Sommario:
- 1. Avere una pancia piena
- 2. Ripeti, Ripeti e Ripeti
- 3. Vai senza gadget
- 4. Riportalo indietro
- 5. Ne parliamo
- 6. Sii flessibile
- 7. Impostare The Mood
- 8. Esegui un bagno
- 9. Keep It Short & Sweet
- 10. Lasciateli dire
- 11. Dedica un po 'di divertimento
Se sei come me, probabilmente le persone ti hanno detto che l'intera cosa del sonno sarebbe diventata più facile una volta che tuo figlio fosse fuori dallo stadio infantile. Ci sono poche cose peggiori della privazione del sonno e i primi mesi della vita del tuo neonato offriranno limitate opportunità di riposo. Ma solo perché tuo figlio raggiunge le magiche fasi iniziali del cappuccio del bambino (di solito tra 18 mesi e 2 anni), ciò non significa che tornerai ad avere un normale programma di sonno. Quindi potresti essere nel mercato delle routine della buonanotte per i bambini che funzionano davvero.
La cosa difficile dei bambini è che non ce ne sono due uguali, anche se hai due gemelli. Ogni bambino ha il suo ritmo, la sua disposizione e le sue stranezze. I metodi che la tua migliore amica giura per far dormire facilmente suo figlio durante il lavoro notturno per lei, ma potrebbe non avere gli stessi risultati per te. Può essere facile scoraggiarsi quando tutti gli altri amici con i bambini vanno in estasi per la velocità con cui riescono a far addormentare il loro piccolo.
Per fortuna, non è una competizione. Puoi provare varie opzioni per scoprire quale funziona meglio per te e la tua famiglia. Quindi dai un'occhiata ad alcune di queste routine prima di andare a letto per i più piccoli che possono effettivamente funzionare.
1. Avere una pancia piena
Ti svegli mai con un caso dei munchies di mezzanotte? Fortunatamente per te, puoi alzarti e procurarti qualcosa da mangiare con facilità. Il tuo bambino, tuttavia, non può. Ecco perché gli esperti di cosa aspettarsi quando ti aspetti: The Toddler Years ti ha raccomandato di "dare un po 'di morso al tuo bambino durante la notte", idealmente una buona combinazione di carboidrati.
2. Ripeti, Ripeti e Ripeti
Proprio come gli adulti, i bambini imparano attraverso la ripetizione. Quindi, prima di buttare via la tua routine attuale per provarne una nuova, forse mantenere una struttura aiuterà il tuo bambino ad adattarsi più facilmente all'ora di andare a letto. Secondo i genitori, "l'orologio del corpo di tuo figlio si adatterà molto più rapidamente alla routine se la routine della buonanotte segue uno schema naturale e coerente".
3. Vai senza gadget
Sebbene il tempo della TV o del tablet possa sembrare un buon modo per tenere occupati i tuoi figli, non aiuta a prepararli per andare a dormire. Kim West, un terapista di famiglia specializzato in problemi del sonno, ha detto a Parenting: "tuo figlio dovrà iniziare il processo di rilassamento del suo corpo e del cervello; nessun tempo di schermatura per almeno un'ora prima di coricarsi".
4. Riportalo indietro
Anche se tuo figlio andrà a letto a un'ora ragionevole, potresti prendere in considerazione l'idea di iniziare prima con la tua routine per evitare una situazione stressante. Jennifer Waldburger, una ricercatrice del sonno, disse a Family Share che "una volta che un bambino è stanco, viene rilasciato un ormone dello stress chiamato cortisolo che rende difficile stabilirsi e fa sì che un bambino si svegli più spesso e troppo presto". Waldburger suggerì: "metti il tuo bambino a letto 30 minuti prima della normale ora di andare a letto".
5. Ne parliamo
Rilassarsi non è più facile quando sai cosa aspettarti? Lo stesso vale per tuo figlio. Sebbene possano essere giovani, il tuo bambino può ancora apprezzare una piccola spiegazione prima di coricarsi. L'autore e l'esperto di sonno Jodi Mindell hanno detto a Baby Center che parlare con il tuo bambino della loro routine della buonanotte fa miracoli. "Il tuo bambino sarà più rilassato se sa cosa accadrà dopo", ha detto. "Più è rilassato, più è probabile che vada a letto facilmente e si addormenti rapidamente."
6. Sii flessibile
A volte, quando il tuo bambino sta litigando prima di coricarsi, ha meno a che fare con il sonno e più ha a che fare con loro che risolvono alcuni problemi emotivi che non possono ancora articolare. Ecco perché è importante che i genitori siano sintonizzati sulle esigenze dei loro figli e sappiano quando consentire un po 'di spazio. Uno studio pubblicato sul Journal of Family Psychology ha scoperto che la consapevolezza e la flessibilità contano nella routine della buona notte di un bambino. Secondo la ricerca, "la qualità emotiva delle pratiche dipenderà in modo significativo dalla capacità di un bambino di stabilirsi nel sonno e di regolare il suo comportamento durante la notte".
7. Impostare The Mood
Sai cosa hanno in comune un buon appuntamento e la routine della buonanotte di mio figlio? Se voglio che la mia notte vada bene, dovrò abbassare le luci, mettere un po 'di musica dolce e parlare con voce dolce. Potrebbe sembrare sciocco, ma mio figlio ha imparato che quando le luci si spengono e la TV si spegne, segnala che l'ora di andare a letto è proprio dietro l'angolo.
8. Esegui un bagno
Sebbene le persone siano ancora divise sul fatto che il latte caldo sia o meno un bambino assonnato, sembra che un bagno caldo abbia un effetto molto reale sulla routine della buonanotte del bambino. Secondo cosa aspettarsi quando ti aspetti: The Toddler Years, l'acqua calda, i profumi rilassanti e il contatto con la pelle da un massaggio alla lozione post bagno sono tutti elementi che calmano il tuo bambino per andare a letto.
9. Keep It Short & Sweet
Per me, adoro l'ora di andare a letto di mio figlio perché è un'opportunità per il tempo di qualità e coccole che il mio ragazzo sgangherato raramente distribuisce durante il giorno. Ma si scopre che estendere la routine potrebbe essere controproducente. Secondo i genitori, dovresti "dire 'buonanotte' e cercare di non tornare se tuo figlio chiama perché, se continui a tornare, insegnerai a tuo figlio che 'se chiamo alla mamma, lei tornerà. '"
10. Lasciateli dire
Tutti sanno che i Duo Terribili si verificano principalmente perché tuo figlio sta scoprendo come essere indipendente. Lo stesso vale per coricarsi. West ha detto a Parenting che dare a tuo figlio un po 'di controllo - come scegliere quale libro della buona notte leggere o selezionare il suo pigiama - renderà anche il più agitato più rilassato per andare a dormire.
11. Dedica un po 'di divertimento
Se tuo figlio tende ad essere più energico, non combatterlo. Ho scoperto che se dico a mio figlio "OK. Dopo cena, hai tempo fino a quando il timer si spegne per correre e saltare e ballare quanto vuoi", che lo aiuta davvero a sfogare e lo stanca anche fuori. Avere un orario di inizio e fine assoluto che facciamo costantemente ogni notte fa la differenza.
