C'è un certo punto nella gravidanza di ogni donna in cui il sonno diventa un problema. Sia che tu sia sveglio di notte andando sulla tua lista di cose da fare o che la tua pancia sia semplicemente diventata troppo grande per consentire un sonno riposante, puoi stare tranquillo: vedi cosa ho fatto lì? - non sei solo nelle tue notti insonni. Ma quando riesci a catturare un po 'di attenzione, potresti trovarti preoccupato per la migliore posizione per dormire per te e il tuo bambino. Ad esempio, dormire sulla schiena può soffocare il tuo bambino durante la gravidanza? E devi dormire dalla tua parte?
"Ci sono alcuni studi che mostrano un aumento del rischio di parto nei bambini le cui mamme dormivano sulla schiena", ha detto a Romper in un'intervista via e-mail la dott.ssa Gina Posner, pediatra del MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California. "Ciò è dovuto a una diminuzione della gittata cardiaca e della perfusione uterina dovuta alla compressione aortocavale dall'utero gravido."
Posner afferma che mentre ci sono ancora più studi che devono essere fatti per determinare completamente il livello di pericolo coinvolto nel dormire sulla schiena durante la gravidanza, dormire al tuo fianco è meglio durante la gravidanza.
La dott.ssa Danelle Fisher, Fellow dell'American Academy of Pediatrics (FAAP) e cattedra di pediatria al Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, in California, è d'accordo, aggiungendo che mentre un bambino non soffoca se una madre dorme sulla schiena, "avrebbero potuto ridurre il flusso sanguigno dal peso che preme sui principali vasi sanguigni al cuore".
Secondo Healthline, dormire sulla schiena durante la gravidanza significa che l'addome riposa sull'intestino e sui principali vasi sanguigni. L'aumento della pressione da questa posizione può causare mal di schiena, problemi respiratori, problemi digestivi, bassa pressione sanguigna e, abbastanza, emorroidi, ha osservato il sito web. Ecco perché l'American Pregnancy Association (APA) ha raccomandato "SOS", o dormendo su un fianco, con un cuscino tra le gambe. La posizione finale è dormire sul lato sinistro, secondo l'associazione, al fine di "aumentare la quantità di sangue e sostanze nutritive che raggiungono la placenta e il bambino".
Ma dato che uno studio della National Sleep Foundation ha mostrato che il 78% delle donne ha riferito di un sonno più disturbato durante la gravidanza rispetto ad altre volte, ci deve essere almeno una semi-soluzione per riposarsi, giusto?
GiphySia che tu abbia a che fare con bruciore di stomaco e indigestione, o che tu abbia semplicemente una traversina che non può più riposare nella tua posizione preferita, Mama Natural ha notato che i cuscini, i cuscini e più cuscini saranno la tua difesa numero uno. Usa tutti i cuscini che puoi trovare in casa o segna un cuscino per il corpo che è progettato per aiutare il tuo corpo in gravidanza a rilassarsi. I cuscini a forma di U, a cuneo e completi di dimensioni corporee sono tutti vincitori chiari, secondo il sito Web.
Va notato che all'inizio della gravidanza, l'utero non è abbastanza grande da causare la compressione della vena cava, che è il problema più avanti nella gravidanza che porta alla raccomandazione di dormire sul lato, Dr. Yvonne Bohn, OB-GYN a Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California, racconta a Romper in un'intervista via e-mail. Man mano che la gravidanza avanza, potresti iniziare a sentirti senza fiato o con la testa leggera a causa della posizione sdraiata sulla schiena. Questo è quando vorrai sdraiarti sul lato sinistro e alleviare la pressione sulla vena cava, dice Bohn.
La buona notizia è che il tuo disagio durante il sonno finirà quando arriverà il tuo fascio di gioia. Ah, chi sto prendendo in giro? Avrai un neonato tra le mani. Ma, ahimè, è genitorialità, giusto?
Guarda la nuova serie di video di Romper, Bearing The Motherload , in cui genitori in disaccordo da diverse parti di un problema si siedono con un mediatore e parlano di come sostenere (e non giudicare) le prospettive genitoriali reciproche. Nuovi episodi in onda il lunedì su Facebook.
