La cosa che ricordo di più dei miei giorni di allattamento al seno era l'incredibile sete che avrei attaccato il secondo in cui i miei bambini erano stati attaccati. Avrei bevuto almeno due bottiglie d'acqua durante ogni poppata e la mia sete si sarebbe placata quando avrebbero finito di allattare. Penso che potrebbe essere stato il modo in cui il mio corpo mi ha detto che avevo bisogno di idratazione, perché di solito non bevo molta acqua. Ma una mamma che allatta ha bisogno di acqua extra? Sapere come ottenere disidratazione cambia il latte materno è importante, sia che tu beva abbastanza acqua o meno.
La buona notizia è che, secondo uno studio pubblicato sulla rivista medica Clinical Science London, la ricerca mostra che, indipendentemente da quanto siano idratati, la maggior parte delle madri produrrà approssimativamente le stesse quantità di latte materno con gli stessi macronutrienti, a meno che non siano gravemente disidratate a causa a malattia o malnutrizione.
Alcuni studi dimostrano che ci sono cambiamenti nella quantità di latte materno che fai quando disidratato, ma sono minimi. SFGate ha osservato che uno studio pubblicato sul Canadian Journal of Public Health ha rilevato che quando le donne che allattavano diminuivano l'assunzione di liquidi, diminuiva anche l'offerta di latte, ma non in modo molto significativo.
La cosa più importante da fare, suggerì Kelly Mom, è bere abbastanza liquidi per soddisfare la tua sete. L'articolo ha spiegato che le madri che allattano dovrebbero anche essere consapevoli delle cose che possono farle perdere liquidi - come l'esercizio fisico e il calore in eccesso - e bere liquidi di conseguenza. È anche importante ricordare che mentre la disidratazione può ridurre leggermente l'apporto di latte, l'eccessiva idratazione non ti darà un eccesso di offerta.
Quindi come fai a sapere se sei disidratato? Secondo il sito Web di Dr. Sears, secchezza delle fauci, urine di colore scuro, affaticamento, costipazione e compromissione della concentrazione sono tutti indicatori che potrebbero essere disidratati. Si scopre che la sete in sé non è sempre un indicatore affidabile di disidratazione. Il sito web ha raccomandato alle madri che allattano di provare a prendere l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua da 8 once ogni volta che si siedono per allattare.
Può essere difficile tenere traccia dell'assunzione di liquidi, soprattutto quando ti stai adattando a una nuova routine con il tuo bambino. Presta attenzione ai segnali e ai segnali che il tuo corpo ti sta dando in modo da poter rimanere abbastanza idratato da mantenere il tuo percorso di allattamento al seno in pista.
