Sommario:
- 1. Stabilire un contatto visivo
- 2. Raddrizzare
- 3. Alza il volume di The Tunes ogni giorno
- 4. Assumi più rischi
- 5. Scegli un profumo
- 6. Impegnarsi in una routine
- 7. Rifletti ogni giorno
Durante il liceo e parte del college, ho affrontato la paura paralizzante ogni volta che sono stato costretto a parlare di fronte a un gruppo. Ora, ciò non significava solo presentazioni importanti o parlare di fronte a un auditorium pieno di gente. Si estendeva anche a compiti relativamente semplici come alzare la mano per porre o rispondere a una domanda in classe. Guardando indietro, mi rendo conto che la paura derivava davvero dall'essere sbagliato o altrimenti imbarazzante. Suona familiare? Che ne dici di alcune risoluzioni da prendere se vuoi essere più sicuro?
Durante la ricerca del libro The Confidence Code del 2014, i giornalisti veterani Katty Kay e Claire Shipman hanno scoperto che esiste davvero un divario di fiducia tra uomini e donne. In generale, gli uomini sono più sicuri di sé delle donne e le donne hanno maggiori probabilità di credere di essere fortunate e di non essere capaci come realmente. Kay e Shipman hanno anche scoperto, tuttavia, che questo divario tra i sessi può essere chiuso perché la fiducia è qualcosa che può essere acquisita da uomini o donne. Buone notizie, vero? Ma anche un compito un po 'scoraggiante. È difficile sapere da dove cominciare. Prova questi sette passaggi per rendere l'anno prossimo il tuo anno più sicuro di sempre.
1. Stabilire un contatto visivo
GIPHYPer le persone timide, stabilire un contatto visivo è difficile. Ma guardare le persone negli occhi può darti un po 'di confidenza. E Steve Kardian, ex sergente di polizia e fondatore della Defend University, ha detto a Real Simple che può indurre il pubblico a capire che sei impegnato nella conversazione e, indovinato, fiducioso. Sì, sai di cosa stai parlando.
2. Raddrizzare
GIPHYHai bisogno del più veloce aumento della fiducia? Sedersi - o alzarsi in piedi più dritto. I ricercatori della Ohio State University hanno scoperto che una buona postura migliora la fiducia, quindi in realtà sei più sicuro di te quando ti siedi dritto.
3. Alza il volume di The Tunes ogni giorno
GIPHYTi prepari per una grande riunione o un colloquio di lavoro e hai bisogno di un po 'di entusiasmo? Secondo i ricercatori della Kellogg School of Management della Northwestern University, i ritmi bassi aumentano la fiducia e ti convincono che puoi affrontare il mondo.
4. Assumi più rischi
GIPHYAssumere rischi è spaventoso se non ti viene naturale. Assumersi dei rischi e avere successo ovviamente può renderti più sicuro, ma, come ha detto l'esecutore e insegnante Brad Barton a Real Simple, non riuscire a farti sentire più sicuro. Sai che starai bene anche se non andrà per la tua strada e affrontare la folla o andare alla grande promozione non sarà così spaventoso.
5. Scegli un profumo
GIPHYL'anno prossimo, considera un profumo caratteristico. Secondo Rachel Herz, neuroscienziata della Brown University, la fragranza giusta può potenziare chi la indossa, rendendo il profumo un ottimo accessorio nei giorni in cui hai bisogno di una spinta (o ogni giorno).
6. Impegnarsi in una routine
GIPHYAbbraccia la tua routine mattutina nel 2017, sia che ti trucca ogni giorno, provando una nuova pettinatura, sorseggiando tè, leggendo, meditando o qualcos'altro. Uno studio pubblicato sul British Journal of Psychology ha scoperto che routine e rituali regolari rafforzano i sentimenti di fiducia e sicurezza.
7. Rifletti ogni giorno
GIPHYVuoi sentirti più sicuro e sicuro di te? Rifletti sulle volte in cui hai avuto successo, sicurezza e potere in passato. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Social Psychology, riconoscere e ricordare l'empowerment porta ad una maggiore fiducia.
