Quando crescevo, guardavo religiosamente Married With Children. Per un breve periodo di tempo nella sesta stagione, i vicini di Peggy e Al, Jefferson e Marcy, stavano cercando di concepire (TTC). Marcy urlava per Jefferson "La mia temperatura è perfetta!" All'epoca non avevo idea di cosa significasse fare bambini. Ora, dopo diversi round di TTC, so che stava misurando la sua temperatura basale per la fertilità. Ma come ti dice la temperatura corporea basale che stai ovulando? Sei più caldo quando stai ovulando? Più fresco?
Nell'era della moderna termometria, possiamo notare anche minime variazioni della temperatura corporea. La temperatura corporea basale è la temperatura del tuo corpo quando sei completamente a riposo. Durante il tuo ciclo ovulatorio, il tuo corpo produce qualcosa chiamato ormone luteinizzante (LH), che è l'ormone responsabile del rilascio dell'uovo nella tuba di Falloppio. Durante il periodo in cui il tuo corpo ha la massima quantità di LH che scorre attraverso di essa, attorno all'ovulazione, c'è un calo della temperatura corporea basale, seguito da un leggero aumento della temperatura, secondo The Journal of Fertility and Sterility. Il cambiamento di temperatura osservato è generalmente compreso tra 0, 2 e 0, 2 gradi Fahrenheit o tra 0, 1 e 0, 2 gradi Celsius, ha osservato il diario.
Quindi, in che modo la temperatura corporea basale ti dice che stai ovulando? Segnala uno spostamento dei tuoi ormoni durante quello che viene definito il tuo ritmo circamensale, secondo gli scienziati di Thorne Research. Il ritmo circamensale è il modello della temperatura corporea basale che è uguale alla lunghezza di un ciclo mestruale. L' acrophase, il periodo durante il quale sei il più caldo (e non ti ha nemmeno richiesto di fare i capelli), si verifica tardi nel ciclo luteale, in genere il giorno dopo l'ovulazione, motivo per cui stai guardando per un tuffo che lo procede o creazione di grafici per un periodo di tempo per essere in grado di prevedere quando si verifica in genere il turno.
Secondo la Mayo Clinic, è estremamente importante misurare la temperatura ogni giorno alla stessa ora, non appena ti svegli, prima di fare una cosa pericolosa. Tieni il termometro accanto al letto. È anche importante portarlo nella stessa posizione. Puoi prendere la temperatura per via orale, rettale o vaginale, ma per favore, fai attenzione con i termometri in vetro e le tue parti private. Posso immaginare di essere sorpreso mentre mi prendo la temperatura attraverso la vagina e le cose finiscono terribilmente. (Non è lì che appartengono mercurio e vetro.) Inoltre, assicurati di disinfettare dopo ogni uso e, se usi un termometro a mercurio, scuotilo prima di andare a letto la sera prima.
Mentre il calcolo, la misurazione e la creazione di grafici della temperatura corporea basale sono utili per alcune donne, non è affatto il gold standard della fertilità o del monitoraggio dell'ovulazione. Secondo la Fisiologia completa, non tutte le donne sperimentano un notevole cambiamento della loro temperatura durante il loro ciclo, e inoltre, ci sono altre potenziali ragioni per lo spostamento della temperatura da malattie a ragioni ambientali.
Lo standard collaudato per misurare l'ovulazione è l'uso di kit predittori di ovulazione da banco (OPK), che determinano la presenza dell'ormone ovulatorio nelle urine. Il prezzo di questi è davvero calato da quando ho iniziato a usarli 10 anni fa. Sono spesso abbinati a kit con test di gravidanza per facilità d'uso e opportunità. Se stai ancora considerando la creazione di grafici della temperatura corporea basale, potrebbe essere opportuno investire in un'app tracker per il tuo telefono in cui è possibile inserire e documentare molti cambiamenti fisici come la temperatura corporea basale, nonché il muco cervicale e l'attività sessuale, per fornire un'ampia gamma di dati quantitativi per determinare cosa funziona o non funziona. Dopotutto, potresti essere un grafico per rimanere incinta, o potrebbe essere esattamente il contrario per te. Ad ogni modo, i dettagli contano.
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