Sono in arrivo con il mio terzo bambino tra un paio di mesi e ricordo di aver sentito di non essere davvero pronto a pensare al travaglio e alla nascita fino a quando non ero in ritardo con le mie due precedenti gravidanze. Gran parte della gravidanza precoce viene spesa gestendo i sintomi, preoccupandosi della vitalità, aspettando quei primi calci e altre pietre miliari. Ma ora che ho davvero iniziato a credere che in effetti partorirò di nuovo, ho riflettuto molto su come voglio che vada. E voglio essere calmo e forte. Quindi per questo terzo lavoro sto imparando a meditare.
Una parte di me vuole semplicemente tenersi occupata con l'annidamento (e, ragazzo, sto annidando) e tenere il passo con i miei due figli, e l'altra parte di me vuole solo rimanere nella negazione che il lavoro sta arrivando. Mi dico che è qualcosa a cui posso pensare in seguito. Voglio solo dire "L'ho già fatto prima" e "Ricordo tutto delle lezioni di Bradley e Lamaze che ho osservato" e "Sono in buone mani con la mia ostetrica, di cosa ho bisogno di più?" ma posso ricordare dai miei primi due lavori che i miei pensieri e le mie intenzioni positive erano ciò che mi ha portato tanto quanto il fisico. Il supporto del mio team di nascita e la conoscenza che avevo del processo di parto era vitale, ma spero ancora una volta di attingere a quello stato calmo e concentrato che ho raggiunto con i miei primi due lavori. E sembra che il modo migliore per farlo sia quello di impostare le mie intenzioni ora e praticare.
Sono una persona naturalmente ansiosa. Presto troppa attenzione alle sensazioni corporee. È facile per me rimanere intrappolato in questo ciclo di "perché il mio stomaco sembra strano?" e "oh mio Dio, sono malato o sto per avere un attacco di panico", e "ora sto davvero andando nel panico e il mio stomaco si sente peggio". Mi preoccupo costantemente che qualcosa stia andando in tilt nel mio corpo. E attraverso la terapia che ho ricevuto per curare la mia ansia, ho imparato che allenare il mio corpo a rilassarsi, anche sotto il diluvio di pensieri, è la chiave per sentirsi meglio più velocemente.
Ho fissato le mie intenzioni per i prossimi minuti. Scelgo una di quelle affermazioni che mi piacciono molto e cerco di rilassare tutto il mio corpo il più profondamente possibile.
So che nell'assalto delle sensazioni fisiche che derivano dal travaglio, girarsi verso l'interno e rilassarsi sarà la chiave per sentirmi in controllo. C'è qualcosa di meraviglioso nelle sensazioni e persino nel dolore del travaglio. Anche se è intenso, non significa che nulla sia sbagliato. Per me il lavoro è un'ottima cosa. Le forti contrazioni sono incredibili perché porteranno il mio bambino sulla terra ancora più velocemente. E quelle contrazioni sono forti solo quanto me, perché sono io ad averle. E tengo a mente che quello che sto facendo e passando è qualcosa che tante donne hanno attraversato e stanno attraversando allo stesso tempo.
Se posso imparare a rilassare il mio corpo, con queste affermazioni di nascita come i miei mantra, so che mi aiuteranno quando le cose si intensificheranno. Ho già iniziato a praticare e mentre è difficile a casa tutto il giorno con due bambini, ho cercato di trovare il tempo ogni pomeriggio o sera, anche se sono solo 10 minuti.
Mi sento a mio agio (un'impresa che sta diventando un po 'più difficile in questi giorni) e comincio praticando tutte quelle tecniche di respirazione profonda che ho imparato nelle lezioni di terapia e parto. Molte volte, riesco a sentire il mio bambino muoversi quando sono ancora così. Quindi faccio una specie di check-in con lui e ricordo a me stesso che il disagio che sto vivendo ora e il disagio nel travaglio saranno tutti per lui e con lui. Quindi ho impostato le mie intenzioni per i prossimi minuti. Scelgo una di quelle affermazioni che mi piacciono molto e cerco di rilassare tutto il mio corpo il più profondamente possibile.
Per lo meno, questa nuova pratica mi sta dando davvero una grande opportunità di legare con il mio bambino mentre il mio bambino è ancora solo mio, prima che lo condivida con il mondo.
So dal mio ultimo lavoro che ho affrontato meglio essendo calmo e calmo. So che ogni lavoro è diverso. Questa volta potrei sentirmi meglio mentre mi muovo e ricevo massaggi a pressione intensa dal mio partner. Quindi, mentre visualizzo il lavoro in modo simile ai miei precedenti lavori, una delle mie intenzioni principali è quella di essere in grado di seguire il flusso, cavalcare ogni onda come viene. Ma anche se mi muovessi o avessi bisogno di più aiuto dalla mia squadra, spero che avrò ancora la calma interiore e la chiarezza che la meditazione mi dà.
Questa volta, mi sento come se stessi cercando le stelle. Sto cercando di circondarmi di convinzione e conoscenza e di intenzioni pacifiche e forti.
La mia ansia mi ha insegnato quanto sia potente il mio cervello. Pochi pensieri e il mio corpo reagisce. Buoni pensieri, consapevolezza e distrazioni sono grandi per sentirsi meglio. Considero la mia ansia come una forza. Sono incredibilmente in sintonia con il mio corpo e la connessione mente-corpo che provo è una cosa molto reale. Dal momento che sto pianificando un parto in casa, non ci saranno farmaci antidolorifici. Ma per me, i pensieri positivi e il rilassamento e gli ormoni della nascita sono più che sufficienti per darmi forza e conforto.
Per prepararmi alla mia prima nascita, ho letto dozzine di storie di nascita edificanti per radicarmi profondamente nella convinzione di poterlo fare. Preparandomi alla mia seconda nascita, ho letto molto di più sul processo fisiologico della nascita. Tra i miei primi due figli, mi sono allenato per diventare un doula alla nascita e mi sono sentito armato di conoscenza; e questa conoscenza ha appena ribadito che posso farlo. E questa volta, mi sento come se stessi cercando le stelle. Sto cercando di circondarmi di convinzione e conoscenza e di intenzioni pacifiche e forti.
Per lo meno, questa nuova pratica mi sta dando davvero una grande opportunità di legare con il mio bambino mentre il mio bambino è ancora solo mio, prima che lo condivida con il mondo. Voglio diffondere la calma che sento in queste sessioni di meditazione ad altri aspetti della mia vita. Non è possibile uscire e andare verso l'interno quando guido i miei figli. Ma posso prendere la fiducia nel mio corpo che ho guadagnato dalle mie ultime due nascite e posso usarlo per confidare non solo nella prossima nascita, ma nella vita di tutti i giorni. Il mio corpo si è preso molta cura di me e dei miei bambini, quindi anche quando sono ansioso, me lo ricordo.
La meditazione e l'autoipnosi stanno diventando forme più popolari di preparazione al parto. E sono più che felice di averli incorporati nella mia preparazione per questa nascita. I pensieri positivi sono cose potenti. La meditazione è un modo fantastico per lasciar andare le mie altre preoccupazioni e concentrarmi sulle cose che sono importanti per me. E questa volta, avere un lavoro e un parto autorizzanti, confortevoli e sicuri sono alcune delle cose più importanti della mia vita. Certo, è fantastico alzare i piedi e passare un po 'di tempo solo su me stesso, ed è qualcosa che non do per scontato quando ho già due figli.
