17 Alimenti da mangiare per capelli migliori, perché le ciocche hanno bisogno di nutrienti

Vuoi capelli più forti, più setosi e più sani? La risposta potrebbe essere solo nella tua dieta. Esistono diversi alimenti che puoi mangiare per capelli migliori, in quanto forniscono i nutrienti essenziali necessari per mantenere le ciocche folte, lisce e forti. Le persone spesso pensano a come il cibo che mangiano influenza i loro muscoli, ossa e organi. Non si rendono nemmeno conto che lo stesso cibo può influire anche sul tuo aspetto. Ma proprio come alcune cose sono salutari per il cuore, anche alcuni alimenti possono essere salutari per i capelli.

Ha perfettamente senso quando ci pensi. Dopotutto, i migliori shampoo utilizzano nutrienti specifici per dare ai tuoi capelli una certa lucentezza, lucentezza e forza. E se quei nutrienti si trovano a colazione, beh, allora è solo una doppia dose di potere di potenziamento dei capelli.

Anche se potresti comunque voler concederti una lussuosa maschera per capelli o uno shampoo di qualità professionale per darti una criniera elegante, puoi anche provare ad aggiungere questi alimenti al tuo piano settimanale per vedere un importante miglioramento della qualità dei capelli. E la buona notizia è che tutti gli alimenti in questo elenco - oltre ad essere ricchi di antiossidanti e vitamine essenziali - sono anche deliziosi. Quindi mangia - i tuoi capelli hanno bisogno dei nutrienti.

1. Lean Turchia / pollo

Dal momento che i tuoi capelli sono fatti di proteine, assumerne abbastanza nella tua dieta farà in modo che i tuoi capelli abbiano un aspetto lussureggiante, afferma BBC Good Food. Senza abbastanza proteine, i capelli potrebbero indebolirsi o diventare fragili e asciutti. La carne è, ovviamente, una buona fonte di proteine, quindi mangiare piatti con tacchino magro o petto di pollo è un ottimo modo per promuovere una crescita sana dei capelli.

2. Mirtilli

I mirtilli sono ricchi di vitamina C, che è una delle vitamine più importanti per la crescita e la forza dei capelli secondo la salute delle donne. E BBC Good Food aggiunge che la vitamina C aiuta anche nella produzione di collagene, che "rafforza i capillari che forniscono i capelli". Poiché i mirtilli sono un'ottima fonte di vitamina C e altri antiossidanti, aggiungili a tutto, dai frullati alle insalate, se vuoi una criniera duratura.

3 uova

Un'altra fonte di proteine, le uova hanno anche un altro vantaggio: la biotina. Questa vitamina B, come afferma US News, non è solo buona per la crescita dei capelli, ma nutre la salute del cuoio capelluto in generale. Non assumere abbastanza biotina può causare la fragilità dei capelli. Quindi, che tu sia una sorella strapazzata o un fanatico fritto, assicurati di avere abbastanza uova per trecce setose.

4. Mandorle

Come le uova, le mandorle sono ricche di biotina e proteine, oltre al magnesio, un naturale antistress, afferma ABC News. Poiché lo stress contribuisce alla caduta dei capelli, mantenere bassi questi livelli ti aiuterà a mantenere la testa piena di capelli.

5. Salmone

Gli acidi grassi omega-3 sono quei "buoni grassi" che i nutrizionisti fanno sempre riferimento e i nostri corpi non possono farli da soli. Alimenti come il salmone sono ricchi di omega-3, che mantiene i capelli idratati, secondo Black Hair Planet. Si consiglia di mangiare un pesce grasso due volte a settimana per ottenere abbastanza acidi grassi.

6. Patate dolci

Le patate dolci sono una buona fonte di vitamina A, di cui il corpo ha bisogno per produrre sebo, una sostanza oleosa che agisce come un condizionatore naturale nei nostri capelli, secondo BBC Good Food.

7. Tè

Il tè non fa solo bene all'anima, ma fa anche bene ai tuoi capelli! Gli antiossidanti nel tè sono generatori di bellezza generali. Bere la bevanda non solo renderà i tuoi capelli freschi, ma puoi anche applicarli topicamente come trattamento per aggiungere lucentezza, come si vede in The Huffington Post.

8. Carne rossa magra

Il ferro è una delle vitamine più importanti per una folta chioma, poiché aiuta i follicoli piliferi a crescere, afferma Health. La carne rossa magra è una fonte salutare di ferro ed è anche una buona fonte di zinco, un altro promotore di capelli sani. Cerca di mangiare carne rossa circa due volte a settimana per raccogliere i frutti delle tue ciocche.

9. Banane

Per capelli più forti e resistenti, sbuccia una banana, afferma US News. Le banane sono ricche di silice minerale, che rende le tue trecce più spesse.

10. Fagioli

Soprattutto per i vegetariani, i fagioli sono pieni di ferro e proteine, il che li rende alimenti vitali per i capelli.

11. Spinaci

Le verdure a foglia verde come gli spinaci sono alimenti miracolosi per la salute dei capelli, pieni di ferro, vitamina A, vitamina C, zinco e collagene, afferma Glamour. Ottieni così tanti benefici in un alimento con spinaci, quindi considera di aggiungerlo alla tua lista della spesa settimanale.

12. Yogurt greco a basso contenuto di grassi

Lo yogurt greco ci fornisce calcio e proteine, oltre a vitamina D e vitamina B5, afferma Glamour. La vitamina D può aiutare la crescita dei capelli, ma, come ricorda la salute, non si trova in molti alimenti naturalmente. E la vitamina B5 è un ingrediente in molti dei prodotti per capelli che stai già acquistando, quindi chiaramente è una vitamina importante per capelli belli.

13. Birra

Chi non ama un buon motivo per bere birra? ABC News scrive che la birra è ricca di silicio e forse una delle maggiori fonti di silicio nella maggior parte delle diete. Il silicio aumenta la circolazione nel cuoio capelluto, favorendo la crescita e riducendo la fragilità. Quindi evviva! Ma fai attenzione a non esagerare: si consiglia alle donne di bere una sola birra al giorno.

14. Broccoli

Caricato con vitamine e minerali, i broccoli fanno bene a tutti voi e i vostri capelli non fanno eccezione!

15. Zucca

La zucca è ricca di vitamina A, quindi, come le patate dolci, può aiutare il tuo corpo a produrre il sebo condizionatore naturale. E non dimenticare di mangiare i semi - carichi di proteine, ferro, magnesio, potassio, biotina e acidi grassi Omega 3, sono tutto ciò che i tuoi capelli stavano aspettando, dice One Green Planet.

16. Ostriche

Certo, sono più famosi per essere un afrodisiaco, ma le ostriche hanno altri fantastici benefici che aiutano i tuoi capelli. Piene di zinco e selenio, le ostriche prevengono la caduta dei capelli e mantengono i capelli forti, afferma Fox News Magazine. Non impazzire: sono ricchi di colesterolo, quindi devi limitare l'assunzione.

17. Cioccolato fondente

Come se avessi bisogno di un altro motivo per mantenere sempre una scorta di cioccolato fondente, questo delizioso trattamento ti aiuterà a mantenere i tuoi capelli sani e favolosi. Come dice Glamour, è ricco di proteine, ferro e vitamine del gruppo B oltre ai suoi molti altri antiossidanti. Yay, cioccolato!