Quando inizialmente scopri di essere incinta, una delle uniche cose che pensi di sapere per certo è che la vita postpartum molto probabilmente sarà abbastanza insonne. Hai visto amici e familiari diventare nuovi genitori e, a loro volta, diventare stanchi e stanchi. Quindi sei (un po ') mentalmente preparato per la mancanza di sonno che ritieni sia imminente. Sebbene i requisiti esatti tendano a variare da persona a persona, c'è una certa quantità di sonno di cui hai effettivamente bisogno nei tuoi primi tre mesi dopo il parto, quando la privazione del sonno e (o) l'insonnia dei neo-genitori possono essere nel peggiore dei casi mentre tu e il tuo bambino vi adattate a una nuova versione della vita quotidiana.
Secondo i genitori, i neonati dormono in modo diverso rispetto agli adulti. I modelli di sonno infantile consentono ai bambini di dormire per periodi più brevi più spesso e di svegliarsi più facilmente rispetto agli adulti, motivo per cui non è raro che i genitori di neonati soffrano di privazione del sonno. Ma anche oltre le interruzioni del sonno causate dal tuo dolce neonato, è del tutto naturale e normale che le nuove mamme si sentano abbastanza letargiche e affaticate. Secondo un articolo su Baby Center, dato che il tuo corpo si sta riprendendo dal parto, l'esaurimento fa parte del processo di recupero del parto. Questo ha senso però. Quando sei malato, ad esempio, ti senti spesso privo di energia, in parte perché il tuo corpo sta combattendo le malattie e sta cercando di recuperare e guarire. Lo stesso principio si applica dopo il parto.
Di quanto sonno hai davvero bisogno nel quarto trimestre? In definitiva, dipende da cosa è normale per te. Ad esempio, ad esempio, di solito sono necessarie dalle sette alle nove ore di sonno a notte. Il tuo corpo e la tua mente avranno ancora bisogno di quelle ore. Ma dopo il parto, potresti scoprire di aver bisogno di più per sentirti veramente riposato. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Perinatal and Neonatal Nursing, i genitori di neonati allattati al seno dormono circa 40-45 minuti in più ogni notte rispetto ai genitori di lattanti nutriti con latte artificiale. Se non dormi abbastanza, è importante notare che dormire solo da cinque a sei ore a notte ti rende 1, 9 volte più probabilità di incorrere in un incidente, secondo la Fondazione AAA per la sicurezza del traffico. Se stai ottenendo anche meno, il rischio è ancora più alto.
Anche se potrebbe sembrare che non ci sia modo di dormire di più durante la giornata, la terapeuta dottoressa Diana Lynn Barnes ha detto ai genitori che riposare sul divano per mezz'ora può aiutarti a ripristinare un po 'della tua energia, anche se non riesci ad addormentarti durante quel periodo. Inoltre, la dott.ssa Margaret Park, specialista del sonno, ha detto a WebMD che parlare con il proprio partner delle proprie esigenze di sonno personali prima che arrivi il bambino può aiutare voi due a fare un piano per assicurarsi di dormire il necessario. Anche il collegamento in famiglia, gli amici o le cure assunte durante la conversazione può aiutare con continuità.
Se dormi abbastanza la notte, ma ti ritrovi ancora perennemente esausto, potrebbe essere un segno di depressione postpartum, anemia o una condizione della tiroide, quindi è importante parlare con il tuo medico se sei preoccupato. Tenendo d'occhio quanto riposo stai ricevendo - e assicurandoti che tu e il tuo partner stiate ricevendo abbastanza - è importante non solo per il vostro benessere fisico, mentale ed emotivo, ma per la cura del vostro nuovo bambino. Il quarto trimestre può essere un po 'travolgente, ma dare la priorità al riposo e al sonno, se possibile, può renderlo un po' più sopportabile.
