Sommario:
- Comprendi meglio i tuoi limiti
- Spero che tu sia meglio in grado di accettare l'aiuto quando viene offerto e di richiederlo quando non lo è
- Sai meglio che ascoltare gli odiatori
- Sei consapevole dei segni di PPD e assicurati che altre mamme siano supportate
- Quando inizi a sentirti di nuovo come te stesso, ti senti ancora meglio di prima
- Sostenete voi stessi (e gli altri) meglio di quanto avreste mai potuto fare prima
- Impari che aiutare te stesso aiuta anche quelli che ami
- Diventi un guerriero e sei pronto per ogni battaglia che potrebbe venire dopo
Se c'è una cosa che ho imparato sopravvivendo alla depressione e all'ansia postpartum, è che c'è qualcosa da imparare da tutto ciò che sperimentiamo, anche se non è evidente mentre lo stiamo attraversando. Se ti stai chiedendo come superare la depressione postpartum perché sei nel bel mezzo di esso, o sei incinta e preoccupata che potresti finire per averlo dopo il parto, sono qui per dirtelo, se niente altrimenti, non sei solo.
Penso che le due cose più difficili nella lotta contro la depressione postpartum siano lo stigma legato al sentirsi male quando si ha un bambino nuovo e in realtà cercare aiuto. Ricordo che le persone mi dicevano che "i Baby Blues sono normali" ogni volta che dicevo che mi sentivo "fuori". Certo, sentire tutti i tipi di modi diversi dopo il parto è del tutto normale, ma è importante che quando una nuova mamma dice che si sente fuori, che la gente la ascolti e le faccia altre domande. Perché quella parola "normale" può o servire come qualcosa di rafforzante, validante, rassicurante, oppure può essere usata per scartare e scartare e guardare oltre alcuni problemi molto reali, decisamente non normali.
Così tante nuove mamme, me compreso, spesso cercano di dare energia ogni volta che sentiamo che qualcosa non va. Lo facciamo per una serie di motivi: è spaventoso chiedere aiuto, poiché richiede tempo; è imbarazzante; e hey, sei riuscito a cavartela finora, giusto? Bene, è possibile che tu sia uno dei "fortunati" che riescono a dirlo senza dirlo a nessuno, giusto? Forse se semplicemente non dici nulla, questa irremovibile sensazione che le cose siano "spente" spariranno, e te ne sarai accorto senza che nessun altro lo sappia (e successivamente ti giudichi per questo). E molto bene potrebbe essere vero; forse potresti semplicemente accovacciarti dentro di te e superare questi problemi da solo - ma a quale costo lo faresti?
Alla fine, solo tu puoi determinare ciò che è meglio, se questo è qualcosa che stai attraversando. Quello che ti dirò, però, è che quando finalmente vedrai la luce alla fine del tunnel, riconoscerai la forza che hai guadagnato per essere sopravvissuto a un momento così difficile. Ecco come:
Comprendi meglio i tuoi limiti
Ad un certo punto, impari quando dire di no, perché è l'unico modo per sopravvivere. Ci sono stati giorni in cui non potevo essere social, nonostante avessi un evento sociale a cui partecipare. Ho dovuto ascoltare me stesso, in modo da non bruciarmi mentalmente.
Spero che tu sia meglio in grado di accettare l'aiuto quando viene offerto e di richiederlo quando non lo è
Molte mamme provano ad andare da sole nei momenti più difficili della loro vita, ma la PPD può aiutarti a capire che quando accetti l'aiuto, stai effettivamente aiutando anche tutti quelli che ti circondano.
Sai meglio che ascoltare gli odiatori
Le persone che sembrano pensare che la PPD non sia reale? Lo strappi velocemente, perché lo sai meglio.
Sei consapevole dei segni di PPD e assicurati che altre mamme siano supportate
Ogni mamma che conosco chi ha passato la PPD trascorre il resto della sua vita a cercare altre mamme. Sappiamo quanto può essere difficile e quanto sia facile per amici e parenti perdere i segni.
Quando inizi a sentirti di nuovo come te stesso, ti senti ancora meglio di prima
Onestamente, quando sono uscito dall'altra parte di questa malattia e ho iniziato a notare di nuovo cose belle, e ho iniziato a sorridere e ridere con meno del margine amaro che avevo sviluppato, mi è sembrato così dolce. Ho apprezzato quei momenti molto più di quanto avessi prima.
Sostenete voi stessi (e gli altri) meglio di quanto avreste mai potuto fare prima
Quando si verifica uno degli stigmi associati al PPD, questo crea davvero il tuo personaggio e ti motiva a difendere gli altri che sono stigmatizzati.
Impari che aiutare te stesso aiuta anche quelli che ami
Hai sentito parlare di questa analogia? Quello di mettere la maschera di ossigeno su te stesso prima di provare a metterne una su qualcuno che non può farlo da solo? È così grande, ragazzi. Dobbiamo prenderci cura di noi stessi in modo da avere la forza di prenderci cura di coloro che ne hanno bisogno.
Diventi un guerriero e sei pronto per ogni battaglia che potrebbe venire dopo
Che tu lo realizzi o meno, quando attraversi la depressione e / o l'ansia postpartum, sei entrato in una tribù di donne che si sosterranno e si incoraggeranno a vicenda, attraverso le comunità online e di persona. Ti ameranno e ti accetteranno, devi solo cercarli (e fidati di me, non ci nascondiamo).
