Sommario:
- 1. Tè verde
- 2. Cavolo
- 3. Pomodori
- 4. Manzo allevato ad erba
- 5. Semi
- 6. Kiwi
- 7. Salmone
- 8. Olio d'oliva
- 9. Bacche
- 10. Noci
- 11. Carote
- 12. Soia
- 13. Cioccolato fondente
Il tuo viso più recente consisteva in un contenitore di yogurt che esplode sul tuo viso? (E no, non è un eufemismo.) Non sei solo. Avere un lavoro davvero intenso, essere una mamma, avviare un'azienda o fare qualsiasi altra cosa che consuma tutto significa fare dei sacrifici. Ma non devi lasciare che la cura della pelle generale cada di lato perché la tua vita è piena fino all'orlo. Non hai tempo di applicare un assortimento di creme e lozioni? Fortunatamente, ci sono molti alimenti che puoi mangiare per aiutare la tua pelle. Perché se sei qualcosa come me, trovi sempre il tempo per mangiare.
Proprio come i prodotti per la cura della pelle, il cibo svolge un ruolo importante nel migliorare la tua carnagione. Perché? Perché alcuni alimenti contengono molte delle stesse vitamine e sostanze nutritive che le aziende di bellezza iniettano nei loro regimi anti-invecchiamento e leviganti per la pelle. Solo, lo sai, in una forma commestibile.
Da frutta e verdura a carne e noci, ecco 13 alimenti in cui la tua pelle è come te. Prova a incorporarne solo uno in ogni pasto: piccoli passi fanno molto per schiarire e illuminare la tua carnagione.
1. Tè verde
Non consiglierei di saltare la tua tazza di caffè giornaliera (Lord sa che ho bisogno del mio per funzionare), ma scambiare la tua dose pomeridiana con del tè verde potrebbe cambiare la tua pelle in meglio. Il tè verde è caricato con EGCG, un antiossidante che riattiva le cellule della pelle secca e ti lascia con una carnagione più liscia. Più recentemente, i ricercatori hanno trovato prove che suggeriscono che l'EGCG riduce il rischio di sviluppare vari tumori.
2. Cavolo
Se Beyonce si inchina al cavolo, allora dovrei farlo anch'io. Questo verde a foglia ti fornisce molta vitamina C (134 percento della dose giornaliera in una porzione), che aumenta i livelli di collagene e lascia la pelle più tesa. Ancora titubante nel provare il cavolo? Prova a mescolarlo in un frullato per una colazione rinfrescante e rassodante.
3. Pomodori
Non pensavi che il pomodoro potesse andare meglio, vero? Oltre ad aiutare il tuo cuore, è stato dimostrato che il licopene presente nei pomodori aumenta la protezione della pelle dai raggi UV e riduce i segni dell'invecchiamento. I livelli di licopene sono più alti nei pomodori cotti, quindi per ottenere il massimo beneficio, fai scorta di salsa di pomodoro, zuppa e succo. Se te lo puoi permettere, cerca prodotti biologici con il minor numero possibile di additivi.
4. Manzo allevato ad erba
La carne rossa non ha la reputazione di essere un alimento salutare. Ma se mangiato con moderazione, il manzo nutrito con erba può fare miracoli per la tua pelle. Poiché il collagene è composto principalmente da proteine, assumere la dose giornaliera è essenziale per mantenere la pelle morbida e senza rughe. Sebbene esistano molte gustose fonti di proteine non di carne, la carne di manzo contiene circa 25 grammi di proteine in una porzione da 3, 5 once. Il manzo nutrito con erba ha più omega-3 rispetto alla sua controparte alimentata con cereali, quindi optalo per quando puoi.
