Le voglie di cibo non sono un concetto estraneo, non importa chi tu sia, ma soprattutto se sei una donna. Quando prendi le mestruazioni potresti desiderare un determinato cibo una volta al mese e quando rimani incinta potresti iniziare a desiderare cibi che non ti sono mai piaciuti. E proprio come le mestruazioni o la gravidanza, anche l'allattamento al seno può venire con le sue voglie. Con le montagne russe dei cambiamenti ormonali che subisci come donna, è importante sapere come l'allattamento al seno influisce sulle tue voglie alimentari, perché le priorità.
So che c'è qualche correlazione, o almeno c'era per me. Ad esempio, odio l'acqua. So che è strano, ma ne odio il sapore. Quando ho iniziato ad allattare mia figlia, tuttavia, è cambiato. Ogni volta che si aggrappava, avevo un'immensa brama per l'acqua ghiacciata in particolare, non per il succo o la soda o persino l'acqua aromatizzata che bevevo al posto del mio disgusto per la roba normale. La mia brama di acqua fredda era così intensa che costrinsi mio marito a mettere un mini frigo, rifornito di bottiglie d'acqua, nella mia camera da letto, così avrei avuto una bottiglia d'acqua a portata di mano ogni volta che allattavo. Quando ho smesso di allattare, la mia voglia di acqua fredda è svanita.
Se stai avendo voglie come ho fatto durante l'allattamento, sappi che non sei solo. Secondo uno studio del 2012 del Journal of Holistic Nursing, molte mamme che allattano hanno riferito voglie di cibo dopo la gravidanza e durante il loro viaggio di allattamento. Per quanto riguarda la sete, uno studio del 1995 condotto dall'Università di Durham ha scoperto che quando un bambino allatta, gli impulsi nervosi inviano un messaggio al cervello che stimola la sete e il rilascio di ossitocina. Sebbene ci siano solo prove aneddotiche e nessun dato scientifico a supporto della correlazione tra voglie di cibo e allattamento, secondo Women To Women, esiste una ricerca che collega i cambiamenti ormonali alla fame e alla sazietà.
Le mamme che allattano hanno bisogno di più cibo del solito. Kristin Gourley, un consulente per l'allattamento certificato da Lactation Link a livello internazionale, dice a Romper che gli studi suggeriscono che circa 300-500 calorie vengono bruciate ogni giorno durante l'allattamento al seno un bambino. La raccomandazione è di soddisfare la tua fame aumentata con alimenti ricchi di nutrienti, sia per lo sviluppo del tuo bambino, sia per avere l'energia di cui hai bisogno per prenderti cura del tuo bambino e, altrettanto importante, per te stesso. Secondo La Leche League International, le mamme che allattano dovrebbero seguire una dieta nutriente ricca di verdure, frutta, cereali, proteine e grassi sani.
Fintanto che stai seguendo una dieta equilibrata e dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno, non devi preoccuparti di lasciarti prendere i cibi che brami (e talvolta quelli sono gli stessi cibi - dio benedica il burro di arachidi). Mentre potrebbe non esserci alcuna scienza dietro le voglie dell'allattamento al seno, ci sono molte mamme che ti diranno felicemente diversamente. Ascolta il tuo corpo: sa cosa sta facendo.
