Sommario:
- 1. Dolci zuccherati
- 2. Troppo rumore
- 3. Alimento beige, fondamentalmente
- 4. Saltare la colazione
- 5. Andare duro
- 6. Torte
- 7. Diffondersi troppo sottili
Mentre le persone si sbottonano i pantaloni e si rannicchiano sul divano nella notte del Ringraziamento, spesso affermano che il tacchino è la ragione per cui sono stanchi. Ma la carne scelta da questa vacanza è davvero responsabile della tua natura pigra? Anche se il tacchino non è senza colpa, potrebbero essere altri motivi per cui sei stanco del Ringraziamento? Sollevo questa domanda perché, come vegetariano, non ho mai il tacchino. Ma anche senza mangiare carne il giorno della Turchia, mi ritrovo ancora completamente esausto entro la fine della giornata. È perché sono una mamma che insegue un bambino, trascorro troppo tempo a preparare, intrattenendo gli ospiti o qualcos'altro?
Come dovrei prepararmi per il Black Friday, quando tutto ciò che voglio fare è svenire sul divano? Per molti, il più grande giorno di shopping dell'anno è altrettanto grande di un evento come il Ringraziamento stesso. Perché spenderlo come uno zombi? Ero determinato ad approfondire questo fenomeno e risolvere il dibattito una volta per tutte. Se il tuo raduno del Ringraziamento è più simile a un Friendsgiving o a una grande riunione di famiglia, è probabile che tu abbia sentito gli effetti estenuanti della vacanza. Ecco alcuni motivi non legati alla Turchia che potresti sentirti stanco durante il Ringraziamento.
1. Dolci zuccherati
Le vacanze sono piene di deliziosi dessert e prelibatezze. Anche se non è così male concedersi il buongustaio ogni tanto, riempirsi di caramelle potrebbe essere il motivo per cui ti senti sonnolento dopo cena. Il nutrizionista Oz Garcia ha dichiarato a Good Housekeeping che i carboidrati semplici, come i dolci zuccherati, vengono rapidamente digeriti, causando un picco e un conseguente crollo dei livelli di energia.
2. Troppo rumore
Proprio come la Turchia è un alimento base del Ringraziamento, così come le riunioni di famiglia. Che tu abbia una famiglia numerosa o una partita di calcio in TV, i livelli di rumore tendono ad aumentare abbastanza durante le vacanze. La psicologa Arline Bronzaft, ha detto al Redbook che la frequenza del polso e la pressione sanguigna aumentano, mettendo a dura prova il sistema nervoso, che può farti sentire esausto. Pianifica un po 'di tempo tranquillo per combattere il volume della tua famiglia (anche se ciò significa nascondersi in bagno).
3. Alimento beige, fondamentalmente
La dietista Dawn Napoli ha detto a Women's Health che i carboidrati in alto sull'indice glicemico consumano la tua energia. Ciò include alimenti come pane, riso, patatine, purè di patate e persino miele, quindi procedi con cautela a meno che tu non voglia cadere in coma carb.
4. Saltare la colazione
Alcune persone, in preparazione per la festa del Ringraziamento, rinunciano alla colazione o mangiano solo leggermente durante il giorno. Ma cercare di risparmiare spazio per la Turchia potrebbe non essere una grande idea. La dietista Amy Goodson ha parlato con la rivista Time suggerendo che è necessario consumare il pasto del mattino per rifornire di energia le calorie che il corpo ha bruciato durante la notte.
5. Andare duro
Ci sono troppe cose divertenti da fare durante il Ringraziamento. Che la tua attività preferita sia socializzare, fare shopping o praticare sport all'aria aperta, è facile spingersi troppo oltre. Alice Domar, direttrice del Mind-Body Center for Women's Health presso il Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, ha detto a Redbook che fare troppe attività o più di quelle a cui sei abituato può prosciugarti fisicamente e mentalmente.
6. Torte
Cos'è il Ringraziamento senza un po 'di torta, giusto? A quanto pare, questo è un altro piatto che può farti assonnare. Cynthia Pasquella, una nutrizionista certificata, ha dichiarato a Good Housekeeping che noci e ciliegie sono fonti naturali di melatonina, che possono essere somministrate al sonno. Aggiungi i carboidrati zuccherati e avrai una ricetta per l'esaurimento.
7. Diffondersi troppo sottili
Insieme alle vacanze arriva la pressione di partecipare alle attività e aiutare a preparare i pasti. Può essere difficile solo dire di no, e potresti finire esausto dall'aiutare così tanto. La psicologa Susan Elbers, autorizzata in licenza, ha detto a Time che il piacere delle persone può effettivamente drenare la tua energia. Quindi prova a dire di no a cose che davvero non vuoi fare. L'unica cosa che devi perdere è la tua stanchezza.
