Sommario:
- 1. Dormire quando dormono
- 2. Mettiti comodo
- 3. Utilizzare il rumore bianco
- 4. Richiedi l'aiuto del tuo partner
- 5. Nutri vicino o nel tuo letto
- 6. Infermiera da entrambi i lati
- 7. Creare un ambiente rilassante
- 8. Fai uno spuntino vicino
- 9. Concentrarsi sulle esigenze del bambino
- 10. Sii flessibile
- 11. Ricorda la stagione
Non ti annoierò affermando il fatto ovvio che le nuove mamme sono praticamente sempre esauste. E che, combinato con una miriade di altre nuove lotte per le mamme, le poppate notturne possono essere un grande dolore. Ma, nonostante come ci si sente alle due del mattino, è possibile trovare suggerimenti per superare le poppate notturne con il bambino che renderanno il processo più semplice (anche se non facile. È semplicemente irrealistico).
Nel caso in cui ti ritrovi a desiderare di poter saltare del tutto le poppate notturne, ricorda che sono cruciali sia per la salute del tuo bambino che per la tua scorta di latte. Secondo il genitore di oggi, le poppate notturne promuovono la produzione di prolattina, l'ormone che incoraggia il tuo corpo a produrre più latte. Quindi, senza le preziose poppate notturne, la tua scorta non sarà così piena durante il giorno. Alla fine, quando il tuo bambino sarà abbastanza grande da interrompere le poppate notturne, lo saprai. Ma quando sono piccoli, è una parte cruciale del loro sviluppo.
Nonostante la tua stanchezza, in qualche modo i primi mesi della maternità sono alcuni dei ricordi che la maggior parte delle mamme vorrebbe poter rivivere quando i loro bambini non sono più bambini. Quindi, concediti la grazia per le notti difficili in cui tutto ciò che desideri è dormire per più di 30 minuti alla volta, abbracciare la maternità (stanchezza e tutto il resto), dirti che hai questo e incorporare alcuni di questi suggerimenti nel tuo routine notturna.
1. Dormire quando dormono
Guardando indietro nel tempo con la mia prima figlia, avrei voluto utilizzare questo consiglio più spesso. Certo, tutti te lo dicono e può invecchiare dopo un po '. Ma se sei una mamma con un solo bambino, abbraccia i pisolini perché quando ci sono più bambini, queste finestre sono poche e distanti tra loro.
2. Mettiti comodo
Il genitore di oggi spiega come la posizione di allattamento al seno sdraiata lateralmente funziona molto bene di notte. Questo video spiega come alimentare in sicurezza in questa posizione, risparmiando l'energia di entrare e uscire dal letto 100 volte a notte.
3. Utilizzare il rumore bianco
Sebbene studi recenti abbiano scoperto che le macchine a rumore bianco possono causare danni all'udito se utilizzate in modo errato, l'uso di una macchina a rumore bianco mi ha salvato il sonno in molte notti.
4. Richiedi l'aiuto del tuo partner
Se hai un altro significativo che sta guadando la paternità con te, chiedi se sarebbero disposti a subire un turno di notte più volte alla settimana. È incredibile come anche solo qualche ora in più di sonno ti aiuterà a sentirti più energico durante il giorno.
5. Nutri vicino o nel tuo letto
Indipendentemente dalla controversia che circonda il co-sonno, molte mamme scoprono che è l'unico modo per far dormire il loro bambino durante la notte. I bambini adorano sentirsi vicini alla loro mamma e dormire insieme può salvare a te e al tuo bambino molte ore di sonno perso. Se sei preoccupato di condividere un letto con il tuo piccolo, investi in una culla per dormire.
6. Infermiera da entrambi i lati
Sebbene ogni mamma faccia le cose in modo diverso, ho scoperto che quando allatto da entrambe le parti di notte, il bambino dorme più a lungo e si sveglia per mangiare di nuovo meno spesso. Baby Center spiega che sebbene non esista assolutamente un metodo per allattare di notte, assicurarsi che il bambino sia pieno ad ogni poppata può aiutare a ridurre il numero di volte in cui si svegliano.
7. Creare un ambiente rilassante
Per quanto allettante possa essere accendere le luci o fare qualcos'altro per aiutarti a rimanere sveglio, ricorda che per consentire al tuo bambino di dire la notte dal giorno, deve esserci una differenza tra il trambusto del giorno e la calma, buio calmo della notte. Cosa aspettarsi, e altri esperti, chiamano queste associazioni positive del sonno e puoi iniziare a svilupparle ora.
8. Fai uno spuntino vicino
Le mamme che allattano hanno fame. Poiché, secondo Women's Health, l'allattamento esclusivo brucia dalle 300 alle 500 calorie al giorno, è importante mangiare abbastanza, anche di notte.
9. Concentrarsi sulle esigenze del bambino
Per quanto sia importante prendersi cura di te, non c'è davvero modo di aggirare l'esaurimento. Se riesci a cambiare la tua mentalità da quella di desiderare di poter già dormire a uno di meraviglia per il fatto che sei in grado di provvedere al tuo bambino, ti aiuterà ad apprezzare i momenti dolci con il tuo piccolo.
10. Sii flessibile
Ogni bambino è diverso. Alcuni si attengono naturalmente a un programma migliore di altri, mentre alcuni bambini adorano nutrirsi in gruppo. Cerca di mantenere una mente aperta sull'alimentazione all'inizio. Gli esperti non sono d'accordo su quando iniziare ad aggiungere una routine al programma del tuo bambino (alcuni pensano che la pianificazione sia del tutto inutile), ma qualunque sia il caso, quando il tuo bambino è un neonato, è meglio concentrarsi solo sul soddisfare i suoi bisogni. La pianificazione può attendere.
11. Ricorda la stagione
Per quanto faticosa, la fase neonatale dura solo pochi mesi. Un giorno il tuo bambino dormirà tutta la notte e un giorno anche tu. Cerca di abbracciare ogni momento, perché, come si suol dire, i bambini sono piccoli solo una volta.
