10 cose che ho fatto per la mia salute mentale ogni giorno durante l'allattamento

Purtroppo, ci è voluto troppo tempo per rendermi conto di quanto sia importante la mia salute mentale, soprattutto una volta diventata madre. Certo, non ero mai stato veramente interessato a me stesso prima di portare un essere umano nel mondo, il che ha reso questa realizzazione tanto più che cambia la vita. Semplicemente non mi prendevo cura di me stesso come avrei dovuto, pre-bambino o post-bambino. Per fortuna, ho fatto alcune cose per la mia salute mentale, ogni giorno, mentre allattavo, e ha fatto la differenza nei primi mesi di vita di mio figlio.

Onestamente non mi aspettavo davvero che l'allattamento al seno fosse così difficile come alla fine. Voglio dire, la gente mi ha costantemente detto che era un atto "naturale" e qualcosa che il mio corpo era "fatto" per fare, e, purtroppo, ho pensato che "naturale" significasse "questa cosa super facile a cui mi sarei abituato automaticamente". Sì, non è così che funziona. Come sopravvissuta ad un'aggressione sessuale, non mi ci è voluto molto tempo per capire che l'allattamento al seno era in qualche modo un fattore scatenante per me e, come tale, mi ha richiesto di prendermi cura del mio benessere mentale e fisico in un modo che non avevo mai avuto prima. Se avessi sostenuto mio figlio con il mio corpo, avrei dovuto prestare molta attenzione alla mia mente.

Inserisci questi atti di cura della salute mentale super semplici, in qualche modo minuscoli ma, in definitiva, che cambiano la vita. Non mi ci è voluto programmare una sessione costosa con un terapeuta (anche se, di tanto in tanto, lo facevo anche io), mi è bastato fare uno sforzo consapevole per farmi, la mia salute, i miei sentimenti, la mia mente, e il mio corpo una priorità costante. Solo perché stai allattando, caro lettore, non significa che non hai più importanza.

Ho parlato di eventuali problemi che ho avuto, senza scuse

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Per un po 'all'inizio di tutta questa "cosa della mamma", ho avuto un po' paura di ammettere che stavo avendo problemi durante l'allattamento (o semplicemente la maternità, in generale). Tuttavia, ho rapidamente imparato che per essere il migliore che potessi essere per mio figlio, dovevo essere onesto su ciò che mi stava soffrendo.

Che si trattasse di mastiti o problemi di latch o problemi di fornitura o semplicemente di sentirsi sfuggiti, parlare apertamente e in modo scusato dei "lati negativi" dell'allattamento al seno risulta essere la migliore decisione "allattamento al seno" che avrei potuto prendere.

Ho suddiviso in zone Netflix

Beh, voglio dire, duh. Come hai potuto non appoggiarti a artisti del calibro di Orange Is The New Black, The Office, Parks And Recreation e una serie di altri favoriti dai fan quando il gioco si fa duro, giusto?

Mentre volevo prestare attenzione a mio figlio (e, diavolo, dovevo farlo) e sprofondare davvero in quegli incredibili momenti dell'allattamento al seno, a volte la cosa migliore per la mia salute mentale era fuggire attraverso i personaggi e situazioni esilaranti in cui si trovavano in genere, dei miei programmi televisivi preferiti.

Ho fatto una passeggiata da solo fuori …

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Ho lavorato da casa dopo la nascita di mio figlio (come in, ho trasformato in un progetto il giorno in cui sono tornato dall'ospedale), quindi è stato facile ritrovarmi bloccato dentro per lunghi periodi di tempo. Sì, ciò non favorisce un sano stato mentale, amici miei.

Quindi, mi sono costretto a fare una passeggiata (anche una piccola) fuori ogni singolo giorno. Che ciò significasse lasciare mio figlio con il mio compagno o portarlo con sé e allattare al seno in un parco, non importava. L'aria fresca, attorno ad altri esseri umani e una solida prospettiva della "vera parola" è stata salvifica la vita.

… O ho fatto un lungo viaggio

La guida è sempre stata la mia via di fuga. Guidavo per ore quando ero al liceo e dovevo allontanarmi da mio padre violento. Guidavo senza meta quando ero al college e tutto per procrastinare. Qualcosa su una strada senza fine, un CD preferito (sì, sono vecchio) e una finestra abbassata è rassicurante.

