9 modi per fermare una rissa con il tuo partner in un'ora

Che tu voglia ammetterlo o meno, è essenzialmente inevitabile che tu e il tuo altro significativo entriate in una lotta a un certo punto della vostra relazione. Indipendentemente da quanto tempo state insieme - un mese, un anno, un decennio in più - le controversie sono destinate a sorgere perché nessuno è veramente immune al conflitto. Ma una cosa su cui tutti sono d'accordo è che sarebbe bello scoprire come smettere di combattere con il tuo partner.

Con l'eccezione del trucco sessuale, le cose buone raramente provengono da sessioni di maratona di litigi o urla. Eppure alcune persone continuano a combattere e litigare a lungo dopo che il buonsenso avrebbe già detto loro di gettare la spugna. Non sarebbe fantastico se potessi semplicemente sventolare una bacchetta magica e dare una soluzione immediata alla situazione?

Beh, odio dirtelo, ma purtroppo non ci sono incantesimi o fata madrine (a meno che tu non sappia qualcosa che non conosco) per ripulire ordinatamente le lotte emotivamente disordinate con lo schiocco di un dito. Ma prima di perdere la speranza e rassegnarti a guardare i film di Nicholas Sparks per l'eternità, ci sono davvero dei metodi là fuori per aiutarti a diffondere anche l'argomento più instabile con l'altro significativo. Sebbene non siano esattamente magici, ecco alcuni dei modi migliori per porre fine a una rissa con il tuo partner in un'ora o meno.

1. Ascolta davvero

Questo può sembrare un momento speciale dopo la scuola, ma c'è una solida verità dietro l'uso delle orecchie al posto della bocca durante un combattimento. Direi che un solido 90 percento degli argomenti che ho avuto con il mio partner sono avvenuti perché uno o entrambi sentivamo che l'altro non stava ascoltando.

Benjamin Karney, condirettore del Relationship Institute dell'Università della California, ha dichiarato al Women's Health Magazine che le coppie infelici si ripetono per disperazione di essere ascoltate, il che non è produttivo. Quindi, solo prendersi un momento per fermarsi e ascoltare davvero ciò che la tua SO sta dicendo può arrivare al nocciolo della questione in pochi minuti, non ore.

2. Fai una pausa

È un gioco da ragazzi, giusto? Bene, che ci crediate o no, anche se siete nel bel mezzo di combattimenti, chiamare un cessate il fuoco può darvi sia il tempo che lo spazio necessari per elaborare la situazione. Julie Hanks, proprietaria e direttrice esecutiva di Wasatch Family Therapy, ha detto a RedBook che fare davvero una pausa - non solo dicendo che vuoi - può immediatamente ridurre la tensione e permetterti di tornare al problema con una testa chiara e forse anche qualche intuizione.

3. Rimuovi l'ego dall'equazione

Può sembrare impossibile spegnere completamente il cuore e la mente durante un intenso combattimento, ma a volte è l'unica soluzione. Spesso la persona con cui hai una relazione è quella che ti conosce meglio di tutti. Quindi sanno quali pulsanti premere e come colpirti davvero dove ti fa male: il tuo ego, il tuo senso di sé.

4. Realizza che ci vogliono due per Tango

Molto spesso, si verifica una lotta perché un individuo sta affermando, rivendicando o accusando che un'altra persona non è d'accordo né capisce. Ma ciò non significa che tutti gli argomenti siano unilaterali con la persona A che ha ragione e la persona B che ha torto.

Lynn E. O'Connor, psicologa clinica e professore presso l'Istituto Wright, ha scritto su Psychology Today che combattere è "un problema per due persone e una soluzione per due persone". Se tu e il tuo partner riuscirete a ricordarlo la prossima volta che scoppierà una rissa, è probabile che le cose non aumenteranno e sarete entrambi desiderosi di risolvere le cose insieme.

5. Non aggiungere insulti agli infortuni

Uno dei modi più rapidi per far arrabbiare qualcuno o iniziare una discussione è insultarlo. Sia che l'insulto prenda la forma di un'accusa ("Sei troppo pigro per aggiustarlo!") O uno scavo alla loro stima ("Stai zitto, grasso!"), È combustibile per il fuoco.

Rita DeMaria, direttrice dell'educazione alle relazioni del Council for Relationships di Filadelfia, ha dichiarato al Women's Health Magazine che tu e il tuo partner non dovreste cercare di turbarvi a vicenda. Tagliare il nome è anche un modo salutare per abbreviare una rissa.

6. Non provare a "vincere"

Potresti pensare che se puoi semplicemente vincere, allora la lotta sarà finita. Mentre quel pensiero può funzionare sul ring, non funziona allo stesso modo nelle relazioni. Gli esperti di relazioni, Linda Bloom e Charlie Bloom MSW, hanno scritto in un articolo congiunto per PsychCentral in cui hanno notato che " cercare di" vincere "un argomento sconfiggendo l'altra persona non solo non riesce a risolvere il problema di fondo, ma generalmente lo intensifica".

7. Esci dalla camera da letto

Gli esperti e gli autori delle relazioni Patricia Johnson e Mark Michaels hanno detto a Bustle che le coppie dovrebbero "prendere la discussione in quello spazio dedicato e attendere che le cose si siano raffreddate prima di definirlo una notte". Mantenere il letto e la camera da letto un luogo sacro e sicuro è un modo sano per diffondere combattimenti che hanno origine lì.

8. Keep It Simple

C'è una tendenza, quando si discute, in cui il problema iniziale è ora cresciuto fino a includere ogni singola cosa di cui sei mai stato pazzo. È praticamente impossibile terminare una rissa se ci sono centinaia di problemi diversi sul tavolo.

Secondo l'Università del Texas presso il Counselling e il Centro di salute mentale di Austin, quando si discute è necessario affrontare un solo problema alla volta. Se riesci a mantenere le cose al minimo, logicamente anche il tempo trascorso a litigare diminuirà.

9. Concordare qualcosa

Niente toglie il vapore dalla mia discussione più velocemente di se mio marito fosse tranquillamente d'accordo con me su un punto che ho appena espresso. Come può una persona mantenere una rabbia intensa se l'altra persona ti sta effettivamente incontrando su una questione?