Sommario:
- Ho mangiato bene
- Ho bevuto una tonnellata d'acqua
- Mi sono riposato il più possibile
- Indossavo reggiseni che si adattavano davvero
- Indossavo abiti comodi e di supporto
- Ne ho mangiati ancora
- Mi sono preso cura extra del mio seno
- Mi sono circondato di persone di supporto
- Ho supportato altre mamme che allattano
- Ho letto molto sull'allattamento al seno
- Ho fatto molto stretching
- Ho mangiato ancora di più
Quando ho deciso per la prima volta di allattare mio figlio non ancora nato, ho immaginato di rilassarci insieme, pelle a pelle all'interno della mia veste più comoda. Mi sono immaginato un adorabile angelo materno e lui, un piccolo cherubino. Sicuramente non immaginavo di avere doloranti tette o di essere affamato di fame. Tuttavia, quando stai allattando esclusivamente al seno, devi lasciare che il tuo bambino si blocchi o pompare per fornire cibo per un pasto successivo (spesso dodici volte al giorno). Sapendo che non avrei potuto continuare diversamente, c'erano alcune cose che facevo per me stesso ogni giorno durante l'allattamento esclusivamente al seno, perché è importante prendersi cura di te quando fai così tanto per un'altra persona.
L'allattamento al seno è fantastico e del tutto fattibile per la maggior parte delle persone, ma può anche essere difficile essere l'unico spettacolo in città, dal punto di vista alimentare, per i sei mesi consigliati (che gli esperti ritengono sia il migliore) prima di introdurre cibi solidi complementari. Quindi è davvero importante che le mamme ricevano cibo, riposo e altre cure di cui abbiamo bisogno quando allattiamo esclusivamente i nostri bambini su richiesta. Per renderlo possibile, il mio partner ha assunto alcune delle faccende che erano normalmente nella mia lista (oh, dannazione!) In modo che potessi allattare o riposare, prestando contemporaneamente attenzione extra alla mia salute, benessere e conforto così sarei in grado di ricostituire ciò che mio figlio mi chiedeva. (È quell'intera "protezione della propria maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri" cosa che ho provato, con vari livelli di successo, da quando sono rimasta incinta.)
Per me, prestare attenzione alla mia salute e al mio benessere significa mangiare i miei cibi preferiti, dormire il più possibile, bere abbastanza acqua e stare il più possibile fisicamente a proprio agio e socialmente supportati. Mentre l'esercizio fisico è di solito una parte per eccellenza della mia routine di "io più sano e più felice", non l'ho resa una priorità enorme quando mio figlio stava allattando esclusivamente al seno, soprattutto se avrebbe ridotto le opportunità di riposo. Anche se provavo a uscire ogni giorno per una passeggiata nel quartiere, non avevo sempre l'energia per risparmiare per un allenamento completo, quindi non ho sudato.
Alla fine, tutto ha funzionato. Abbiamo superato i nostri primi sei mesi, con lui felice, sano e prospero, e io mi sento abbastanza bene da continuare - anche se gradualmente, man mano che il cibo solido diventa un obiettivo più grande - fino ad ora, ancora allattando nei momenti di sonno, a pochi giorni dal suo secondo compleanno. Questo è possibile solo perché mi sono assicurato di fare quanto segue per me stesso ogni giorno:
Ho mangiato bene
GIPHYL'allattamento al seno utilizza circa il 30% dell'energia a riposo di una madre. Questo lo rende uno sforzo davvero ad alta energia; bruciare fino a 600 calorie in più al giorno, che devono provenire da qualche parte. Ecco a cosa servono alcuni di quei depositi di grasso in gravidanza, ma il corpo di una mamma ha bisogno di molta buona nutrizione per guarire dalla gravidanza e dalla nascita e anche per fare il latte. Così mi sono assicurato di mangiare un sacco di buon cibo tutto il giorno per affrontare il compito di fare un sacco di buon cibo tutto il giorno.
