Sembra che le donne in gravidanza siano soggette a tutte le regole del mondo. Non fumare, non bere, niente montagne russe - l'elenco potrebbe continuare. Ma una delle cose più difficili da superare, almeno per me, è stata rinunciare al caffè. In qualche modo, ho superato entrambe le mie gravidanze su Decaf. Se sei incinta, potresti essere preoccupato per il caffè che stai bevendo e su come influenzerà la tua gravidanza, specialmente nelle prime fasi. Ma bere caffè nero nel primo trimestre può causare un aborto spontaneo?
Esistono studi contrastanti sui rischi di aborto spontaneo dovuti al consumo eccessivo di caffeina. Secondo l'American Pregnancy Association (APA), nel 2008, uno studio pubblicato dall'American Journal of Obstetrics and Gynecology ha scoperto che le donne in gravidanza che assumono più di 200 milligrammi di caffeina raddoppieranno le probabilità di avere un aborto. Un altro studio, ha osservato l'APA, pubblicato su Epidemiology, non ha riscontrato un aumento del rischio di aborto spontaneo nelle donne che hanno bevuto circa una tazza di caffè al giorno. A causa di questi dati inconcludenti, l'APA ha suggerito che le donne in gravidanza cercano di evitare o limitare l'assunzione di caffeina a non più di 200 milligrammi al giorno.
Quindi, mentre la giuria è ancora fuori sul legame del caffè con gli aborti spontanei, la scienza dimostra che la caffeina può avere altri effetti sulla gravidanza. Per cominciare, ha spiegato Baby Center, la caffeina è uno stimolante che può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e può persino causare bruciori di stomaco. Mentre il tuo corpo è in grado di abbattere rapidamente la caffeina nel primo trimestre, l'articolo ha osservato, man mano che la gravidanza avanza, ci vorrà più tempo per eliminarla. E poiché la caffeina può attraversare la placenta fino al bambino, è meglio monitorare e gestire l'assunzione.
Quindi, quanto caffè va bene? Se segui le linee guida raccomandate dall'APA di 200 milligrammi di caffeina al giorno, una tazza di caffè al giorno dovrebbe essere sicura. Secondo la Mayo Clinic, una tazza da 8 once di caffè nero preparato contiene da 95 milligrammi a 165 milligrammi di caffeina, a seconda della sua forza e origine. Dovresti anche ricordare di includere altri alimenti o bevande, come bibite, tè e cioccolato che contengono caffeina.
Se vuoi giocare al sicuro, come ho fatto io, prova il caffè decaffeinato. La Mayo Clinic ha notato che una tazza da 8 once di caffè decaffeinato ha circa 2 milligrammi a 5 milligrammi di caffeina. Quando si tratta della gravidanza e del bambino, è sempre bello sbagliare dal punto di vista della cautela. (E sento ancora umano.)