5. Semi
Possono essere piccoli, ma i semi contengono un gran numero di sostanze nutrienti che migliorano la pelle, la più notevole è la vitamina E. Un antiossidante liposolubile, la vitamina E protegge la pelle dai raggi UV e agisce come un antinfiammatorio per ridurre il rossore della pelle. Anche se qualsiasi varietà contenente questi poteri curativi farà, i semi di girasole forniscono la maggior parte della vitamina E - 7, 4 mg per 1 oncia per essere precisi.
6. Kiwi
Se pensavate che i cetrioli fossero la chiave per combattere le borse non-colorate, ripensateci. Caricato con vitamina K, un elemento chiave per eliminare le occhiaie, il kiwi fa molto per illuminare il tuo bambino blu (o marrone, o verde o nocciola).
7. Salmone
Ci sono molti pesci nel mare, ma questo nuotatore del fiume offre i maggiori benefici per la tua pelle. Ricco di acidi grassi omega-3, il salmone ha dimostrato di ridurre l'infiammazione, che è la causa principale dell'acne. Ma ci sono altre buone notizie per gli appassionati di pesce. Uno studio del 2013 suggerisce che mangiare salmone potrebbe aiutare a prevenire il cancro della pelle se ce l'hai due volte a settimana.
8. Olio d'oliva
Lo chiamano oro liquido per un motivo. L'olio d'oliva, in particolare la varietà vergine, è ricco di acidi grassi monoinsaturi che combattono i segni dell'invecchiamento. Inoltre, l'olio d'oliva agisce come un antinfiammatorio e può aiutare a proteggere le condizioni della pelle come la psoriasi, l'eczema e la dermatite. Quindi la prossima volta che sei al salad bar, scambia il tuo ranch cremoso con un filo di EVOO. La tua pelle ti ringrazierà.
9. Bacche
Perfetto da solo o in cima a una ciotola di yogurt, le bacche sono un ottimo modo per aggrapparsi alla tua carnagione giovane. Qualsiasi varietà di bacche - mora, mirtillo e tutto il resto - contiene alti livelli di vitamina C, che riduce la comparsa di rughe. Sostituendo le bacche per la tua mela al giorno, migliorerai le tue possibilità di tenere lontane le linee sottili.
10. Noci
Simile ai semi, qualsiasi tipo di noce fornisce al tuo corpo proprietà di potenziamento della pelle. Oltre ai grassi di vitamina E e omega-3, le noci contengono zinco, un nutriente che mantiene i livelli universitari, essenziali per mantenere la pelle elastica e liscia. Snack su di loro da solo o gettarli in un'insalata per un po 'di scricchiolio extra e nutrienti.
11. Carote
Con l'uso del lettino abbronzante in declino (perché, sai, sono orribili per te), le donne sono alla ricerca di modi più sicuri per ottenere quella carnagione baciata dal sole. Per coloro che bramano una carnagione conciatrice, non cercare oltre le carote. Questa verdura dai colori vivaci contiene alti livelli di carotenoide, una vitamina che ti aiuta a ottenere quel bagliore baciato dal sole.
12. Soia
Il trucco per sembrare più giovane? Un po 'di tofu! La soia rallenta il processo di invecchiamento mantenendo l'elasticità della pelle. Se esiti a provare il tofu, fai uno spuntino con un po 'di edamame o sorseggia un bicchiere di latte di soia per ottenere la tua dose di questo rimedio anti-invecchiamento.
13. Cioccolato fondente
Qualche scusa per mangiare il cioccolato, giusto? I flavonoidi fitonutrienti presenti nel cacao aiutano la pelle a riflettere i raggi UV, riducendo così i danni causati dal sole. Questi flavonoidi anti-guadagno hanno anche dimostrato di ridurre la ruvidità e la desquamazione della pelle, lasciandoti con una carnagione liscia come… bene, cioccolato. Ma prima di fare scorta di barrette di cioccolato, dovresti sapere che questi benefici per la pelle provengono solo dal consumo di cioccolato con una percentuale di cacao di 70 o superiore. Scusate i fan del cioccolato al latte.
