi di salute con glicemia, consultare il medico prima di assumere un integratore di melatonina. A quanto pare, la melatonina può aumentare la glicemia, come ha spiegato la dott.ssa Cathy Goldstein in WebMD. Questa non è una grande notizia per chiunque lavori sodo per tenere sotto controllo quei livelli.
5. Fluttuazioni dell'umore
L'assunzione di integratori può anche portare a fluttuazioni dell'umore, come spiega il dottor Mysore. Per le persone che hanno già difficoltà a mantenere un umore stabile, questo è probabilmente un effetto collaterale indesiderato.
6. Incubi
Per alcuni, prendere questo integratore porta ad alcuni sogni tutt'altro che dolci. Alcune persone riferiscono di avere sogni vividi o addirittura incubi durante l'assunzione di melatonina, secondo Everyday Health. Sembra un po 'crudele che qualcosa pensato per aiutarti a dormire possa renderlo così spiacevole o strano, ma è solo un potenziale effetto collaterale.
7. Depressione
Certo, questo è uno degli effetti collaterali più rari. Ma alcune persone riportano sentimenti di depressione di breve durata dopo aver assunto la melatonina, secondo la Mayo Clinic. Ma è sicuro dire che nessuno vuole affrontare i sentimenti di depressione, anche a breve termine.
8. Ansia
Dall'altra parte dello spettro, alcune persone riportano sentimenti di ansia dopo aver assunto la melatonina, come osserva il dottor Mysore. Paradossalmente, l'ansia può portare a problemi di sonno ancora maggiori, secondo l'Ansia e la depressione Association of America. È una specie di ciclo. Sebbene possa offrire sollievo a breve termine alle persone che hanno problemi di sonno, la melatonina non è priva dei suoi potenziali effetti collaterali.
