Sommario:
- 1. Approfitta del pisolino
- 2. Rendi "il tuo tempo" una priorità
- 3. Non sentirti in colpa per l'assunzione di una babysitter
- 4. Rendi la pompa il tuo migliore amico
- 5. Abbraccia i momenti rilassanti della professione d'infermiera
- 6. Chiedi una pausa al tuo partner
Se stai allattando esclusivamente al seno, riesci a malapena a restare solo un'ora, figuriamoci un intero pomeriggio. Così tanto ai giorni delle maratone di Netflix e dei viaggi su strada spontanei. Per quanto sia sorprendente e potente quanto allattare al seno il tuo bambino, a volte tutti i compiti della "mamma" possono sembrare travolgenti e perdi di vista le parti "non-mamma" di te stesso. La priorità della cura di sé è essenziale affinché le mamme rimangano sane, ma sfortunatamente è una lotta per molte mamme. Detto questo, ci sono molti modi per dedicare tempo a te stesso quando stai allattando esclusivamente al seno che non richiede alcuno sforzo extra.
Un pezzo di The Huffington Post ha osservato che il tempo da solo non è solo un bene per te, ma anche per i tuoi figli. Quando ti senti rinfrescato e curato - non allungato troppo magro ed esausto - hai maggiori probabilità di essere la migliore mamma che puoi essere.
Questi suggerimenti non sono difficili da implementare. Potresti iniziare subito se lo volessi. Sono economici (o totalmente gratuiti) e la maggior parte richiede una pianificazione minima in anticipo. L'allattamento al seno esclusivo potrebbe non essere mai una passeggiata nel parco, ma l'aggiunta di alcune di queste routine alla vita quotidiana può aiutarti a sentirti una persona e non solo una mamma che fa il latte.
1. Approfitta del pisolino
GIPHYAnche se non è necessariamente alla pari con una giornata spa all-inclusive, imparare a sfruttare i piccoli momenti che hai durante la giornata farà una grande differenza. Invece di pulire durante i periodi di inattività, riposati, leggi il tuo libro preferito o fai qualcos'altro che ti faccia sentire rinfrescato.
2. Rendi "il tuo tempo" una priorità
GIPHYFamily Share ha notato che le mamme sono famose per prendersi cura di tutti gli altri e non di se stessi. Una volta che ti rendi conto che non puoi prenderti cura degli altri in modo efficace a meno che non ti prenda cura anche di te stesso, ti renderai anche una priorità. Annota un pomeriggio sul tuo calendario (in fretta, se necessario), esci con gli amici, fai tutto ciò che devi fare per sgattaiolare via anche solo per pochi minuti al giorno.
3. Non sentirti in colpa per l'assunzione di una babysitter
GIPHYSecondo Parenting, la "colpa della mamma" è reale e impedisce alle mamme di prendersi cura di sé ogni giorno. Anche le mamme che allattano esclusivamente possono cavarsela con un po 'di pianificazione in anticipo. Non dovresti sentirti in colpa di lasciare il tuo bambino con un amico o un parente di fiducia mentre passi del tempo da solo.
4. Rendi la pompa il tuo migliore amico
GIPHYMedela suggerisce che l'uso di un tiralatte, anche se non così dolce o personale come l'allattamento, può darti la libertà che altrimenti non avresti mai avuto. Se il bambino sta allattando ogni poche ore, il pompaggio ti permetterà di partire per periodi di tempo più lunghi.
5. Abbraccia i momenti rilassanti della professione d'infermiera
GIPHYAnche se tecnicamente non conta come "tempo da solo", trasformare le sessioni di cura in una sessione rilassante e avvolgente può aiutarti a sentirti meno esausto da loro.
6. Chiedi una pausa al tuo partner
GIPHYChe ci crediate o no, anche il vostro partner è lì per aiutarvi. Anche se non stanno allattando al seno, possono comunque fare altrettanto per prendersi cura del tuo bambino come puoi. Chiedi loro di alleviarti per qualche ora al giorno, o meglio ancora, inizia a fare il turno di notte in modo che la mamma possa dormire un po '.
