Viaggiare con i bambini non è un'impresa facile. Con tutti i bagagli e le attrezzature necessarie, spesso ti senti come se dovessi restare a casa. Per alcuni bambini (e alcuni adulti), la parte più difficile del viaggio può essere la mancanza di coerenza e routine. Questo di solito è dovuto a cose come i tempi di volo e di viaggio e la gestione di alloggi che sono diversi da casa tua. E poi c'è il problema del jet lag. Prima di partire con i tuoi piccoli al seguito, potresti chiederti: "in che modo il jet lag influenza il programma del sonno del mio bambino?"
Secondo la Mayo Clinic, il jet lag si verifica quando i ritmi circadiani naturali dei nostri corpi (i nostri schemi sonno-veglia) sono interrotti, in genere a causa del viaggio in aereo in diversi fusi orari, ed è generalmente peggiore quando si viaggia verso est. Il jet lag di solito presenta una varietà di sintomi come insonnia, letargia, irritabilità, perdita di appetito o mal di stomaco. In genere, più una persona è anziana, più gravi sono i sintomi del jet lag. Anche se questa potrebbe non essere una buona notizia per te, è per il tuo piccolo. Poiché i bambini sperimentano spesso sintomi di jet lag molto lievi, si riprendono molto più rapidamente degli adulti, come osservato da Medical News Today.
Un po 'di jet lag, oltre a un'interruzione del programma di sonno del tuo bambino, è probabilmente inevitabile, soprattutto se viaggi lontano. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per provare ad alleviare i sintomi del jet lag. Secondo la CNN, la cosa migliore che puoi fare è cercare di adattare il programma del tuo bambino prima di iniziare il viaggio. Spostare lentamente l'ora di coricarsi del bambino all'ora di coricarsi di destinazione può aiutare a regolare il programma prima ancora di decollare. Anche allora, come menzionato dalla CNN, sono necessarie circa 24 ore affinché un individuo si aggiusti per ogni fuso orario che attraversi.
Secondo Marietta Paxton, consulente pediatrica del sonno con Little Dreamers, il modo migliore per ripristinare l'orologio interno è quello di assicurarsi che sia buio quando il bambino dovrebbe dormire e di esporli a molta luce solare quando dovrebbero essere svegli. Dice a Pagliaccetto che incoraggia le tende oscuranti quando si viaggia ea casa, per aiutare a controllare la luce che entra in una stanza quando i bambini dovrebbero dormire.
Il jet lag sembra inevitabile quando si viaggia e viaggiare con i bambini potrebbe non necessariamente equiparare quella che una volta abbiamo pensato come una "vacanza". Ma la gioia di vedere i tuoi piccoli esplorare nuovi posti, entrare in contatto con vecchi e nuovi amici e scoprire il mondo raramente non vale ogni mal di testa (e notte insonne) che ne deriva.
