Probabilmente hai notato che i tuoi feed sui social media sono pieni di foto di amici e dei loro shakeology, ma che cos'è esattamente? Shakeology è un sistema sostitutivo del pasto che è un sottocomponente dei programmi di fitness Beachbody (come Insanity, 21 Day Fix, P90X) e la sua efficacia è discussa. Si dice che la maggior parte di questi frullati abbia solo effetti placebo (e, a quanto pare, se non stai mangiando pasti adeguati, potresti perdere peso - mangiare meno funziona quasi ogni volta), ma quanto sono sani? Sembrano un modo semplice per assumere sostanze nutritive, quindi puoi bere Shakeology durante la gravidanza?
I frullati di shakeology sono pubblicizzati come integratori sostitutivi dei pasti ricchi di nutrienti e ricchi di vitamine che promuovono la perdita di peso e combattono il cibo spazzatura e le voglie della fame (sembra perfetto, giusto?). I frullati sono a base di siero di latte, sono a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre e proteine, ma hanno anche molti additivi a base di erbe. Sfortunatamente, la sicurezza di quegli additivi deve ancora essere dimostrata per l'uso quotidiano o per la gravidanza.
Secondo la dott.ssa Lakeisha Richardson, OB-GYN, c'è sempre la preoccupazione per un eccesso di assunzione di vitamine e minerali quando si aggiungono integratori alimentari alle vitamine prenatali. "Fintanto che la quantità totale di ogni vitamina o minerale non supera il 100 percento della dose giornaliera raccomandata", dice Richardson a Pagliaccetto, "le donne in gravidanza dovrebbero essere sicure di assumere le loro vitamine prenatali e Shakeology".
Ma questi frullati dovrebbero difficilmente sostituirsi a pasti nutrienti per le donne in gravidanza. "Quando sei incinta, è ancora più importante che tu abbia abbastanza calorie perché stai crescendo un altro essere umano dentro di te", dice il dietista registrato di Chicago, Sebastian Zorn, a Romper. "È uno dei peggiori momenti in cui è in deficit calorico non mangiando abbastanza, perché sia tu che tuo figlio avete bisogno di tutti quei nutrienti".
"I frullati di proteine di Shakeology sembrano essere sicuri in gravidanza", aggiunge Richardson, "ma non ci sono abbastanza dati scientifici o ricerche per commentare veramente gli effetti a lungo termine dei frullati di proteine di Shakeology sul bambino. Sulla base dell'etichetta, sembra che Shakeology contiene vitamine e proteine del siero di latte che sono sicure in gravidanza ", osserva. "Ma consiglierei alle donne in gravidanza di non utilizzare integratori durante la gravidanza che contengono minerali in eccesso, caffeina o additivi per la perdita di peso."
Fare cambiamenti di stile di vita positivi in modo coerente è un modo molto più efficace e sostenibile per sentirsi bene e raggiungere i propri obiettivi di salute personale, anche durante la gravidanza, menziona Zorn. "Esercitati a bere più acqua, mangiare più cibi integrali e meno elaborati e trovare il tempo di muoverti ogni giorno - tutti sono importanti per sentirsi bene e vivere uno stile di vita sano".
Se stai prendendo in considerazione eventuali integratori o sei preoccupato per un'alimentazione sana durante la gravidanza, è sempre una buona idea parlare con il tuo medico o altri professionisti della salute per ottenere le raccomandazioni più adatte al tuo corpo e al tuo bambino.
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