In che modo l'ansia influisce sul sesso, perché cervello e corpo sono collegati

L'ansia può mettere a dura prova la vita di una persona, compreso l'aspetto sessuale. Ecco perché sapere un po 'su come l'ansia influisce sul sesso è così cruciale per la persona che soffre e per il loro partner. Una volta che una coppia capisce la reazione del corpo a questo senso di panico, può adattare le proprie aspettative. Può anche aiutare entrambi a far fronte a ciò che sta succedendo (o non succedere) in camera da letto e aiutarli a trovare possibili soluzioni.

Ci sono molte persone che soffrono di ansia e ci sono diversi tipi di ansia di cui le persone possono soffrire, tra cui ansia generalizzata, disturbi di panico, disturbo d'ansia sociale e molti altri, secondo la Mayo Clinic. Per non parlare dell'ansia che colpisce tutti in modo diverso. Ciò che provoca l'ansia in una persona può essere diverso per un'altra. Il modo principale in cui sai se soffri di ansia è se la tua paura ti impedisce di fare le cose che ami e influisce su attività cruciali nella tua vita come lavoro, scuola, interazioni sociali, relazioni e sesso.

Molti disturbi d'ansia portano a disfunzione e insoddisfazione in camera da letto, che può essere una realtà deludente per le coppie a molti livelli, non solo fisicamente. Una volta identificati i problemi, tuttavia, la maggior parte può essere elaborata con il tempo, il trattamento e la comprensione. Ecco nove modi in cui l'ansia può influire sul sesso per aiutarti a identificare i tuoi sentimenti e ad elaborarli.

1. Non puoi essere presente

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Le persone che hanno l'ansia spesso trovano difficile essere pienamente presenti per molte cose nella vita, incluso il sesso.

"L'ansia non ti consente di essere presente durante il sesso", dice la terapeuta Kimberly Hershenson a Romper. "Non ti permette nemmeno di avere pensieri e risposte erotici poiché la tua mente è spesso preoccupata."

La dott.ssa Sarah Allen fa eco a questo, e dice a Pagliaccetto che la preoccupazione costante può essere fonte di distrazione e fare davvero fatica alla connessione di una coppia. "Quando le persone hanno ansia passano molto tempo nella loro testa", dice. "Il sesso ha bisogno che tu senta le cose nel tuo corpo, in modo che la disconnessione possa rendere difficile godersi l'attività e anche il tuo partner non le apprezzerà così tanto se non sei presente mentalmente."

2. Provoca bassa libido

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"Se sei ansioso, il pensiero del sesso sarà snervante anziché suscitare", dice Hershenson. "L'ansia fa sì che la mente si concentri sul negativo ed è difficile superarli con emozioni positive come il desiderio sessuale. Questo può portare a una bassa libido."

3. Ti rende stanco

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Coloro che hanno l'ansia spesso riferiscono di avere difficoltà a dormire, il che può influire sul modo in cui ti senti sessuale. "Un sintomo dell'ansia è la fatica, che può essere dovuta a cattive abitudini di sonno o insonnia", spiega Hershenson. "Essere stanchi continuamente rende ancora più difficile la voglia di fare sesso."

4. Ti fa sentire fisicamente malato

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"I sintomi fisici dell'ansia; irrequietezza, tensione in tutto il corpo, affaticamento e angoscia come tale diarrea o nausea possono davvero interferire con la capacità di una persona di rilassarsi e godersi il sesso", afferma Allen. Ho l'ansia quando devo volare in aereo. Nelle ore e nei momenti che precedono il decollo mi sento letteralmente male allo stomaco e non riesco a immaginare nemmeno di pensare al sesso.

5. Influisce sulle tue prestazioni

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L'ansia può causare un inasprimento di tutto il tuo corpo, il che può anche influenzare il modo in cui il tuo corpo risponde alla stimolazione sessuale. E non in senso positivo.

"La tensione muscolare può causare meno lubrificazione e dolore vaginale durante il sesso", afferma Allen. "Pertanto le donne si preoccupano prima della prossima volta che possa ferire di nuovo e che diventa un circolo vizioso con paura del dolore."

6. Colpisce la tua relazione

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Questa è probabilmente la parte più difficile per molte persone quando si tratta della loro ansia. Il pedaggio che prende sul sesso e ciò che ciò significa per la tua relazione è una pillola difficile da ingoiare.

"Se hai ansia quotidiana per gli stress della vita generale, non hai spazio per lavorare sulla tua relazione e le buone relazioni richiedono tempo e fatica", afferma Allen. "L'ansia è mentalmente estenuante e chi vuole trovare il tempo per il sesso e le relazioni quando sono esausti".

Inoltre, la mancanza di sesso e romanticismo può creare una frattura. "L'ansia può rendere difficile persino godersi il tuo partner e i suoi gesti romantici", sottolinea Hershenson. "Quando si trovano in uno stato di panico, gli individui spesso vogliono essere lasciati soli e non toccati, il che provoca distanza nella relazione."

7. Potrebbe causare problemi di intimità

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"L'ansia può avere un impatto significativo sull'intimità", dice la psicoterapeuta Maya Benattar a Romper. "È davvero difficile essere nel momento e godersi momenti sensuali e intimi in cui la tua mente corre costantemente e ti riporta indietro o al passato o al futuro."

Il rovescio della medaglia, questa sfida offre alle coppie l'opportunità di esplorare altri modi di essere intimi tra loro. "Se il sesso non è possibile per te ora, intraprendi altri gesti romantici", suggerisce Hershenson. "Tieni le mani, rannicchiati sul divano e si salutano a vicenda."

Hershenson raccomanda a coloro che soffrono di ansia di parlare con il proprio partner ed essere aperti sulle proprie sfide. Imbottigliare i tuoi sentimenti non farà che peggiorare le cose. Parlare con un terapeuta da solo o insieme può essere una buona opzione perché l'ansia non dovrebbe farti vergognare. Se vieni trattato e lavori sulla componente sessuale, i problemi che stai affrontando potrebbero essere solo un urto temporaneo sulla strada verso la felicità della camera da letto.