"Sapevi che le emorroidi sono una condizione permanente?" Queste sono le parole pronunciate per la prima volta dal mio gastroenterologo circa 13 anni fa. Avevo avuto dei problemi con la mia digestione e questo era il suo tiro al volo per farmi accettare almeno di provare a bere acqua. Avanti veloce di qualche anno. Ero incinta e sfidata digestivamente. Le emorroidi erano tutto ciò a cui potevo pensare a quel punto ed ero spaventato a morte. Sapevo che la costipazione era un rischio di gravidanza, quindi ho ricevuto aiuto, anche tu puoi. Ecco cosa fare se hai problemi a fare la cacca durante la gravidanza.
L'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) dedica una notevole quantità di tempo e finanzia la ricerca di costipazione. È uno sfortunato effetto collaterale della gravidanza che non è solo scomodo, ma può, in rari casi, rappresentare pericoli significativi per la madre se non curata, secondo la Global Library of Women's Medicine. ACOG ha una serie di rimedi elencati nel loro sito che vanno dall'aumento dell'apporto di acqua al consumo di cibi ricchi di fibre, all'assunzione di un ammorbidente per le feci.
GiphyFino a un quarto di tutte le donne in gravidanza sperimenteranno costipazione ad un certo punto della loro gravidanza, e potrebbe durare fino a ben dopo il parto, secondo Ostetricia e Ginecologia. Il solo pensiero di costipazione postpartum mi dà i brividi. Per me, ero stitico con una lacrima quasi di quarto grado. Mi sembrava che un lampo violento stesse cercando di uscire dal mio corpo su una strada coperta di vetri rotti e ferite aperte. Non vorrei la mia esperienza sul mio peggior nemico. Pertanto, ho cercato risposte su cosa fare se hai problemi a fare la cacca durante la gravidanza, quindi puoi sperare di prevenire l'orrore che è la costipazione postpartum.
L'ACOG ha notato sul loro sito Web che la migliore offesa contro la costipazione è un buon piano pre-partita. Riempi la tua dieta con frutta e verdura densa di acqua e fibre, grassi sani e rimani idratato. L'organizzazione ha spiegato che l'acqua e le fibre lavorano insieme per spostare i rifiuti attraverso il corpo e le contrazioni muscolari che si verificano per spostare il cibo verso il basso attraverso il corpo funzionano meglio quando sono piene dell'azione di lavaggio delle fibre e della fluidità dell'acqua. Semplificano il lavoro richiedendo meno forza rispetto ai cibi malsani che diventano appiccicosi nell'intestino.
La Mayo Clinic fornisce consigli simili, ma il sito Web ha anche raccomandato l'esercizio come mezzo per alleviare la costipazione. Sta essenzialmente lavorando con la gravità invece di lavorare contro di essa. Pensa al percorso che il tuo cibo sta seguendo in tutto il tuo sistema: è tutto esaurito una volta che lo hai mangiato. Dove si blocca sono quei colpi di scena in cui un po 'di tempo in piedi potrebbe aiutare, secondo il Medical Center dell'Università di Pittsburgh. Il loro sito web suggeriva di fare 10-15 minuti di camminata più volte al giorno. Per me, ho scoperto che squat profondi e affondi erano ciò che ha riportato il mio motore in pista.
Per i casi più gravi di costipazione, ACOG ha suggerito l'uso di farmaci da banco come lassativi che formano la massa (pensa Metamucil) o emollienti delle feci come Colace, ma solo sotto la stretta supervisione di un medico. Anche se la maggior parte di essi è generalmente considerata sicura secondo la guida dei medici di famiglia canadesi.
Odio l'acqua potabile, ma lascia che te lo dica, soffocare un po 'di H2O quando preferisci avere il darjeeling non è poi così male se consideri l'alternativa sono emorroidi permanenti e un terrificante viaggio postpartum nel gabinetto - camminare e acqua con un po' di insalata sembra piuttosto dannatamente affascinante in confronto. Se non funziona, chiama il tuo provider. Non c'è bisogno di soffrire.
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