Sommario:
- 1. Stare sveglio fino a tardi e svegliarsi presto
- 2. Multitasking
- 3. Essere in carica
- 4. Ottenere super stressato
- 5. Mangiare una dieta ricca di calorie
- 6. Mangiare un sacco di alcuni pesci
- 7. Mangiare sempre dessert
Anche se probabilmente non ci dai una quantità eccessiva di pensiero, praticamente ogni singola cosa che fai ogni giorno ha una sorta di effetto su di te. Le scelte che fai possono influenzare la tua salute fisica, la salute mentale, le relazioni, la soddisfazione professionale e altro ancora. Colpiscono i muscoli, la pelle, la digestione e persino il cervello. Ci sono alcune cose strane che fai tutti i giorni che non sapevi che ti stanno causando danni al cervello di cui potresti voler sapere di più perché, è probabile che alcune di esse siano cose che fai sempre.
Prendersi cura del cervello è estremamente importante per tutta la vita e alcune delle cose che possono influenzare negativamente il tuo cervello sono cose che probabilmente non sospetteresti mai potrebbero avere quel tipo di effetto perché, in alcuni casi, non sembrano nemmeno cose che avrebbero qualcosa a che fare con il tuo cervello. Le cose che mangi, il modo in cui strutturi la tua giornata e molto altro possono avere un impatto notevole sulla salute del tuo cervello, quindi prendi nota delle cose che fai senza pensare che siano un grosso problema ma che in realtà possono farti del male - è molto importante. Ciò dimostra che le scelte che fai potrebbero influenzarti in modi molto diversi da quelli che ti aspetteresti.
1. Stare sveglio fino a tardi e svegliarsi presto
Uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Sleep ha scoperto che, tra i veterani della Guerra del Golfo, la scarsa qualità del sonno ha portato a una riduzione del volume del tessuto cerebrale. Se non dormi bene o non dormi abbastanza - e fai l'abitudine - potrebbe avere un effetto grave sul tuo cervello. E questo non va bene.
2. Multitasking
Cattive notizie per le persone che amano le attività multiple. Talent Smart ha osservato che i ricercatori dell'Università del Sussex nel Regno Unito hanno scoperto che le persone che dedicano più tempo al multitasking su dispositivi tecnologici hanno una corteccia cingolata anteriore meno densa. Ciò può influire sulle tue capacità cognitive, che, come spesso sanno anche i migliori multi-tasker, possono colpire quando stai cercando di cambiare le cose troppo spesso e troppo rapidamente.
3. Essere in carica
A quanto pare, il successo e il potere possono avere una sorta di prezzo. L'Atlantico ha riferito che Sukhvinder Obhi, un neuroscienziato della McMaster University in Canada, ha scoperto che avere molto potere può interferire con il mirroring, un processo neurale che potrebbe essere importante quando si tratta di empatia. Ciò significa che le persone potenti e in carica hanno un cervello dall'aspetto diverso rispetto a quelli che guidano.
4. Ottenere super stressato
Probabilmente sai già che lo stress è un male per te, ma potresti non rendertene conto che è grave anche per il tuo cervello. In un'intervista con Prevention, il Dr. Brendan Kelley, MD, neurologo presso il Southwestern Medical Center dell'UT, ha affermato che un sacco di stress non interferisce solo con il funzionamento del cervello, ma potrebbe anche essere associato a un maggior rischio di malattia di Alzheimer. Un altro motivo per destabilizzare questo fine settimana.
5. Mangiare una dieta ricca di calorie
Una dieta ipercalorica influisce più della tua vita. In un'intervista con Health, il dott. Allen Towfigh, MD, neurologo e specialista del sonno, ha affermato che mangiare molte calorie può aumentare il rischio di alcune malattie croniche come l'ipertensione, che può danneggiare il cervello.
6. Mangiare un sacco di alcuni pesci
L'arsenico è una cattiva notizia quando si tratta di salute del cervello e se si mangia un sacco di determinati alimenti, si potrebbe ottenere più della tua giusta dose. Uno studio del 2013 del Dartmouth College ha scoperto che mangiare alcuni pesci, come il pesce spada, le bistecche di tonno e lo sgombro, può aumentare i livelli di arsenico nel tuo corpo. E una revisione sistematica del 2014 ha concluso che l'arsenico può cambiare diverse cose nel tuo cervello.
7. Mangiare sempre dessert
È bello concludere la giornata con qualcosa di dolce, ma se stai mangiando molto zucchero, potresti influenzare negativamente il tuo cervello. Il suddetto articolo per la prevenzione ha osservato che i ricercatori dell'Università della California del Sud che conducono un esperimento su animali hanno scoperto che le diete ricche di zucchero influenzano negativamente le cellule cerebrali.
