Se hai mai sentito un fulmine colpire un lato della groppa e lungo la parte posteriore della gamba, è probabile che tu abbia avuto la sciatica. È uno dei possibili effetti collaterali più cattivi e dolorosi della gravidanza e non facilmente curabile. Ma c'è una voce in giro che puoi fare il tuo trattamento fai-da-te sotto forma di Kegels. Ma Kegels può alleviare la sciatica in gravidanza?
Ho avuto un'orribile sciatica legata alla gravidanza con mia figlia. Ogni volta che andavo a stare in piedi, era come se improvvisamente Forest Gump stesse parlando con Nixon, dicendogli come qualcosa "balzò in piedi e mi morse le natiche". Non sto esagerando. Fu un dolore paralizzante che mi tagliò il sonno, l'esercizio fisico e la capacità di non perdere la mia merda. Molto, molta merda è andata persa.
La sciatica è il dolore causato dalla compressione della radice nervosa, secondo il Journal of Clinical Spinal Surgery Journal. Quando sei incinta, quella tua adorabile pancia a volte fa di più che far crescere il tuo bambino; può anche premere sulla colonna vertebrale, causando un dolore che si irradia bilateralmente lungo la schiena e la gamba. Quando ero incinta e avevo a che fare con questo, ho provato ogni trucco che il mio OB-GYN mi ha insegnato, e per me, incluso quello di andare a vedere un chiropratico e un fisioterapista. Ero in uno stato di disperazione.
Tuttavia, Kegels non è mai stato allevato. Kegels può alleviare la sciatica in gravidanza? Bene, secondo Kaiser Permanente, Kegels serve a migliorare l'intero pavimento pelvico. Rafforzando questi muscoli, il tuo corpo è più tonico e sodo, consentendo un minor cedimento tra la zona pelvica e la parte bassa della schiena. Si scopre che gli esercizi di Kegel non sono certamente una cura per tutti o progettati specificamente per il sollievo, ma piuttosto una misura preventiva. (Qualcuno avrebbe dovuto dirtelo qualche mese fa, eh?)
Una volta che hai sviluppato la sciatica, sembra che ti baserai maggiormente su esercizi standard come un allungamento spinale seduto o una posa di piccione, secondo il Dr. Mark Kovacs e Healthline. Posso dirti per esperienza personale che questi esercizi aiutano a un certo punto, ma niente è perfetto. Per quello che vale, ho fatto Kegels ogni singolo giorno della mia gravidanza e non ho mai notato alcun miglioramento. Faresti meglio a credere che se lo avessi, la mia vagina sarebbe la più forte in 10 città. (Voglio dire, potrebbe essere ancora il più forte in 10 città, non ho mai partecipato a un concorso o altro.)
Se soffri davvero del dolore come ho fatto io, ti preghiamo di parlare con il tuo fornitore. Potrebbero essere in grado di aiutare più di quanto tu sappia e dovrebbero assicurarsi che sia la sciatica con cui hai a che fare e non qualcos'altro. Anche se, se vuoi andare contro di me in una competizione di sollevamento pesi della vagina, è qualcos'altro.
