La maggior parte di noi, di fronte a un potenziale problema medico, si rivolge al nostro fidato amico Google per alcuni consigli su come trattare il problema "in modo naturale". Sai, solo così possiamo ritardare a fare quel salto spesso necessario e fissare un appuntamento con un medico. Potrebbe essere una strategia OK per affrontare il piede d'atleta o l'herpes labiale, ma per la depressione postpartum (PPD) non è la strada da percorrere. Potrebbero esserci dei modi in cui puoi aiutare a trattare la PPD in modo naturale, ma ti consigliamo di rivolgerti prima al tuo medico, e sempre, per scoprire se sono appropriati per la tua esplorazione (e se non dovrebbero essere usati in aggiunta ad altri metodi di trattamento, come farmaci e / o consulenza).
Dopo aver avuto un bambino, è importante tenere d'occhio eventuali sintomi che potrebbero verificarsi che potrebbero indicare una depressione postpartum. Mentre può essere difficile sapere se le tue emozioni sono "normali" dopo il parto, o se sono un'indicazione che sta accadendo qualcosa di più serio, i sintomi che durano più di due settimane possono essere un'indicazione che stai sviluppando PPD.
Secondo Healthline, "È comune sperimentare ciò che viene spesso definito" baby blues "dopo il parto. I livelli ormonali aumentano e diminuiscono dopo il travaglio e il parto e nel tentativo di stabilizzare dopo la gravidanza. Questi cambiamenti possono innescare sbalzi d'umore, ansia, difficoltà a dormire e altro ancora. Se i sintomi durano più di due settimane, potresti avere una depressione postpartum."
Quando hai un appuntamento con il tuo medico, vale la pena chiedere rimedi naturali che potrebbero aiutare a migliorare la depressione postpartum come parte del piano di trattamento. Secondo i genitori, aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3 - da fonti come semi di chia, semi di lino o salmone - potrebbe aiutare a migliorare i sintomi della PPD.
Prendersi cura di se stessi è fondamentale per aiutare a curare la depressione postpartum e mentre il bambino potrebbe occupare tutto lo spazio del cervello, potrebbe essere necessario un po 'di spazio fisico per rilassarsi e migliorare la PPD. WebMD afferma che potresti trarre beneficio da un po 'di esercizio fisico, come passeggiare per il quartiere con il tuo bambino in un passeggino o in un carrie. Il sito riporta anche che una dieta equilibrata, che sta lontano dall'alcool, può essere utile quando si tenta di combattere i sintomi della depressione postpartum. Anche parlare di come ti senti con una persona cara può aiutare, così come parlare con un professionista della salute mentale autorizzato.
La depressione postpartum è in genere un'esperienza più intensa di quella che potresti sopportare se avessi il "baby blues", soprattutto nelle prime due settimane. Healthline spiega ulteriormente, riferendo: "Potresti sperimentare episodi di pianto eccessivi. Potresti ritrovarti a ritirarti da amici e familiari o altre situazioni sociali. Potresti persino avere pensieri di danneggiare te stesso o il tuo bambino". In presenza di uno di questi sintomi, contattare immediatamente il medico e fissare un appuntamento con lui o lei per discutere i sintomi e i potenziali piani di trattamento.
Ci sono altri sintomi di PPD che dovresti cercare anche dopo il parto e secondo la Mayo Clinic. Se soffri di forti sbalzi d'umore, un'estrema mancanza di energia, rabbia o irritabilità, difficoltà a prendere decisioni, ansia o attacchi di panico o difficoltà a legare con il tuo bambino, fissa un appuntamento con il tuo fornitore di cure primarie.
Può essere difficile cercare aiuto per te stesso quando un piccolo essere umano è completamente dipendente da te, ma è indispensabile farlo per garantire che tu e il tuo bambino siete nelle migliori condizioni per legare e crescere.
Qualunque rimedio "naturale" tu possa o meno prendere in considerazione, una cosa è innegabilmente chiara: dovresti parlare immediatamente con il tuo medico se pensi di soffrire di depressione postpartum.
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