10 cose che le persone si sentono bene a dire alle persone depresse, ma non dovrebbero

Per qualche ragione, il modo in cui noi, come società, parliamo di salute mentale è completamente diverso dal modo in cui parliamo di salute fisica. Ci sono cose che le persone si sentono bene a dire alle persone depresse che non direbbero mai a qualcuno con una condizione di salute fisica cronica. Lo stigma attorno alla malattia mentale fa male a tutti, ma danneggia sicuramente soprattutto le persone che ne soffrono. Coloro che stanno combattendo la battaglia non dovrebbero subire ulteriori fionde e frecce di commenti insensibili da parte di coloro che li circondano.

Mi è stato diagnosticato un disturbo depressivo maggiore all'età di 22 anni. Dopo quasi 14 anni di gestione della mia depressione, riconosco che la mia condizione ha flussi e riflussi. Quindi, quando la mia depressione è riemersa alcuni giorni fa, sapevo che non sarebbe durata per sempre. Mia amata nonna è morta due settimane fa. Ho fatto bene, ma una combinazione di dolore represso, incubi, problemi finanziari e perdita di quella connessione quando avevo davvero bisogno di parlare con mio marito schierato, mi ha portato a faccia in giù sul mio letto sfatto invece di dirigermi al negozio di alimentari come avevo pianificato.

Sono stato in grado di riprendermi, solo perché l'esperienza mi ha insegnato che alla fine mi sentirò meglio. Questa è probabilmente la parte peggiore della depressione - la totale certezza che ti sentirai sempre così. Rende una persona disperata, ed è per questo che la depressione non trattata è così pericolosa. L'educazione alla salute mentale è essenziale, perché ciò che la gente dice è importante e le conseguenze possono essere devastanti.

"Tirati su"

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Se solo fosse stato così facile. La mia bisnonna e l'omonimo di mia figlia dicevano sempre: "Sei felice solo quanto decidi di essere." C'è un elemento di verità in questo, certo, ma il problema è che banalizza una condizione grave e nega l'esperienza vissuta delle persone depresse. Non posso provare a "non essere depresso" non più di quanto qualcun altro possa provare a "non essere alto".

"Ti sentiresti meglio se ti alzassi e basta"

Forse è vero, ma non è così facile. Affaticamento, mal di testa e alterazione del funzionamento sono tutti sintomi della depressione. Personalmente, la depressione mi fa sentire come se fossi nella nebbia. Stare a letto è meglio che farmi strada attraverso la nuvola grigia della disperazione.

Devo solo alzarmi e fare qualcosa, giusto? Bene, il sole, gli hobby e la camomilla possono aggiustare il cattivo umore, ma non possono curare la depressione. Una delle principali bandiere rosse per la depressione è che non ti piacciono più le cose che hai trovato piacevole. Ecco perché fare una bella passeggiata non funzionerà per me.

"Succhialo"

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Quando i due precedenti "incoraggiamenti" non funzionano, le persone ricorrono spesso a incolpare le persone depresse per le loro condizioni. Dicono loro di "avere una presa" o "tirarsi su dai bootstrap". Li etichettano denuncianti autoassorbiti. Indovina un po? Essere depresso mi fa già sentire male con me stesso. Non ho bisogno di ulteriore assistenza in quel dipartimento.

"Prendi i farmaci per quello?"

Newsflash: l'assunzione di antidepressivi non è un fallimento morale. Nessuno mette in discussione un diabetico che prende insulina o un asmatico che usa un inalatore. Quindi sì, prendo un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina per lo squilibrio chimico nel mio cervello. Quando prendo la pillola al mattino, sto curando una condizione medica.

"Non hai bisogno di terapia"

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Per me, la terapia è una componente essenziale per la gestione della mia malattia mentale. Ho imparato competenze preziose, come la pratica della consapevolezza, che hanno avuto un impatto positivo sulla mia qualità della vita. Chi è qualcuno a dire quello che faccio o non ho bisogno?

A volte aiuta solo a parlare con qualcuno, specialmente se quella persona è obiettiva, compassionevole e addestrata. Vedere un professionista della salute mentale per la depressione non è diverso dal vedere un patologo del linguaggio per una balbuzie.

"Sai che è genetico, vero?"

Sì, davvero. Sono consapevole che gli scienziati stimano che le persone con genitori o fratelli con depressione hanno tre volte più probabilità di avere la condizione (anche se è genetica, ambientale o una combinazione delle due è in discussione).

L'insinuazione è che lo passerò a mia figlia. Questo pensiero mi terrorizza già. Nessuno vuole che i loro figli soffrano, ma non credo sia irresponsabile che io abbia un figlio perché potrebbe essere predisposta alle malattie mentali. Credo che questo sia davvero ciò che questo commento significa davvero, motivo per cui questo commento non ha nemmeno affari esistenti.

"I Feel Bad For Your Kids"

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Penso che una delle caratteristiche distintive della mia scrittura sia la mia brutale onestà. Scrivo apertamente sulla mia depressione, ansia e disturbo ossessivo-compulsivo nella speranza che possa aiutare a risolvere i malintesi e incoraggiare le mamme come me a non essere sole.

Scrivere su una piattaforma online significa aprirmi ai commenti di persone che usano il velo dei social media per dire cose crudeli a un estraneo totale. Riconosco di essermi "registrato" per questo, ma ciò non significa che non faccia male quando qualcuno dice di sentirsi dispiaciuto per mio figlio e pregare per il suo benessere con una cosiddetta madre "ovviamente emotivamente compromessa".

"Il suicidio è egoista"

A metà degli anni '20, dopo un tradimento di una donna che amavo come una sorella e una serie di sfortunati intrecci romantici, ho iniziato a sentirmi come se non volessi più "essere qui". Un fine settimana, ho preso un sacco di sonniferi con un bicchiere di chardonnay. Volevo solo andare a dormire per un po '. È il più vicino che abbia mai tentato di porre fine alla mia vita.

Non ho problemi con le persone che si preoccupano per me che mi chiedono se ho pensato di farmi del male o di altri se il loro intento è aiutarmi prima che accada qualcosa di tragico. Tuttavia, non è utile far sentire in colpa una persona depressa per i pensieri suicidi.

"Non sembri depresso"

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Le persone con disabilità invisibili sanno esattamente di cosa sto parlando (grazie a persone maleducate che lasciano appunti sulle loro macchine quando parcheggiano giustamente nel posto per disabili). Non puoi dire che una persona è depressa solo guardando.

Mi capita di avere una depressione ad alto funzionamento. Ho periodi di felicità. Mi alzo e vado a lavorare qualunque cosa, e so come essere la vita della festa. Ma quelli sono meccanismi di coping. Dentro, sono stanco, sopraffatto, preoccupato … e mi nascondo in bella vista.

"Tutti sono depressi a volte"

No, in realtà no. Tutti a volte si rattristano, ma non hanno tutti una depressione clinica. Se hai attraversato un periodo difficile e ti sei tirato fuori da esso, è meraviglioso, ma non mi rende un fiocco di neve. La tua esperienza non nega la mia. La depressione è reale e ce l'ho, quindi per favore guarda cosa dici.