Sommario:
- Essere una femminista sessualmente positiva
- Fare sesso
- masturbano
- Yoga
- Pooping
- Classi di parto
- Leggere e guardare affermare le cose sulla nascita
- Essere di mentalità aperta
- Fare Kegels E Squat
- Imparare a controllare la mia respirazione
- Imparare ad ascoltare il mio corpo
- Impazienza del terzo trimestre
Per la maggior parte della mia vita, ho pensato che allontanare un bambino da me sarebbe stata la cosa più spaventosa che avessi mai fatto. Comprensibile, considerando dove escono i bambini e le rappresentazioni piene di terrore della nascita che sono cresciuto guardando in TV e nei film. Fortunatamente, negli anni precedenti la mia gravidanza, mi sono imbattuto in diverse cose che mi hanno aiutato a controllare la realtà delle mie ipotesi sulla nascita. Si scopre che in realtà c'erano molte cose nella mia vita da bambino che mi preparavano a spingere, sia intenzionalmente che involontariamente. (Si scopre anche che ho fatto molte cose in modo più spaventoso del respingere un bambino, come allevare detto bambino.)
C'erano cose che pensavo di fare apposta, come tenere una lezione di parto con un doula che parlava francamente di cose come i modi per evitare di strappare durante la nascita. Sapevo anche in anticipo che non volevo che nessuno mi dicesse di spingere, perché sono molto insistente sul fatto che le persone che non sanno come si sente la mia vagina non mi dicono cosa farne. Questo è stato uno dei motivi principali per cui ho scelto le ostetriche le cui filosofie sulla nascita si allineavano alle mie. Tuttavia, ci sono state molte cose che ho fatto durante la mia vita senza considerare cosa significherebbe per il parto che ha anche aiutato totalmente. Cose come lo yoga e il reimparare a rispettare tutto il mio corpo, compresi gli organi sessuali.
Quando si tratta di nascere, ci saranno sempre alcune cose che sono al di fuori del nostro controllo e certamente non posso dire che ciò che ha funzionato per me funzionerà al 100% per ogni singola persona che partorisce. Tuttavia, le seguenti cose mi hanno sicuramente aiutato a prepararmi per la spinta e mi hanno aiutato a portare il mio bambino nel mondo senza strapparmi o farmi del male.
Essere una femminista sessualmente positiva
GIPHYCome femminista positiva per il sesso, so che i miei organi sessuali non sono sporchi o vergognosi. So che sono forti, flessibili e capaci e che le sensazioni che provo nella mia vagina e altrove sono lì per farmi sapere come mantenermi sano e salvo. Quella conoscenza ha aiutato moltissimo quando è arrivato il momento di spingere il mio bambino nel mondo.
Fare sesso
GIPHYAnche se alle persone a volte piace usare eufemismi come il "canale del parto" quando si parla di vagine durante il parto, penso che sia del tutto inutile. È facile dimenticare che la vagina che una donna usa per fare sesso è lo stesso organo che usa per espellere un bambino, il che rende facile dimenticare tutte le cose che già sappiamo su quali vagine hanno bisogno per funzionare come dovrebbero verso e senza dolore o lesioni eccessivi.
Ricordare tutte le cose che ho imparato sul mio corpo facendo sesso mi ha aiutato a capire che le stesse cose che aiutano la mia vagina a rilassarsi e ad allungarsi durante il sesso - privacy, affetto, lubrificazione, ecc. - aiutano la mia vagina a rilassarsi e ad allungarsi mentre spingo un bambino anche fuori.
masturbano
GIPHYConoscere come si sente e si muove il mio corpo è stato molto utile anche quando spingevo. Toccarmi mentre spingevo mi aiutava anche a rilassarmi e ad aprirmi in modo che il mio bambino potesse uscire più facilmente.
Yoga
GIPHYDopo il parto, sono convinto che i bravi insegnanti di yoga debbano frequentare incontri segreti con doulas o qualcosa del genere. Praticare yoga per anni prima di rimanere incinta mi ha aiutato a sviluppare strategie mentali per respirare e rimanere presente e rilassato quando il mio corpo sta lavorando duramente. Risulta, ciò che è utile durante un'ora di allenamento, è utile anche alla fine di un allenamento di 22 ore.
Pooping
GIPHYSembra strano, certo, ma l'impulso è lo stesso in entrambe le situazioni. Sebbene fosse la prima volta che partorivo, avevo già praticato quotidianamente abbastanza da rilassarmi per far uscire tutto ciò che doveva uscire.
Classi di parto
GIPHYSono un grande sostenitore di corsi di parto di qualità, in particolare quelli che insegnano ad aspettare i genitori come funziona la nascita stessa, quindi sai cosa è normale (davvero per davvero normale, non TV / film normale) e cosa aspettarti. La classe che io e mio marito abbiamo seguito ci ha armato con tonnellate di consigli pratici che abbiamo trovato utili durante il travaglio e il parto, in particolare i consigli del nostro insegnante su come potevo identificarmi quando ho sentito il bisogno schiacciante di spingere. Ciò ha aiutato la mia squadra e io lavoro con il mio corpo, non contro di esso.
Leggere e guardare affermare le cose sulla nascita
GIPHYImmergermi nei media sulle madri toste che nascono in una miriade di modi tosti mi ha aiutato a reclamare la mia mamma tosta interiore e la fiducia che il mio corpo fosse in grado di sopravvivere spingendo fuori un bambino. Questo è stato fondamentale per superare una vita di messaggi che mi dicevano di temere di dare alla luce, o di preoccuparmi che mi sarei “rovinato” dopo il parto.
Essere di mentalità aperta
GIPHYSebbene avessi una certa fantasia su come avrei partorito, sapere che c'erano molti modi in cui questa cosa che spingeva poteva andare giù era importante per me. Mi ha aiutato ad andare avanti con il flusso e ad accettare ciò che stava realmente accadendo, invece di irrigidirmi quando le cose hanno iniziato ad accadere in modo leggermente diverso da come avevo immaginato inizialmente.
(Breve interruzione del Capitano Ovvio: irrigidirsi non va bene quando si tenta di spingere fuori qualcosa di grosso da una piccola parte sensibile del corpo.)
Fare Kegels E Squat
GIPHYLa preparazione mentale è estremamente importante, ma lo è anche il condizionamento fisico. Sono sicuramente contento di aver trascorso del tempo a mantenere i muscoli interessati in buone condizioni. Ciò è stato utile mentre spingevo e dopo il parto.
Imparare a controllare la mia respirazione
GIPHYUn'altra lezione cruciale della lezione di yoga. Il respiro è vita, specialmente quando porti nuova vita nel mondo.
Imparare ad ascoltare il mio corpo
GIPHYFinalmente imparare ad ascoltare veramente il mio corpo durante la gravidanza è stato così utile mentre spingevo. Mi ha aiutato a sapere quando era davvero il momento di spingere, e mi ha aiutato a sentire quando avevo bisogno di rallentare le cose per un momento in modo da non farmi del male.
Impazienza del terzo trimestre
GIPHYSono stato davvero contento di aver avuto molte esperienze che si sono riunite proprio quando ne avevo bisogno, in modo da poter spingere tranquillamente mio figlio nel mondo. Ma la mia impazienza del terzo trimestre - nota anche come tre mesi di sensazione di DGAF su come il mio bambino è uscito fintanto che ha già tirato fuori TF - è stata anche molto utile.
