Quando ero incinta di mia figlia Claire, ho chiesto alla mia OB-GYN incinta se fosse ancora giusto prendere una tazza di caffè e lei ha detto: "Oh, tesoro, pensi che riesco a passare questi lunghi turni senza caffè?" Ma se stai lavorando per lunghe ore durante la gravidanza, o anche per un turno di notte, potresti chiederti come il sonno irregolare (e la mancanza di) possa influenzare la salute del tuo bambino. Quanto è vitale il sonno regolare e il lavoro del turno di notte può causare un aborto? Gli esperti dicono che davvero non dovresti preoccuparti.
Si scopre che gli aborti non sono causati da cose come lavorare un turno di notte o anche lavorare per lunghe ore. "La perdita precoce della gravidanza è più comunemente causata da diversi fattori legati ad anomalie genetiche dell'ovulo fecondato, disturbi autoimmuni e anomalie strutturali dell'utero", afferma il dottor Aaron Styer, direttore medico del Colorado Center for Reproductive Medicine di Boston Pagliaccetto in un'intervista via e-mail. "Non ci sono prove che suggeriscano che programmi di sonno irregolari, affaticamento o ore notturne lavorative aumentino il rischio di aborto spontaneo."
Ma catturare abbastanza ZZZ è ancora importante. Gli esperti raccomandano che le donne in gravidanza ottengano almeno sette ore di occhi chiusi ogni notte, secondo Live Science. Uno studio ha anche scoperto che le donne che dormivano meno di sei ore durante la notte avevano fatiche più lunghe ed avevano 4, 5 volte più probabilità di avere un taglio cesareo. Le donne con sonno gravemente interrotto avevano 5, 2 volte più probabilità di avere un parto cesareo.
GiphyIl dott. G. Thomas Ruiz, OB-GYN del MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California, dice a Pagliaccetto che durante le notti di lavoro non aumenta il rischio di aborto spontaneo, il fumo e l'eccessiva caffeina possono causare un lieve aumento del rischio di perdita della gravidanza.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il fumo durante la gravidanza provoca ulteriori problemi di salute, tra cui parto prematuro, alcuni difetti alla nascita - come labbro leporino o palato - e la morte infantile. Per quanto riguarda la caffeina, gli esperti raccomandano di tenerlo a circa 200 milligrammi al giorno per evitare un aumento del rischio di aborto spontaneo.
Il dottor Yvonne Bohn, un OB-GYN presso il Centro Sanitario di San Giovanni di Providence a Santa Monica, in California, fa notare a Pagliaccetto che mentre un turno di notte non può causare aborto spontaneo, può rendere difficile concepire perché la mancanza di sonno aumenta i livelli di cortisolo, un ormone dello stress che può prevenire l'ovulazione.
Ovviamente, bilanciare il lavoro durante la gravidanza è talvolta più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando si tratta di stringere gli appuntamenti con il medico, gestire i sintomi sul lavoro, trovare il tempo per rilassarsi e programmare il congedo di maternità, secondo i genitori. Assicurati di mettere in valigia snack e acqua per alleviare la nausea mattutina mentre sei alla scrivania, nonché uno spazzolino da denti, un dentifricio, un collutorio, delle salviette per il viso e persino uno spray per aromaterapia per aiutare il tuo umore nel caso in cui ti ammali, secondo Ottimo.
Che tu sia incinta o no, è anche importante attenersi a un programma per ottenere un riposo ottimale, anche nei giorni in cui non lavori il turno di notte, secondo le notizie degli Stati Uniti. "Ogni volta che perdi o interrompi la routine, potresti lottare per mantenerla di nuovo", ha osservato l'articolo Tina Waters, specialista del sonno presso il Cleveland Clinic Sleep Disorders Center. Questo può essere difficile quando stai cercando di navigare nella vita come un nottambulo, specialmente quando hai "normali" obblighi diurni, come una festa di compleanno o l'incontro con un amico per pranzo. Ma la coerenza farà sentire meno faticosi andare a lavorare dopo ore, specialmente quando si sta anche coltivando un piccolo essere umano.
Se hai dubbi sul lavoro durante la gravidanza, incluso il turno di notte, assicurati di rivolgerti al tuo medico. Dopotutto, la salute di te e del tuo piccolo ha la massima priorità durante la gravidanza, indipendentemente dal tempo.
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