La fine dell'ora legale (DST) è alle porte questo fine settimana e con essa arriva l'inevitabile periodo di adattamento in tutti i nostri programmi. Ricordo di aver gustato la fine dell'ora legale quando ero al liceo e al college. Era quel po 'di sonno extra che amavo quando aspettavo i tavoli e studiavo. Tutto è cambiato quando sono diventata mamma e ho capito che i bambini non lo apprezzano allo stesso modo. Se sei nuovo in questa faccenda della mamma, probabilmente ti starai chiedendo "in che modo il cambiamento del tempo influisce sul sonno del tuo bambino?" Allacciati, genitori, sarà una corsa sconnessa.
Quel periodo di sei mesi in cui il tempo sociale corre contro i nostri ritmi circadiani naturali, termina con il glorioso rotolamento all'indietro degli orologi. Tuttavia, i bambini non usano le sveglie e si sveglieranno quando si sono comportati male, per favore, che probabilmente sarà un'ora prima di quanto vorresti. Ciò è particolarmente vero per i bambini che probabilmente dormono in ambienti di sonno controllato con tende scure e temperature fresche. Al loro corpo non viene detto di svegliarsi più tardi, quindi continuano semplicemente a sollevarsi come se nulla fosse cambiato e come se avessi già bevuto il tuo caffè. Maleducato, lo so.
Non sembrerebbe che un'ora farebbe un grosso problema, ma pensa a tutto quello che potresti fare in quell'ora. Potresti goderti un'intera tazza di caffè caldo senza interruzioni. (Non c'è bisogno di microonde per quattro volte.) Potresti fare sesso mattutino, anche se hai avuto il tempo di lavarti i denti in anticipo. Potresti fare la doccia, raderti, prendere un caffè, brindare e leggere i titoli. Voglio dire, dai, sei un genitore - sei già fantastico nel multitasking. Quell'ora è un bene prezioso e il desiderio di custodire quel tempo è feroce.
La fine dell'ora legale non è terribile come l'inizio del periodo di sei mesi in cui l'ora dell'orologio è disallineata con il ritmo naturale del corpo, ma è ancora impegnativa. Secondo uno studio su Current Biology, DST, il concetto artificiale che lo sia, potrebbe fare più danni di quanto pensiamo. Perché i nostri corpi dovrebbero seguire uno schema naturale che funziona con il calendario lunare geofisico - leggi: quando è luce e quando è buio - uno spostamento artificiale in quel ritmo è altamente distruttivo. Il loro studio ha sostenuto che i nostri corpi non si adattano mai veramente al cambiamento, ma invece sono costretti a un modello innaturale che interrompe il ritmo circadiano naturale. Quando ne vediamo la fine, cadiamo nel nostro schema naturale di sonno e dormiamo meglio nel complesso. Ciò significa che il tuo bambino dovrebbe essere migliore quando termina l'ora legale rispetto a quando inizia effettivamente.
Tuttavia, solo perché è più facile non significa che non ci saranno insidie durante il periodo di adattamento, soprattutto se sei il genitore di un bambino che dorme in un ambiente controllato che è tenuto buio e fresco. È probabile che continuino ad alzarsi contemporaneamente fino a quando non vengono apportate modifiche al loro ciclo sonno / veglia spostandoli tra i momenti del letto, i pasti e possibilmente i pisolini fino a quando non iniziano a svegliarsi più tardi. Per i bambini più grandi, è un po 'più facile. Trovo che se metto i miei bambini a letto mezz'ora o più tardi del solito, riesco a sistemarli abbastanza rapidamente, anche se all'inizio è un po 'touch-and-go.
Ricorda che quando riporrai gli orologi questo sabato sera è probabile che avrai una mattinata, e forse la miglior offesa è una buona difesa in questa circostanza. Potrebbe essere il momento di prendere in considerazione l'idea di andare a letto un po 'prima per essere pronto ad affrontare la prima mattina del tuo bambino.
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