Per coloro che hanno già avuto discussioni con gli uccelli e le api, il "come" dietro la gravidanza non è esattamente un mistero. Ma anche se sai che si tratta di "quando due persone si amano molto", non ti trattiene dai suggerimenti di Google su come concepire quando in realtà sei pronto per avere il tuo fascio di gioia - o, a seconda di il momento, cacca macchina. Ma come rimani incinta? Gli esperti dicono che ci sono alcune cose da tenere a mente e, se sei il tipo di pianificazione come me, allora eccitati perché ci sono liste coinvolte.
"Idealmente, tu e il tuo partner volete concedervi sei mesi per esaminare una lista di pre-pianificazione prima di rimanere davvero incinta", afferma la dott.ssa Sherry Ross, un OB-GYN ed esperta di salute femminile presso il centro sanitario di San Giovanni a Providence Saint John's a Santa Monica, California, in un'intervista e-mail con Romper. "Essere preparati crea le basi per una gravidanza sana e un bambino sano".
I primi passi includono l'incontro con un ginecologo e / o un operatore sanitario sei mesi prima per vedere se tu e il tuo partner siete fisicamente e mentalmente pronti ad avere una gravidanza sana, Ross consiglia. Una volta che sei stato eliminato, dovresti iniziare a prendere l'acido folico tre mesi prima del concepimento. Questo può essere sotto forma di vitamina prenatale, assicurati solo che abbia da 400 microgrammi a 1 milligrammo di acido folico per dose. Gli acidi grassi omega-3 e la vitamina D sono anche consigliati integratori.
Dopodiché, dice Ross, si tratta di tempismo.
Giphy"Trascorro molto tempo a tenere una breve lezione di biologia per sapere quando può verificarsi una gravidanza durante il ciclo mestruale", afferma. "Capire quando è il momento giusto durante il ciclo mestruale per concepire è essenziale."
Ross spiega che, in media, le donne hanno un ciclo ogni 28 giorni. "Ma molte donne non hanno un ciclo di 28 giorni perfetto, e questo può rendere difficile sapere quando l'uovo è disponibile per il concepimento", dice. L'ovulazione avviene circa 14 giorni prima di ottenere il ciclo mestruale, e questo è il momento in cui le uova sono pronte per essere fecondate. Segni di ovulazione, dice Ross, includono un leggero disagio pelvico e una secrezione "albume e viscido". (Nessuno ha detto che questa è stata una piacevole lezione di biologia.)
"Poiché lo sperma vive per 72 ore, sapere quando si verifica l'ovulazione rende i rapporti a tempo un processo semplice", afferma Ross. "L'idea è di avere lo sperma in attesa dell'uovo". Ciò significa, ad esempio, che se hai stabilito che hai l'ovulazione il Giorno 15, allora puoi cronometrare i rapporti per i giorni 14, 15 e 16. Avere rapporti in questi giorni assicura che lo sperma e l'uovo abbiano la possibilità di formare un embrione.
Altri elementi della lista di controllo includono una dieta equilibrata, la regolazione delle abitudini del sonno, l'esercizio fisico da tre a cinque volte alla settimana e il consumo di almeno otto bicchieri d'acqua a settimana. Ross dice che vorrai anche fare i compiti su ostetrici e ospedali, oltre a esaminare cosa copre la tua polizza assicurativa sanitaria durante la gravidanza.
Soprattutto, dice Ross, sii realistico su quanto tempo a volte può richiedere una gravidanza perché il periodo di concepimento è in media da sei a nove mesi.
La buona notizia è che quando rimani incinta, inizi una nuova lista di controllo dal conto alla rovescia per il bambino. La cattiva notizia è che quando il tuo piccolo miracolo arriva al mondo, tutti gli elenchi escono dalla finestra. Ma prendilo da un nerd di organizzazione a un altro: il premio vale il caos.
