Non posso dirti quante volte qualcuno ha detto a me stessa incinta di godersi il sonno - mentre ancora potevo. Era inquietante e strano, e la gente non doveva parlare così. Inoltre, non stavo dormendo. Ero troppo a disagio. Le mie ossa dei fianchi si posarono sul materasso e la sciatica mi squarciò le estremità nervose nel sedere. Quindi, ho fatto quello che avrebbe fatto qualsiasi donna incinta americana: sono andata a Target e mi sono comprato un cuscino per il corpo. In che modo un cuscino per il corpo aiuta durante la gravidanza, chiedi? Forse è meglio chiedere: cosa non può fare il potente cuscino del corpo?
Perché è così difficile chiudere gli occhi? Secondo il dottor Iffath Hoskins, professore associato clinico presso il Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia della NYU Langone Health, gli ormoni responsabili di rendere le ossa del bacino abbastanza flessibili da consentire al bambino di attraversare influiscono anche sulla schiena. Come se ciò non bastasse, il tuo nascente bambino sposta il baricentro, "causando una lordosi esagerata" - o inarcando la colonna vertebrale inferiore. In una e-mail a Pagliaccetto, Hoskins osserva che tutti questi fattori provocano una miriade di dolori e dolori durante la gravidanza. "Un buon cuscino per il corpo fornisce il supporto … per mantenere i muscoli e le ossa in buona posizione, minimizzando così il disagio."
Tuttavia, Hoskins non consiglia di togliere dallo scaffale qualsiasi cuscino del vecchio corpo. Per il massimo comfort, il cuscino dovrebbe avere le dimensioni corrette e adattarsi alle tue abitudini di sonno personali, quindi non aver paura di coccolarti fino a pochi nel negozio. "Più solido è meglio di morbido e morbido", spiega Hoskins. Raccomanda anche un tessuto leggero e traspirante, per evitare il surriscaldamento.
(Suggerimento: se soffri di sciatica, fai un'escursione sulla gamba sopra la parte più spessa del cuscino, per dare un po 'di respiro all'anca. Ha funzionato per me, comunque.)
Quando si tratta di posizioni del sonno, le donne in gravidanza non hanno così tante opzioni. Hilary Thompson, consulente del sonno e del benessere di Sleep Train, spiega il problema in breve:
"La tua pancia in crescita rende impossibile dormire comodamente sullo stomaco e dormire sulla schiena provoca mal di schiena, problemi respiratori, problemi digestivi ed emorroidi. Se dormi sulla schiena … il peso del bambino riposa sull'intestino insieme al aorta e vena cava, che possono causare una bassa pressione sanguigna e causare una diminuzione della circolazione al cuore e a quella del bambino. "
Thompson suggerisce di dormire sul lato sinistro, con ginocchia e gambe piegate, con un cuscino tra di loro. Thompson raccomanda un cuscino per il corpo in particolare per il supporto extra che forniscono.
Come mangiare un Reese, non c'è modo sbagliato di usare un cuscino per il corpo. Fai ciò che funziona per te e il tuo corpo e non aver paura di cambiarlo mentre la gravidanza avanza. Non dimenticherò mai la notte che ho trascorso piangendo perché il mio materasso stava cercando di macinare le ossa per fare il suo pane. Il giorno dopo, ho portato a casa il mio cuscino a forma di U. Non dirò che ho dormito come un bambino, ma ho dormito. Ed è di questo che si tratta.
