11 consigli per pompare in ufficio dalle mamme che sono state lì

Come se le prime settimane di maternità non fossero sufficienti per una curva di apprendimento, una volta tornati al lavoro le cose possono tendere a sembrare ancora più folli. Aggiungi il pompaggio sul lavoro all'elenco delle tue nuove abilità acquisite e sei sostanzialmente una supermamma. Ma nessuna mamma dovrebbe imparare questa abilità da sola, e grazie alle mamme che l'hanno preceduta potrebbe non essere necessario. Ci sono alcuni preziosi suggerimenti per pompare in ufficio che faranno la differenza se stai lottando per bilanciare questo dispendio di energie, che richiede molto tempo e energia, al ruolo già estenuante della maternità.

Ho allattato al seno due bambini negli ultimi due anni e, sebbene abbia sicuramente imparato molto, non ho mai pompato in un ufficio. Dal momento che la mia esperienza arriva solo fino ad ora, ho chiesto a molte altre mamme di pompaggio i loro migliori consigli e, credetemi, il loro consiglio è di prim'ordine.

Alcuni dei suggerimenti possono sembrare ovvi, ma quando sei privo di sonno e stressato, l'ultima cosa di cui hai bisogno è navigare da solo in ufficio. Ci vuole davvero un villaggio e, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno supporto nel tuo lavoro, questi suggerimenti ti daranno sicuramente un punto di partenza.

1. Acquista una pompa di alta qualità

"Quando il latte che stavo pompando non era abbastanza per soddisfare la sua richiesta, che sembrava solo una settimana dopo il mio ritorno al lavoro, abbiamo iniziato a integrare con la formula. Ho anche pensato che forse la pompa non era la migliore. Quindi, io ho guardato in una pompa di livello ospedaliero. Sono stato in grado di andare in ospedale e noleggiare una pompa per un paio di mesi per un canone mensile. È stata la cosa migliore che ho fatto, secondo me. Quella pompa era molto meglio e io è stato in grado di produrre più latte con esso ". - Kim

2. Mangia e bevi abbastanza

"Assicurati di mangiare e bere abbastanza! Non l'ho mai preso sul serio la prima volta ed è stata una tale lotta da produrre. Dovrei pompare cinque volte al giorno per fare 12 once di latte. Ora, bevo, mangio e fare uno spuntino e in genere pompare da 14 a 19 once di pompaggio solo tre volte al giorno. " - Kristen

3. Fidati del tuo corpo

"Il mio consiglio più grande sarebbe quello di rilassarmi e fidarmi del tuo corpo. Sarei sempre così preoccupato che non stavo producendo abbastanza da fare una bottiglia per il mio bambino mentre ero via. Ho modificato il mio programma di pompaggio per farlo funzionare piuttosto che sottolineare che non stavo facendo abbastanza ". - Lindsay

4. Pianificare in anticipo

"Quante volte dovrai pompare al lavoro e per quanto tempo? In che modo ti assicurerai di portare i rifornimenti di cui hai bisogno ogni giorno? Dove pomperai e conserverai il tuo latte? Rispondendo a queste domande circa una settimana prima del tuo ritorno a il lavoro ti permetterà di avere un piano solido per integrare il pompaggio nella tua giornata ". - Veronika, il rossore di Veronika

5. Conosci i tuoi diritti

"Prima di tornare al lavoro, chiama le risorse umane e sai quali sono i tuoi diritti. Adoro il mio lavoro, ma garantire che la mia famiglia ottenga ciò di cui hanno bisogno è la mia prima priorità." - Kristen

6. Pompa prima cosa al mattino

"Cerca di pompare la prima cosa al mattino, oltre a quando sei al lavoro se hai problemi con una scorta inferiore. Mi ha aiutato moltissimo." - Lindsay

7. Prendi il fieno greco

"Prendo il fieno greco (ho iniziato a prenderlo solo da quattro mesi) con Ainsley. Prendo nove pillole al giorno. Con Oakland ho preso nove pillole ogni giorno per 11 mesi." - Brittany, The Ashmores

8. Non stressare

"L'allattamento al seno e il pompaggio possono essere davvero impegnativi ed è davvero facile lasciarsi andare. Fissare piccoli obiettivi, allattare per tre mesi, sei mesi, ecc. Prendilo un mese o una settimana alla volta." - Kristen

9. Trova supporto

"Alcuni giorni, quello che mi ha fatto parlare è stato parlare con colleghi e amici che hanno pompato. Le loro storie e parole di incoraggiamento mi hanno motivato. Se sei una mamma che si è pompata al lavoro, offri incoraggiamento alle mamme che tornano al lavoro. A volte un semplice "Stai facendo un ottimo lavoro" può rendere la giornata di qualcuno ". - Veronika, il rossore di Veronika

10. Attenersi alla routine

"Se possibile, prova a pompare alla stessa ora ogni giorno al lavoro. Se il tuo programma o i giorni cambiano, prova a pompare agli stessi intervalli, come ogni tre ore. In questo modo il tuo corpo sarà abituato a pompare e dovrebbe produrre circa lo stesso quantità di latte ogni giorno ". - Kristen

11. Chiedi aiuto

"Se hai bisogno di aiuto, chiedi. Consulta un consulente per l'allattamento, chiedi ai tuoi amici e familiari. Ho contattato così tante donne per ottenere consigli e suggerimenti o solo una spalla per piangere e lamentarsi." - Kristen