Durante la nostra vita di tutti i giorni, la maggior parte di noi vive con i nostri telefoni cellulari perennemente a portata di mano: a Google un posto per il pranzo, fare una telefonata o scorrere su Instagram. Ma gli scienziati stanno avvertendo che un aumento dell'uso del telefono cellulare può causare ansia e depressione e si sta accumulando il numero di studi che collegano l'uso della tecnologia alla salute mentale.
La dottoressa Nancy Cheever, ricercatrice presso la California State University, ha recentemente creato una versione ridotta del suo precedente esperimento di ricerca in onda su ABC News, mostrando agli spettatori in pochi minuti la quantità di stress che i nostri telefoni ci causano. Cheever ha installato diversi volontari con attrezzature per monitorare i loro livelli di ansia e stress, quindi ha preso i loro telefoni da loro, facendo finta che i segnali potessero interferire con le apparecchiature.
Cheever fece quindi inviare messaggi agli assistenti e chiamò i telefoni, che erano fuori portata, e i livelli di stress dei partecipanti aumentarono di molto. È lo stesso risultato ottenuto da Cheever durante il suo studio originale nel 2014, quando ha scoperto che gli utenti di telefoni cellulari frequenti soffrivano di ansia quando separati dai loro telefoni.
Un altro studio, pubblicato all'inizio di questo mese su Child Development, ha scoperto che l'uso notturno dei telefoni cellulari da parte degli adolescenti era collegato ad un aumento dei livelli di ansia e depressione, nonché a livelli più bassi di autostima. E il problema, dicono gli esperti, non è limitato ai soli adolescenti: la psicologa Lisa Damour ha detto a CBS News che il problema riguarda chiunque usi la tecnologia.
"Tutti hanno bisogno del coprifuoco elettronico e penso che possiamo dire, queste sono regole universali", ha detto Damour a CBS News. "Dobbiamo essere bravi con i nostri telefoni, la nostra tecnologia e il nostro sonno".
Secondo i ricercatori, ciò che sta accadendo è che stiamo associando la corsa alla dopamina che otteniamo dai social media e dalla tecnologia con la felicità - ma quella corsa di breve durata ci mette in un circuito di feedback negativo, dove dipendiamo dal controllo costante dei nostri telefoni.
"Il modo in cui viviamo non serve in realtà il nostro benessere più profondo", ha detto la psicoterapeuta Nancy Colier alla ABC News. "Tutta questa attenzione alla tecnologia, alla mente e ai pensieri sta comportando grandi spese per gli altri aspetti di ciò che … gli esseri umani devono sentirsi bene."
Quindi qual è l'alternativa? È semplice, ma difficile da fare: controlla meno il telefono. Secondo uno studio di Deloitte, l'americano medio controlla il telefono in modo scioccante 47 volte al giorno. Circa la metà degli intervistati inclusi nello studio di Deloitte ha controllato il telefono nel cuore della notte e il 30% ha usato il telefono prima di andare a letto.
Diventa sempre più difficile ignorare la connessione tra l'uso frequente del telefono cellulare e la salute mentale, quindi vale la pena toglierti dall'abitudine dei social media. Puoi iniziare tenendo il telefono fuori dalla tua camera da letto, disattivando le notifiche e riservando tempo libero (o, in alternativa, pezzi di tempo in cui è possibile controllare il telefono). E man mano che i tuoi figli crescono, prendi in considerazione l'implementazione di alcuni limiti tecnologici anche per loro.
