Sommario:
- 1. Pane bianco
- 2. Snack confezionati
- 3. Candy
- 4. Patatine fritte
- 5. Cheeseburger
- 6. Prodotti da forno commerciali
- 7. Pasti trasformati
Il tuo cibo preferito preferito ti sta davvero facendo impazzire? Sembra troppo crudele per essere vero, ma ci sono davvero cibi che possono deprimere il tuo umore. Se ti senti impazzito senza una ragione apparente, i tuoi snack potrebbero essere la colpa. Purtroppo, scavare in quella pinta di gelato dopo una rottura può solo peggiorare le cose.
E, naturalmente, non sono i cibi sani ad essere colpevoli. Non ho trovato alcuna correlazione tra, diciamo, spinaci e cattivi umori. È principalmente il campo di cibo spazzatura ad essere responsabile, il dolce, salato. cose fritte che forniscono più gusto della nutrizione. Tutto ciò che viene elaborato o raffinato è probabilmente nella lista degli snack tristi.
Questo non vuol dire che devi rinunciare a questi cibi per sempre - certamente non voglio vivere in un mondo senza panini al formaggio grigliati sul pane bianco. Ma è utile sapere se ti senti a casaccio in qualche momento. Forse i cookie dei distributori automatici sono la causa? Nel complesso, puoi sapere quali tipi di alimenti evitare per mantenere alto il morale. Inoltre, ci sono anche cibi che possono farti sentire più felice e migliorare l'umore in generale. Ecco uno spuntino più felice per tutti.
1. Pane bianco
Secondo uno studio condotto sull'American Journal of Clinical Nutrition, le donne che hanno mangiato zucchero e cereali raffinati hanno avuto un rischio maggiore di depressione a causa del picco di zucchero nel sangue. Nel complesso, gli alimenti con un indice glicemico più elevato, come cibi raffinati e pasticcini, possono portare a umori inferiori.
2. Snack confezionati
Therese J. Borchard, scrittrice di salute mentale di PsychCentral, osserva che il consumo di oli idrogenati e grassi trans può portare a un umore più depresso. Molti alimenti contengono oli di idrogeno, dagli snack confezionati ai cibi fritti alla margarina.
3. Candy
Certo, quel ronzio iniziale di zucchero potrebbe ravvivare il tuo umore per alcuni minuti. Ma ancora una volta, è stato scoperto che gli alimenti con un alto indice glicemico peggiorano la depressione, e in particolare gli zuccheri aggiunti sono fortemente associati alla depressione, come riportato da Time.
4. Patatine fritte
La Mayo Clinic ha riferito che una dieta di scarsa qualità - inclusa una con molti cibi fritti - potrebbe essere correlata ad un aumento della depressione. Suggerisce invece ampia frutta, verdura e pesce.
5. Cheeseburger
La rivista Neuropsychopharmacology ha riferito su uno studio che ha scoperto che i ratti nutriti con grassi saturi sono diventati meno sensibili alla dopamina. La dopamina è ciò che Shape chiama il neurotrasmettitore "benessere" del cervello, quindi potrebbe esserci un legame diretto tra assunzione di grassi saturi e umori bassi. Gli alimenti ricchi di grassi saturi includono molte carni e latticini.
6. Prodotti da forno commerciali
Secondo la rivista Public Health Nutrition, il consumo di muffin, ciambelle e altri prodotti da forno commerciali può peggiorare la depressione. Questo può essere un buon motivo per passare i pasticcini.
7. Pasti trasformati
Uno studio del 2009 chiamato dal British Journal of Psychiatry ha riscontrato un'associazione tra consumo di alimenti trasformati e depressione. Nello studio, gli alimenti trasformati si riferivano a carni trasformate, cereali raffinati, cibi fritti, latticini ricchi di grassi e dessert con zucchero aggiunto. In altre parole, probabilmente è meglio per il tuo umore attenersi a opzioni più naturali.
