Potresti utilizzare app per tracciare il tuo ciclo e la tua fertilità - sia per prevenire la gravidanza che per rimanere incinta - ma sapevi che farlo fa effettivamente parte del Natural Family Planning Method (NFPM), un metodo che esiste da anni? L'NFPM era originariamente utilizzato dalla Chiesa cattolica per evitare la gravidanza senza usare il controllo delle nascite, anche se molte donne stanno usando il metodo per rimanere incinta di proposito. Puoi rimanere incinta usando il metodo di pianificazione familiare naturale?
Che cos'è esattamente NFPM? Fondamentalmente, tutto ciò che significa è che non usi farmaci da prescrizione o dispositivi medici per controllare la tua fertilità - sia che tu li usi per prevenire la gravidanza o rimanere incinta - segui i tuoi cicli usando un metodo di monitoraggio in tre parti.
Questo metodo richiede di misurare il liquido cervicale, la temperatura corporea basale e la posizione cervicale, secondo l'American Pregnancy Association. E, se fatto correttamente, le possibilità che tu concepisca sono piuttosto alte. Secondo l'agopuntore della salute femminile Kristen Burris, L.Ac, che ha parlato con Romper in un'intervista via e-mail, "Se usate in modo appropriato … quelle coppie che stanno effettivamente cercando di rimanere incinta e non hanno problemi di infertilità noti, hanno un 99 percento tasso di successo di rimanere incinta nel primo anno ".
Il primo passo per controllare la tua fertilità consiste nel gestire i fluidi corporei, che per alcune donne potrebbero essere un problema. Ma controllare il fluido cervicale è un passo importante quando si cerca di concepire (TTC) usando l'NFPM. Puoi controllare il fluido nelle mutande, sia a vista che toccandolo, oppure puoi sentire nella tua vagina e controllare la consistenza delle dita. "Attraverso il ciclo di una donna, il suo fluido cervicale cambierà da cremoso o denso a una consistenza più sottile, più tagliente e fibrosa", dice Burris. "È un po 'come un bianco d'uovo crudo che può effettivamente essere infilato un pollice o più tra le dita. Questa è un'indicazione della finestra fertile di una donna e del momento ottimale per avere rapporti sessuali se si cerca di rimanere incinta."
Per la seconda parte, pianifica di tornare di nuovo vicino e personale con te stesso per controllare la cervice "sentendoti strada verso la fertilità", dice Burris. "Durante l'ovulazione, la cervice passerà dal sentirsi bassi e duri (un po 'come il pollice o la punta del naso) a salire più in alto e diventare più morbidi e più umidi", dice. "Spesso le donne non riescono a trovare la loro cervice durante i loro giorni più fertili - poiché è diventata così morbida, sembra proprio come i lati della sua parete vaginale … questo è il momento in cui il corpo di una donna è più ricettivo a ricevere il partner o il marito sperma per fecondare il suo uovo ".
Il terzo passo consiste nel controllare la temperatura corporea basale, che è molto meno invasiva e (un po ') più facile da decifrare - ed è fatta usando un termometro basale. Qual è la differenza tra un termometro basale e un termometro normale? Un termometro normale misura la tua temperatura di un decimo di grado, ma il termometro basale misura ancora più vicino di quello. Burris suggerisce di misurare la temperatura ogni mattina alla stessa ora e di tenere il termometro accanto al letto. "In genere, una donna noterà che la sua temperatura giornaliera è di circa 97 a 98 gradi Fahrenheit", dice. "Proprio all'ovulazione, la sua temperatura aumenterà temporaneamente di 0, 5 a 1 grado in più."
Nota a margine divertente: e se la tua temperatura rimane la stessa temperatura più alta per 16 giorni, potrebbe essere un'indicazione che sei incinta, secondo Burris.
GiphyL'NFPM suona come qualcosa che vorresti provare? Ovviamente c'è un'app per aiutarti. Burris suggerisce di usare myNFP.net, LilyPro, Sympto.org e Ovulation Mentor per aiutarti a tenere traccia dei tuoi giorni più fertili. Se vuoi seguire il percorso più tradizionale, Burris suggerisce di leggere il libro Presa in carico della tua fertilità. Raccomanda anche il sito web Couple to Couple League, che è un sito Web con uno "staff qualificato per aiutarti in questo processo".
Se sei in sintonia con il tuo corpo, riesci a rispettare un programma ed essere diligente nel raccogliere tutte le informazioni, l'NFPM è un ottimo modo per TTC. Se non vuoi avvicinarti spesso e con te stesso così spesso o sentirti a disagio, c'è sempre il braccialetto Ava per tenere traccia della tua temperatura e kit predittori di ovulazione (OPK) che ti mostrano quando sei più fertile. Con questi metodi, puoi iniziare a fare sesso qualche giorno prima che si verifichi l'ovulazione, o ogni giorno che porta ad esso - ricorda, lo sperma può durare fino a cinque giorni lì. E quando quell'OPK dice che stai ovulando, è tempo di chiamare il tuo partner e pianificare una serata - o pomeriggio (ooh la la) - nel sacco. Buon divertimento e buona fortuna.