Quindi, quando il gioco si è fatto duro sul fronte dell'allattamento al seno, ho semplicemente preso le chiavi, lasciato il bambino con qualcuno nel mio fidato sistema di supporto e ho fatto un giro di un'ora. Vorrei tornare a casa sentendomi riposato, ringiovanito e come me stesso.

Ho parlato con altre mamme che allattano

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È facile sentirsi come qualsiasi cosa tu stia vivendo quando si tratta di allattare al seno (o maternità, in generale) è una situazione solista. Sì, non è così. Tuttavia, se non raggiungi davvero e non parli con altri che potrebbero o meno passare attraverso la stessa cosa che stai vivendo, non saprai mai se il tuo quotidiano è qualcosa a cui gli altri possono relazionarsi.

Quindi, mi sono preso il tempo di parlare con altre madri che allattano almeno una volta al giorno. Che si trattasse della mia migliore amica e di una conversazione telefonica molto lunga e molto necessaria, o di un forum online con estranei, ascoltare semplicemente le storie e le voci di altre donne mi ha aiutato a ricordare che, anche quando ne avevo voglia, non ero solo.

Ho fatto una lunga doccia ininterrotta

Questo è il paradiso, ragazzi.

OK, non sono religioso, quindi non credo davvero in paradiso, ma se quel posto esiste davvero sono sicuro che è una doccia lunga, calda e senza fine (tranne che per le tue mani che non sono completamente potate e rugose, perché schifo).

Ho pompato quindi non ho dovuto allattare al seno ogni singola sessione

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Mentre ero sostanzialmente la principale fonte di nutrimento di mio figlio per quello che si è rivelato essere sette mesi, ciò non significava che ero l'unico responsabile necessariamente di dargli da mangiare.

Entra, il tiralatte.

Sì, l'ho odiato. Sì, è il peggio. Sì, può farti sentire come se stessi sprecando ore preziose mentre sei contemporaneamente collegato a una macchina terribile, ma ha anche dato al mio partner la possibilità di intervenire e dare da mangiare a nostro figlio quando non ci sono stato. A volte avevo davvero bisogno di qualche momento per me stesso, e avere una bottiglia o due in giro e pronto per quei momenti mi dava il permesso silenzioso di prendermi del tempo per me stesso, senza sensi di colpa.

Ho letto un libro che volevo leggere, anche se era fuori voce a mio figlio

Amo leggere. È, beh, un problema.

Tuttavia, prendersi il tempo di leggere tutti i pigri come quando si ha un neonato di cui occuparsi è difficile se non addirittura impossibile. Tuttavia, ho trovato un modo. Anche se erano solo 30 minuti e stavo leggendo a voce alta il mio neonato (che posso solo sperare di aver interpretato i meandri femministi dei miei autori preferiti) Sono stato in grado di sentirmi in contatto con il mio io pre-bambino con il primo amore di la mia vita: letteratura.

Ho impiegato del tempo per scrivere qualcosa

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Sono uno scrittore, quindi prendi la seguente dichiarazione con un granello di sale, ma: la scrittura salva vite.

Certamente ha salvato il mio (in molti modi diversi e molto prima che diventassi madre) ed è sempre stato uno sbocco per il quale posso esprimermi. Sia che tu scriva professionalmente o stai scrivendo qualcosa in un diario, penso che scrivere farà meraviglie per il tuo stato d'animo mentre stai facendo qualcosa di faticoso e meraviglioso, estenuante e appagante come l'allattamento.

Mi sono permesso di sentire qualunque cosa mi sentissi in un dato momento

L'allattamento al seno (come la maternità e tutto ciò che riguarda la vita) è complicato. Non c'è un modo per sentirlo, e puoi davvero provare a giustapporre sentimenti contemporaneamente perché gli esseri umani sono così fighi.

Quindi, invece di limitarmi a uno standard fittizio che dice: "Sei solo una buona madre se ami assolutamente tutto quello che c'è da sapere sulla maternità, incluso l'allattamento al seno e anche quando è davvero difficile", mi lascio dire, "Sì bene, questo tipo di schifo ". Perché, ovviamente, a volte lo fa. Ciò non significa che tutto ciò che riguarda l'allattamento al seno sia orribile, però. Concedermi quella libertà di possedere i miei sentimenti ed esprimerli senza rimorso fece meraviglie per la mia salute mentale.