Non è sempre facile mantenere calda la tua vita sessuale quando hai bambini. Non solo devi trovare il tempo (qualcosa che spesso scarseggia quando la tua lista di cose da fare è lunga miglia), ma devi anche avere l'energia. E onestamente, a volte l'idea di mettersi al passo con il sonno sembra un'idea molto meglio che mettersi al passo con il proprio partner. Ma un nuovo studio fuori dall'Australia suggerisce che, in realtà, potremmo pensare a tutto sbagliato. Ti senti come se la tua libido fosse in crisi? Ecco cosa dovrebbero fare i genitori di notte per fare sesso migliore (e anche dormire meglio).
Ormai, probabilmente hai sentito che passare il tempo davanti allo schermo è una cattiva idea, ma onestamente, cercare di rompere quell'abitudine può essere difficile. Ma secondo il New York Post, il dottor Michele Lastella, ricercatore del sonno di Adelaide, raccomanda che una delle cose migliori che puoi fare per dormire meglio la notte sia spegnere il telefono - e invece fare sesso. Lastella ha studiato le abitudini del sonno di 460 adulti di età compresa tra 18 e 70 anni e ha scoperto che fare sesso con il proprio partner prima di dormire migliora la qualità del sonno. E dal momento che sdraiarsi a letto con il tuo iPad fa esattamente l'opposto, Lastella ha una soluzione semplice: passare il tempo dallo schermo e aggiungere un po 'di sesso, e diventerai entrambi più felici e più sani.
Non sembra esattamente sorprendente sapere che il sesso può aiutarti a dormire meglio, ma in realtà è un consiglio davvero prezioso. Secondo il New York Post, Lastella ha detto ad Adelaide Now che il 64% dei pazienti ha avuto un sonno di qualità migliore quando ha fatto sesso prima di andare a letto (anche se per essere più specifici, deve essere con un partner e deve comportare un orgasmo). Poiché la privazione del sonno è spesso una grande lotta per i genitori di bambini piccoli, i risultati suggeriscono che fare più sesso durante la notte potrebbe in effetti renderlo un po 'più facile - anche se sfortunatamente, non farà nulla per prevenire il tuo bambino di 2 anni dal risveglio nel mezzo della notte ancora una volta.
Ma l'idea di spegnere il telefono e fare sesso è invece dove la raccomandazione di Lastella diventa particolarmente utile. Portare i nostri telefoni a letto è un'abitudine cattiva, ma del tutto comune: secondo Fortune, un rapporto dei consumatori del 2015 della Bank of America ha scoperto che il 71% degli americani che possiedono gli smartphone li porta a letto (con il 3% delle persone che dormono letteralmente con il loro telefono in mano). Ma secondo Scientific American, la luce blu emessa da smartphone e altri dispositivi può interferire con la melatonina che regola il sonno, il che può rendere più difficile addormentarsi. Gli studi hanno anche scoperto che le persone che usano dispositivi a emissione di luce prima di coricarsi hanno meno sonno REM rispetto a quelli che non lo fanno e sono anche più assonnate quando si alzano al mattino. In altre parole? Evitare gli schermi prima di coricarsi eviterà problemi di sonno indotti dalla luce blu e fare sesso significa invece che avrai un sonno ancora migliore di quanto avresti altrimenti.
I benefici non sono solo legati al sonno, però. Secondo il Washington Post, gli studi hanno scoperto che, mentre la soddisfazione della relazione varia per tutte le coppie in punti diversi, le coppie con figli hanno molte più probabilità di segnalare livelli di felicità inferiori rispetto alle loro controparti senza figli. Ciò ha senso, in un certo senso: la genitorialità è impegnativa e spesso stressante, lasciando le coppie altrimenti ben intenzionate meno capaci di dedicare il tempo e gli sforzi necessari per mantenere le loro relazioni. Inoltre, uno studio del 2014 ha scoperto che sia gli uomini che le donne sperimentano cambiamenti ormonali che potrebbero influenzare la loro libido entro il primo anno dopo aver avuto un bambino, secondo The Telegraph, che certamente non aiuta le cose.
Fare più sesso non risolverà magicamente questi problemi, ma potrebbe aiutare a proteggerli - e potresti non doverlo fare spesso per vedere effettivamente i benefici. Secondo USA TODAY, uno studio del 2015 che ha esaminato le abitudini sessuali di oltre 30.000 americani ha scoperto che le coppie che fanno sesso una volta alla settimana sono in realtà le più felici. Ma ciò non rende necessariamente una volta alla settimana il numero magico: gli esperti dicono che il fattore più importante è che stai facendo sesso tutte le volte che sei contento, indipendentemente dal fatto che lo studio suggerisca.
Siamo onesti: la maggior parte di noi probabilmente trarrebbe beneficio dal passare meno tempo sui nostri telefoni - e beh, probabilmente potremmo trarre beneficio anche dal fare più sesso. E, fintanto che ti piacciono entrambi, fare entrambe queste cose può portare a una relazione migliore e ad una migliore notte di sonno. Mentre fai del sesso una priorità in quanto i genitori possono essere una sfida, potresti voler riconsiderare la prossima volta che sei tentato di saltare il sesso a favore o un po 'più chiuso.
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