Ho bevuto una tonnellata d'acqua
GIPHYL'allattamento al seno è un lavoro assetato. Mi sono assicurato di avere sempre con me una bottiglia d'acqua da un litro e ne ho bevute almeno tre se non quattro al giorno. Disidratarsi - e avere la testa leggera e tutto il resto - non è divertente in nessun caso, soprattutto quando sei stanco e stai al passo con un bambino.
Mi sono riposato il più possibile
GIPHYPer me riposarsi a sufficienza significava dormire in modo da poter dormire per la maggior parte della notte, invece di alzarmi dal letto ogni due ore per dargli da mangiare. Facevo anche un sonnellino ogni volta che potevo, e non mi spingevo a esercitare un sacco se non ne avevo voglia.
Indossavo reggiseni che si adattavano davvero
GIPHYUna volta che il mio latte è entrato, sono andato al mio centro di allattamento al seno locale e ho trovato un adeguato reggiseno, quindi ho comprato reggiseni di qualità nella mia nuova (enorme) taglia. Quando le tue tette sono doloranti e lavorano duramente, non è quindi il momento di provare a spremerle in un reggiseno scarsamente aderente o di fattura scadente. Non ho comprato tonnellate di costosi abiti da allattamento; le magliette e le canottiere normali abbottonate andavano bene per me. Ma i buoni reggiseni allattamento hanno sicuramente fatto la differenza per me.
Indossavo abiti comodi e di supporto
GIPHYAbiti morbidi e accoglienti che potevo facilmente estrarre da un seno erano la mia uniforme 24/7 durante l'allattamento esclusivamente. Perché se non puoi dare la priorità al tuo comfort durante l'allattamento su richiesta, quando puoi?
O si. Gravidanza. Fondamentalmente, mi sono attenuto alle mie regole di moda dalla gravidanza. #ComfortOverEverything
Ne ho mangiati ancora
GIPHYEhi, se sto bruciando altre 600 calorie al giorno, non ho intenzione di sudare una brama o due qua e là. #SecondsPlease
Mi sono preso cura extra del mio seno
GIPHYLa mia compagna e un amico mi hanno procurato entrambi degli elementi essenziali per l'allattamento: impacchi di gel a forma di seno che potevo congelare (fantastico per i capezzoli doloranti) o riscaldare (perfetto quando combattevo indolenzimento o condotti molto temuti) secondo necessità, e burro per capezzoli - che Facevo affidamento sul fatto che il seno si sentisse benissimo tra le poppate.
Mi sono circondato di persone di supporto
GIPHYHo parlato quotidianamente con i miei "amici del seno" - le mamme dei miei gruppi di sostegno online per l'allattamento al seno e il mio capitolo locale della Lega La Leche - anche solo per scambiare meme e battute sull'allattamento al seno, nonché per condividere traguardi e consigli sull'allattamento. Il supporto di mamme che sono state lì e fatto che è tutto.
Ho supportato altre mamme che allattano
GIPHYAiutare le altre mamme si sentiva bene (o meglio) come farsi aiutare da solo. Il collegamento con altre mamme che allattano ha reso l'allattamento molto più divertente e gratificante, quindi mi sono assicurato di parlare con altre mamme che allattano ogni giorno.
Ho letto molto sull'allattamento al seno
GIPHYOltre ai libri che ho raccolto durante la gravidanza, seguire gruppi, siti e blog di Facebook sull'allattamento al seno mi ha aiutato a rimanere aggiornato su tutto, dalle ultime ricerche sull'allattamento al seno agli hack sullo stile di vita che rendono l'allattamento più semplice.
Ho fatto molto stretching
GIPHYSoprattutto quando il tuo bambino diventa un po 'più grande, l'allattamento al seno comodamente in una varietà di luoghi può significare entrare in una varietà di posizioni, alcune delle quali il tuo corpo potrebbe non essere così familiare. Per me, allungare per tenere bene collo, spalle, schiena e braccia era un must.
Ho mangiato ancora di più
GIPHYMio marito ha preso l'abitudine di darmi il pezzo più grande di carne ogni volta che cucinava e di fare "mamma matematica" ogni volta che calcolava le porzioni da una ricetta (qualunque cosa richieda, aggiungi un piccolo extra e si assicura che ce ne sia abbastanza per una persona del valore di secondi). Lui è un custode.
