Sommario:
- 1. Pratica l'ascolto attivo
- 2. È difficile, ma essere empatici è importante
- 3. Prova a costruire un rapporto
- 4. Trova qualcuno da aiutare o Mediate
- 5. Disinnestare
- 6. Tirati fuori di lì
- 7. Utilizzare il telefono
Trattare con qualsiasi tipo di persona tossica può spesso essere davvero difficile. E quando la persona è qualcuno all'interno della tua famiglia o con cui potresti dover interagire di tanto in tanto, può essere ancora più difficile e più impegnativo rispetto a quando la persona è qualcuno che puoi facilmente tagliare completamente. In casi come questo, sapere come interagire con qualcuno che è tossico può essere davvero utile. Quindi i modi di trattare con una mamma tossica, secondo un negoziatore di ostaggi, potrebbero essere le abilità che vuoi avere, se dovesse emergere la necessità di usarle.
Essere in grado di gestire qualcuno che è tossico è essenziale se tua madre o un altro membro della famiglia è quello nella tua vita che si adatta a quella descrizione perché a volte terminare quella relazione non è esattamente un'opzione. "Potresti non curarla dall'essere tossica, ma scoprirai di avere un'arma nel tuo arsenale per evitare di diventare un ostaggio delle tue emozioni o la manipolazione delle emozioni di tua madre", Robin Burcell, un ex ufficiale delle forze dell'ordine e negoziatore di ostaggi e autore, racconta a Pagliaccetto via e-mail. Se sei abbastanza sicuro che tua madre sia tossica o che la tua relazione sia con lei, sentirti sicuro di sapere come gestirla in modo efficace può fare una grande differenza.
1. Pratica l'ascolto attivo
L'ascolto attivo è uno strumento super importante da imparare. Burcell dice che questo è qualcosa che i negoziatori di ostaggi imparano a fare e può aiutarti quando hai a che fare con qualcuno che potrebbe essere un po 'tossico. "Ascolta dalla loro parte, senza giudicare", afferma Burcell. "Rendi consapevoli che stai ascoltando ripetendo ciò che hanno detto, ma tieni sotto controllo le tue emozioni. Se stanno urlando, non alzare la voce." Non aiuterà nulla.
2. È difficile, ma essere empatici è importante
L'empatia è anche importante quando si ha a che fare con una madre tossica, anche se può essere davvero difficile da capire. "Fagli sapere che capisci cosa stanno dicendo e perché", dice Burcell. "Non devi essere d'accordo. Stai ascoltando il loro punto di vista."
3. Prova a costruire un rapporto
Come l'ascolto attivo e la pratica dell'empatia, costruire un rapporto è qualcosa che l'FBI insegna ai negoziatori di ostaggi, dice Burcell. Questa è anche un'abilità importante da usare quando interagisci con la tua mamma tossica. Burcell afferma che questa abilità consiste nel stabilire la fiducia e nel parlare con loro in un modo che "risuona".
4. Trova qualcuno da aiutare o Mediate
Se questo genere di cose non sembra funzionare, ma sei in grado di reclutare un membro della famiglia, un amico intimo o un vicino che ha una relazione "neutrale" con entrambi, anche questo potrebbe aiutarti a raggiungerli, Dice Burcell. Assicurati solo che non ci siano gang up su di loro, perché alla fine ciò non aiuterà.
5. Disinnestare
Burcell nota anche che a volte la cosa migliore che puoi fare quando tutto il resto ha fallito è disimpegnarsi. Se non accade nulla di produttivo, il disimpegno (e prima che le cose si trasformino in una partita di urla emotiva) può alla fine aiutare.
"Se si rende conto che le sue parole hanno qualche effetto, alimenta la sua spinta per il potere, che lo capisca o no", afferma Burcell. "L'emozione alimenta l'emozione. È un'inclinazione naturale voler avere il sopravvento e colpire quando qualcuno dice qualcosa di doloroso."
6. Tirati fuori di lì
Per quanto possa sembrare rinunciare o non fare abbastanza, a volte devi solo andartene e uscire da lì quando scegli di disimpegnarti con il conflitto. Burcell dice che quando nient'altro funziona, andarsene può essere una buona tattica.
7. Utilizzare il telefono
E se tu e tua madre non siete in grado di stare nella stessa stanza, usare il telefono per comunicare (almeno per un po ') potrebbe aiutare. Burcell afferma che condurre "future visite telefoniche" può funzionare se le altre tue abilità e strategie non sembrano funzionare.
Burcell afferma che oltre a costruire un rapporto, usare l'ascolto attivo e praticare l'empatia, le altre due cose che l'FBI insegna ai negoziatori di ostaggi sono l'influenza e il cambiamento comportamentale. Burcell nota che i primi tre sono quelli su cui dovresti prima concentrarti, prima di passare a suggerire i cambiamenti che potrebbe fare o sperare che farà ciò che desideri. Alla fine, è probabile che alcune delle cose che desidera vengano ascoltate e comprese, quindi se usi le tattiche iniziali di Burcell (o se ne esci se necessario), potresti essere in grado di affrontarle in modo più efficace e pacifico.
