Sommario:
- 1. Verdure crocifere
- 2. Disidratazione
- 3. Soda dietetica
- 4. Mangiare troppo veloce
- 5. Fluttuazioni ormonali
- 6. Farmaci
- 7. Latticini
Molte persone sanno che non ti sentirai particolarmente snello dopo aver mangiato un hamburger e patatine fritte. Ma un pasto grasso è solo una delle tante cose che ti fanno gonfiare. Cose come lo stress e alcuni cibi sani possono anche causare gonfiore. (Mi sembra ingiusto se me lo chiedi. Il tuo corpo non dovrebbe ricompensarti per aver mangiato cavoli e broccoli?)
Quindi devi guardare cosa mangi per mantenere felice lo stomaco. Non è esattamente una sorpresa. Tuttavia, non tutte le cause del gonfiore sono basate sul cibo. Le fluttuazioni ormonali, i farmaci e persino la disidratazione possono contribuire a quella sensazione orribile anche nella parte inferiore dell'addome. Quindi, anche se stai mangiando bene e stai cercando di mantenere uno stile di vita sano, ci sono ancora una serie di fastidiosi fattori che possono causare quella sensazione di disagio e semi-nauseabondo nello stomaco. Apparentemente, gli stomaci possono essere abbastanza sensibili a ogni sorta di cose.
Per aiutarti a evitare quel brutto sentimento il più possibile, ecco un elenco di alcune cose sorprendenti che potrebbero farti gonfiare, insieme a consigli generali per aiutare il tuo stomaco a mantenere il freddo. Perché chi ha tempo per il disagio addominale? Nessuno, ecco chi.
1. Verdure crocifere
Le verdure crocifere, come broccoli, cavoli e cavolo, contengono uno zucchero complesso noto come raffinosio che può causare gonfiore da eccesso di gas nell'intestino. "I batteri che vivono nelle nostre viscere adorano questi", ha detto a Toby Smithson, dietista e portavoce dell'Accademia della Nutrizione e della Dietetica registrati. "I batteri producono azoto, che rilasciamo come flatulenza". Per ridurre gas e gonfiore, Smithson ha suggerito di mangiare porzioni più piccole e aumentare l'assunzione di acqua.
2. Disidratazione
Troppo poco liquido può anche portare a gonfiore. La terapista nutrizionale Marilyn Glenville ha detto a Good Housekeeping che se non hai abbastanza acqua, il tuo corpo si aggrapperà a più liquidi, facendoti gonfiare. La soluzione: bevi!
3. Soda dietetica
Ci sono tutta una serie di ragioni per evitare la soda dietetica e il gonfiore è uno di questi. Non solo l'anidride carbonica provoca gonfiore, ma Web MD ha notato che gli zuccheri artificiali (come quelli presenti nella dieta pop) non possono essere digeriti, il che porta a problemi di stomaco. Se davvero non riesci a resistere alla soda, bevi con moderazione.
4. Mangiare troppo veloce
Cercare di battere il tempo mentre si abbassa il pranzo potrebbe portare a dei rimpianti. Secondo la Mayo Clinic, è possibile ingerire aria quando si mangia troppo velocemente, il che può portare a gonfiore.
5. Fluttuazioni ormonali
Quindi, chiunque abbia a che fare con la sindrome premestruale mi sta guardando di lato proprio ora, pronto a dire: questa non è una novità. Ma si scopre che le prime fasi della gravidanza possono anche causare gonfiore grazie all'ormone progesterone, che rallenta il processo di digestione. E anche le modifiche alla pillola anticoncezionale possono portare a gonfiore. Quindi praticamente ogni donna adulta potrebbe avere a che fare con un gonfiamento ormonale. Grazie, ormoni.
6. Farmaci
Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, "la medicina per il diabete orale, l'acarbosio e le medicine o gli alimenti contenenti lattulosio o sorbitolo, possono causare gonfiore". Il lattulosio può essere prescritto per trattare la costipazione o le malattie del fegato, mentre il sorbitolo è un dolcificante artificiale presente in alcuni alimenti.
7. Latticini
Se sei intollerante al lattosio, potresti provare gonfiore a causa dell'incapacità del tuo corpo di scomporre lo zucchero lattosio presente nei prodotti lattiero-caseari. Fortunatamente, il mercato del latte non caseario offre una gamma di gustose alternative.
