7 Strani modi in cui l'ansia può manifestarsi nel tuo corpo

Ero al liceo la prima volta che ho avuto un attacco d'ansia e mi sono precipitato dall'infermiera della scuola. "Penso di avere un infarto", le dissi. Certo, dopo un minuto o due con me, ha capito cosa stava davvero succedendo. I dolori al cuore e al petto che correvano erano segni standard di ansia, ma nel corso degli anni ho imparato che non sono gli unici segni da cercare. Forse non hai mai collegato i punti prima, ma questi sette strani modi in cui l'ansia può manifestarsi nel tuo corpo sono, sorprendentemente, abbastanza comuni.

Per molte persone alle prese con l'ansia, sapere che alcuni sintomi sono "normali" è di per sé una fonte di conforto. Per lo meno, capire i diversi modi in cui l'ansia può influenzare il corpo può rassicurarli sul fatto che non stanno vivendo una condizione di salute pericolosa o urgente. (Dove sono i miei compagni ipocondriaci?)

Inoltre, essere in grado di identificare alcune delle manifestazioni fisiche più strane dell'ansia è uno strumento utile per identificare i fattori scatenanti dell'ansia. Tuttavia, comprendere e affrontare questi sintomi di ansia fisica non significa certamente che devi conviverci. Se stai lottando con l'ansia che sta influenzando negativamente la tua vita quotidiana, parlare con un professionista della salute mentale potrebbe essere incredibilmente utile per te.

1. Sbadiglio

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La maggior parte delle persone associa lo sbadiglio all'essere assonnato e rilassato, ma in realtà può essere un sintomo di ansia. Kristina Hallett, una psicologa clinica con sede a Hartford, nel Connecticut, ha spiegato questo strano sintomo a US News. "Sbadigliare è uno dei metodi di rilassamento del corpo per andare dall'altra parte dalla risposta allo stress fisiologico", ha detto Hallett.

Come volantino nervoso, mi ritrovo costantemente a sbadigliare prima di salire a bordo di un volo. Più di una volta ho ricevuto commenti del tipo "Ti addormenterai prima che l'aereo decolla!" Vorrei che fosse il caso. Si scopre, l'eccessivo sbadiglio è semplicemente il mio corpo che cerca di calmarmi.

2. Odori fantasma

Se ti sei mai trovato a chiedere agli altri: "Lo senti?" durante le prese dell'ansia, potresti sperimentare qualcosa chiamato fantosmia, che è fondamentalmente un'allucinazione dell'olfatto che la Mayo Clinic spiega, "ti fa rilevare odori che non sono realmente presenti nel tuo ambiente".

Ci sono alcune spiegazioni proposte a questo. Uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Neuroscience ha rilevato che "A seguito dell'induzione sperimentale dell'ansia, gli odori neutri prototipici sono stati valutati negativamente". In altre parole, gli ordini neutrali possono iniziare a essere percepiti in modo spiacevole da coloro che soffrono di ansia.

3. Bocca "bruciante"

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Improvvisamente sembra che la tua lingua, le tue gengive o le tue labbra stiano bruciando? Sì, potrebbe essere un'altra piccola manifestazione divertente di ansia.

Non preoccuparti, non rischi di perdere la lingua. Lo stress può effettivamente aumentare i tuoi sensi, spiega AnxietyCentre.com. "Una risposta attiva allo stress può causare questo sintomo come parte dei cambiamenti fisiologici che la risposta allo stress provoca in risposta alla percezione del pericolo", spiega il sito. Potrebbe non essere comodo, ma può essere confortante sapere che questo strano sintomo non è insolito.

4. Intorpidimento e formicolio

Non farti prendere dal panico (anche di più) se all'improvviso ti senti come se stessi perdendo la sensibilità nelle mani, nei piedi o persino nel viso. Più facile a dirsi che a farsi, considerando che è un'esperienza bizzarra, ma intorpidimento e formicolio in alcune parti del corpo è in realtà una risposta fisica abbastanza normale agli alti livelli di ansia.

"Questo è causato dal flusso di sangue verso le parti più importanti del corpo che possono aiutare la lotta o il volo", secondo la rivista online Red. "Questo, quindi, lascia le aree meno importanti sentirsi deboli, insensibili o formicolanti."

5. Gas

Perché avere l'ansia non è abbastanza divertente da solo, naturalmente hai bisogno di un po 'di gas per accompagnarlo. Se ti accorgi di eccesso di gas, eruttazione e disagio generale allo stomaco, la tua ansia acuta potrebbe essere la colpa.

In un articolo pubblicato sulla pubblicazione Healthbeat di Harvard Health, descrivono questa potente connessione intestino-cervello: "Il tratto gastrointestinale è sensibile alle emozioni. Rabbia, ansia, tristezza, esaltazione - tutti questi sentimenti (e altri) possono scatenare sintomi nell'intestino, "secondo la Harvard Medical School. "Ciò non significa, tuttavia, che siano immaginate condizioni gastrointestinali funzionali o" tutto nella tua testa "."

6. Visione offuscata

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Durante i periodi di massima ansia, potresti notare che la tua vista inizia a sfocarsi. Questo, ovviamente, può creare un circolo vizioso; chi non si prenderebbe più il panico se la loro visione iniziasse ad andare? Si scopre che esiste una spiegazione logica: la tua visione sfocata potrebbe essere collegata alla dilatazione della pupilla, secondo un articolo di Calm Clinic. "La dilatazione dell'allievo è una risposta diretta di un sistema di combattimento o di volo iperattivo. Quando hai l'ansia - specialmente un attacco d'ansia - il tuo corpo reagisce come se stesse per sperimentare qualcosa di profondamente pericoloso (come se incontrassi un leone)", l'articolo stati. "L'obiettivo evolutivo di questo è quello di aiutare a portare più luce in modo da poter combattere con successo o fuggire con una visione migliore. Ma più luce non necessariamente rende la visione più facile, quindi può risultare un qualche tipo di visione offuscata o problematica."

7. Mani e piedi freddi

Quando l'ansia colpisce, potresti notare che mani e piedi iniziano a sembrare ghiaccioli. Capire perché questo accade può aiutare i tuoi sentimenti generali di ansia. (Anche le calze fuzzy e una bevanda calda possono aiutare, FYI.) Ancora una volta, questo strano sintomo può essere attribuito all'affascinante volo del tuo corpo o alla risposta alla lotta.

"Quando sei ansioso, il tuo flusso sanguigno viene reindirizzato lontano dalle estremità e verso i più grandi organi del busto", ha spiegato a Prevenzione Anne Marie Albano, PhD, professore associato di psicologia medica presso il Columbia University Medical Center. "È la tua modalità base di" lotta o fuga ", necessaria affinché il tuo corpo protegga il cuore e altri organi essenziali per la tua sopravvivenza."

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