La gravidanza può essere contemporaneamente un momento delirantemente felice e la causa di molto stress. Ci sono gli appuntamenti del dottore da prendere, i registri da creare, un asilo nido da pianificare e, talvolta, i membri della famiglia da gestire. Per non parlare di questo è un grande evento di vita e tutto cambierà una volta che il bambino è qui. Mentre fai un respiro profondo per quella che sembra la milionesima volta di oggi, ti starai chiedendo, lo stress può causare una gravidanza ad alto rischio? E se è così, cosa puoi fare al riguardo piuttosto che spostarti su un'isola remota per il resto della tua gravidanza, lontano da tutto e da tutti?
La dottoressa Sherry Ross, OB-GYN ed esperta di salute delle donne presso il Centro Sanitario di San Giovanni di Providence a Santa Monica, in California, afferma che lo stress e i fattori di stress influiscono direttamente sulla salute di una persona, indipendentemente dal fatto che qualcuno voglia ammetterlo o meno. "Lo stress ci colpisce silenziosamente e silenziosamente, e se stai trasportando un passeggero nell'utero, ci sono conseguenze negative che colpiscono entrambi", dice a Romper in un'intervista via e-mail.
La dott.ssa Angela Jones, un OB-GYN e consulente per la salute sessuale residente in Astroglide, è d'accordo e afferma che lo stress può "assolutamente assurdamente" causare una gravidanza ad alto rischio. "Livelli elevati di stress possono essere associati ad aumenti della pressione sanguigna. In gravidanza, ciò può manifestarsi in disturbi ipertesi, che a loro volta possono portare a cose come la limitazione della crescita durante la gravidanza e i bambini piccoli alla nascita. Il parto pretermine o le contrazioni possono anche essere associati ad un aumento dei livelli di stress ", afferma in un'intervista e-mail con Romper.
Jones afferma che lo stress porta anche a una mancanza di sonno e un'alimentazione anomala, questo può causare un aumento di peso, il che aumenta il rischio di sviluppare il diabete gestazionale, un altro problema che causa una gravidanza ad alto rischio. Ross dice: “Quando lo stress inizia a influenzarti fisicamente e mentalmente, tra cui depressione, ansia, insonnia, perdita di peso o aumento di peso, scarsa concentrazione, incidenti, ipertensione e irregolarità del battito cardiaco, è motivo di preoccupazione. Se lo stress significativo dura tutti i nove mesi, il bambino sarà sicuramente colpito in modo dannoso."
Apparentemente, alcuni di quei "modi dannosi" includono un basso peso alla nascita. Secondo Ross, "I fattori di stress finanziari dannosi che causano preoccupazioni in merito al mancato soddisfacimento dei bisogni del bambino, lo stress specifico della gravidanza, lo stress percepito, la depressione e l'ansia sono tutti associati a una maggiore probabilità di avere un bambino a basso peso alla nascita".
Yikes. Quindi ora che sei stressato per essere stressato, come puoi provare ad essere il più libero possibile durante la gravidanza? Jones afferma che riconoscere le tue preoccupazioni e lo stress è metà della battaglia. "Parlare con il tuo OB-GYN è certamente un inizio, e occasionalmente potrebbe essere necessaria una consulenza più approfondita", afferma. Ross è d'accordo e crede che parlare di stress dovrebbe essere una conversazione in corso come parte delle cure prenatali, durante la gravidanza e durante il periodo postpartum.
“Cerca di identificare quelle cose nella tua vita che causano il tuo stress. Se funziona, prova a lavorare di meno. Se stai facendo troppo in giro per casa, coinvolgi di più il tuo partner ", aggiunge Jones.
Entrambi i medici raccomandano caldamente di esercitarsi regolarmente durante la gravidanza, di praticare yoga o di meditare e di fare qualsiasi cosa che consenta alla mente di concentrarsi e di trovare il proprio centro. Inoltre, "l'esercizio fisico ti consente di liberare qualsiasi stress appuntato che potresti avere e consente un momento di" whooosah "", afferma Jones. Ross raccomanda anche di seguire una dieta sana, di bere da 8 a 10 bicchieri da 12 once al giorno e di cercare di dormire almeno sette ore ogni notte per tenere a bada lo stress.
Se hai già un'ansia generalizzata, a volte semplicemente l'esercizio e la meditazione non lo taglieranno, anche se possono aiutare un po '. Questo è sicuramente qualcosa che dovresti discutere con il tuo OB-GYN e il tuo medico in modo da poter parlare della possibilità di assumere farmaci sicuri per curare l'ansia. "In generale, i farmaci anti-ansia non sono raccomandati da assumere durante la gravidanza poiché sono associati a un lieve aumento del rischio di difetti alla nascita, parto pretermine e ipertensione polmonare nei neonati. Anche se queste complicanze sono estremamente rare, è sempre meglio discutere il beneficio del trattamento rispetto ai rischi di complicanze durante la gravidanza ", afferma Ross.
Se leggere questo articolo sull'essere stressati durante la gravidanza ti sta stressando (scusa), prova a fare una camminata veloce, a fare un po 'di yoga prenatale o a fare qualche respiro profondo. Se sai di avere l'ansia, potrebbe essere un buon momento per parlare con il tuo OB-GYN dei tuoi fattori scatenanti e se dovresti continuare a prendere il tuo attuale farmaco o chiedere di assumere un altro farmaco sicuro per la gravidanza per gestire l'ansia.
