7 modi per prevenire la pipì durante il sesso postpartum, perché succede, ok?

Nessuno di noi si aspetta che i nostri corpi siano esattamente gli stessi dopo aver avuto un bambino, ma potresti essere ancora sorpreso da alcuni dei cambiamenti fisici inaspettati (e spiacevoli) che sperimenterai dopo il parto. Piedi permanentemente più grandi? Belle. Diradamento dei capelli? Certo, perché no? Ma i cambiamenti che influenzano la nostra vita sessuale possono essere più difficili da accettare, come il fatto che potresti avere qualche problema a trattenere la pipì nel calore del momento. Sì, le perdite durante i rapporti sessuali sono una cosa che può accadere, quindi come puoi prevenire la pipì durante il sesso postpartum?

Innanzitutto, un piccolo retroscena sul perché si verifica questo fastidioso effetto collaterale. È interessante notare che, mentre potresti sperare che il parto tramite cesareo ti risparmierebbe questo sintomo, non è necessariamente il caso: il motivo principale dell'incontinenza urinaria postpartum è l'indebolimento del pavimento pelvico che si verifica durante la gravidanza grazie alla pressione di sempre utero in espansione. (Il pavimento pelvico supporta l'utero, il retto e - hai indovinato! - la vescica.) Il rilascio vaginale aumenta le probabilità di perdite dopo aver avuto un bambino, tuttavia, e non solo durante il sesso … potresti avere problemi mentre starnutisci, tossendo o anche ridendo. (Quindi NON è divertente.) I cambiamenti ormonali contribuiscono anche al problema e al fatto che mentre l'utero si riduce alle dimensioni pre-gravidanza, si trova direttamente sulla vescica. Oof.

L'incontinenza urinaria postpartum è super comune (succede a oltre un terzo delle neomamme e può richiedere almeno sei mesi o più per andare via), quindi è logico che un bel po 'di mamme debbano trovarsi a scatenarsi in un altro momento romantico. Purtroppo, non esiste un modo magico per garantire che questo non accadrà mai a te, ma ci sono cose che puoi fare per ridurre la probabilità di fare pipì durante il sesso postpartum che sono totalmente fattibili.

1. Fai i tuoi Kegels

Giphy

L'hai già sentito prima, lo sentirai di nuovo: Kegels, o esercizi che stringono i muscoli della vagina, sono la chiave per il recupero postpartum (almeno quell'aspetto di esso). Gli esperti raccomandano tre serie da 20 Kegel al giorno per rafforzare il pavimento pelvico allungato, secondo Cosa aspettarsi, e se non sei sicuro di come, puoi farlo qui.

2. Allena la vescica

Giphy

Non aspettare che sia troppo tardi o dai alla vescica più di quanto possa sopportare. La Mayo Clinic suggerisce di rimandare la pipì non appena senti l'impulso iniziare con 10 minuti alla volta, fino a quando non sei in grado di andare da 2, 5 a 3, 5 ore senza un viaggio in bagno.

3. Evitare la costipazione

Giphy

Un altro avvenimento dopo il parto adorabile di cui nessuno ti parla, la costipazione (e lo sforzo che provoca) può peggiorare l'intera cosa della pipì spontanea, quindi cerca di mantenere le cose in movimento il più possibile. Conosci il trapano: fibre, fluidi, esercizio … blah, blah, blah.

4. Resta idratato

Giphy

La costante paura di bagnare i pantaloni può portare a una riluttanza a bere, ma la disidratazione può effettivamente aggravare una vescica iperattiva. Quindi continua a bere i soliti otto bicchieri d'acqua al giorno (perché lo fai, vero ??). Basta tagliare per circa un'ora prima del rapporto sessuale, suggerisce Web MD.

5. Prova diverse posizioni

Giphy

Ecco un buon motivo per mescolarlo in camera da letto: alcune posizioni hanno meno probabilità di esercitare pressione sulla vescica, quindi prova ad andare in cima (anche l'entrata posteriore e laterale può aiutare), suggerisce Everyday Health.

6. Colpisci prima il bagno

Giphy

Questo potrebbe sembrare ovvio, ma è facile distrarsi quando l'umore colpisce. Tuttavia, una rapida interruzione dell'azione potrebbe risparmiarti un momento spiacevole e darti un secondo per rinfrescarti se ne hai voglia!

7. Parli con il medico

Giphy

Anche se sei imbarazzato a parlarne, dovresti sentirti libero di presentare questo (molto, molto comune) problema al tuo medico, che potrebbe avere qualche suggerimento. Per lo meno, probabilmente sarà in grado di rilassare la tua mente sul processo di guarigione del tuo corpo perché sul serio, non sei assolutamente l'unico a soffrire di questo.

Guarda la nuova serie di video di Romper , Romper's Doula Diaries :

Guarda gli episodi completi di Doula Diaries di Romper su Facebook Watch.