Sommario:
- 1. Fidgeting
- 2. Sospirando
- 3. Pensare in bianco e nero
- 4. Snacking compulsivo
- 5. Assumersi la colpa di tutto
- 6. Toccando i piedi
- 7. Cercando di controllare tutto
Lo stress fa parte della vita e non c'è molto che nessuno possa fare al riguardo. Dato che alcune persone tendono ad affascinare quanto sono impegnate, con obblighi familiari, responsabilità lavorative, tempo con gli amici, fare commissioni e tutto ciò che le persone devono fare ogni giorno - ha senso che molte persone sperimentino lo stress su base molto regolare. Al college, tra un carico di corso rigoroso e un sacco di coinvolgimento nel campus, ho praticamente vissuto in uno stato di stress perpetuo. Tuttavia, ci sono piccole abitudini che non hai realizzato potrebbero essere segni di stress, il che significa che è possibile che tu sia più stressato di quanto non sapessi.
Essere in grado di riconoscere che sei stressato, anche se non pensi di esserlo, è importante in termini di gestione di tale stress e minimizzazione di stress inutili. Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma lo stress può influire negativamente sulla tua salute fisica, mentale ed emotiva. Secondo l'American Psychological Association, più a lungo sei stressato, peggio è per te. Affrontare lo stress della tua vita non appena puoi può aiutarti a mantenerti più sano o a peggiorare eventuali problemi esistenti. Cercare le piccole e sottili abitudini di stress potrebbe essere un buon punto di partenza.
1. Fidgeting
GiphyAgitare senza pensare - con i capelli, le cose sulla scrivania o qualsiasi altra cosa su cui puoi mettere le mani - potrebbe significare che sei un po 'stressato. In uno scambio di e-mail con Romper, il terapeuta Dr. Thai-An Truong, ha detto che agitarsi, come quando si rotola una penna tra le mani, può indicare che non tutto va bene.
2. Sospirando
GiphySospirare può significare moltissime cose, ma, a quanto pare, può anche significare che hai troppo nel tuo piatto. Come la massaggiatrice autorizzata Kathy Gruver informa Romper via e-mail, un sospiro ripetuto può essere un segno di stress.
3. Pensare in bianco e nero
GiphyDurante i periodi normali, quando non sei così stressato, hai la capacità di riconoscere che la vita è piena di sfumature di grigio. "Quando siamo stressati, tuttavia, tutta quella straordinaria capacità cognitiva lascia il posto a un modo di pensare molto più semplice; le cose diventano tutte buone o tutte cattive, tutte su o giù, tutte utili o tutte inutili", Victoria Mlynko, un'opera esperto di stress, dice in una mail a Pagliaccetto. "Sfortunatamente, questo tipo di pensiero tende a rafforzare lo stress, piuttosto che aiutarlo." Se inizi a fare così, fai un passo indietro e rivaluta.
4. Snacking compulsivo
GiphyAd alcune persone piace sempre fare uno spuntino, mentre altri mangiano più o meno in base a come si sentono. In uno scambio di e-mail con Romper, sociologo e fondatore di ESME.com, la dott.ssa Marika Lindholm afferma che lo spuntino compulsivo può essere un segno di stress che potrebbe essere ovvio, ma potrebbe anche essere più sottile.
5. Assumersi la colpa di tutto
GiphyIn un'e-mail a Pagliaccetto, il consigliere e psicoterapeuta con licenza Bruce Cameron afferma che prendersi la colpa per tutto ciò che va storto mentre sei stressato è un sottile suggerimento che hai a che fare con qualcosa di più della semplice sfortuna. Se ti ritrovi a dare la colpa a te ogni volta, chiediti se è davvero così o se sta succedendo qualcos'altro.
6. Toccando i piedi
GiphyToccando il piede o facendo rimbalzare le gambe sono manifestazioni esteriori di ciò che sta accadendo all'interno. Cameron dice che entrambi sono segni che potresti essere un po 'stressato e nemmeno rendertene conto.
7. Cercando di controllare tutto
GiphyIn uno scambio di e-mail con Romper, la terapista Kimberly Hershenson afferma che cercare di controllare tutto ciò che è possibile è un modo in cui si sta sottilmente cercando di far fronte allo stress. "La verità è che non abbiamo alcun controllo su alcune cose della vita", afferma. "Pratica accettazione. Fai un elenco di ciò che puoi controllare nella situazione che causa stress e ciò che non puoi controllare." Quindi, potrebbero esserci alcune cose che devi solo lasciare andare.
