Sommario:
- 1. Risolvilo
- 2. Fai i tuoi Kegel
- 3. Guarda un video
- 4. Fai una doccia
- 5. Fai uno spuntino
- 6. Accendi alcune candele
- 7. Ascolta la musica
- 8. Parla con un amico
- 9. Vai al negozio di alimentari
Quando io e mio marito scoprimmo che eravamo incinta della nostra bambina più piccola, decidemmo di avere un parto in casa. E mentre abbiamo ricevuto molte domande e sguardi pazzi da amici e parenti, abbiamo fatto tutto il possibile per preparare noi stessi e la nostra casa per il nostro nuovo arrivo. Abbiamo guardato video sulla nascita, letto libri e intervistato praticamente ogni ostetrica nel nostro quartiere, ma avevo ancora qualche riserva sul parto fuori dall'ospedale. Se ti senti ansioso di dare alla luce un parto in casa, dovresti sapere che ci sono cose che fai ogni giorno per rendere più facile la tua nascita.
Mentirei se dicessi di non essere completamente terrorizzato quando la mia acqua si è rotta a casa, ma con l'aiuto di un'incredibile squadra di nascita, sono stato incoraggiato ad affrontare le mie paure e ad affrontare il dolore a testa alta. Ho avuto la libertà di spostarmi dal mio pool di nascita alla mia doccia ogni volta che avevo bisogno di cambiare posizione. E alla fine di tutto, la mia famiglia è stata in grado di gustare una deliziosa colazione preparata in casa con il nostro nuovo membro.
Con il progredire della gravidanza, l'esercizio fisico regolare, la visione di video di altre nascite in casa e il parlare con gli amici dei tuoi sentimenti può aiutarti a prepararti mentalmente e fisicamente all'arrivo del tuo bambino. E quando arriva il grande giorno, tu e il tuo team di nascita potete creare un ambiente calmo e rilassato con l'aiuto di lume di candela, la vostra musica preferita e alcuni buoni spuntini.
Dare alla luce non è mai facile, ma provando alcune delle cose in questa lista, puoi rendere la tua nascita familiare un'esperienza da ricordare - per le giuste ragioni.
1. Risolvilo
GIPHYMentre ti avvicini alla tua data di scadenza, potresti voler parcheggiare sul divano con una pinta del tuo gelato preferito. Ma l'esercizio (anche un po ') può aiutarti a darti la resistenza di cui hai bisogno per rendere il lavoro un processo molto più fluido. Come infermiera-ostetrica certificata, Tekoa King ha detto ai genitori che rimanere in forma durante la gravidanza può aiutare a rendere il lavoro più tollerabile.
2. Fai i tuoi Kegel
GIPHYE mentre ti alleni, non dimenticare di aggiungere alcuni kegel alla tua routine. Questi esercizi magici sono ampiamente noti per aiutare a prevenire l'incontinenza urinaria, ma possono anche dare un grande aiuto durante il travaglio. Esercitare il pavimento pelvico può aiutare a rendere la tua spinta più efficiente, secondo il genitore di oggi. La parte migliore di Kegels è che possono essere fatti ovunque e nessuno lo saprà nemmeno.
3. Guarda un video
GIPHYÈ naturale preoccuparsi di potenziali problemi con il parto in casa, ma mentre questa può essere la tua prima, la tua ostetrica ha probabilmente avuto molta esperienza. Secondo Midwifery Today, guardare i video delle altre nascite della tua ostetrica ti aiuterà a rilassarti. Potrebbe non essere la tua prima scelta per la serata al cinema, ma può aiutarti a rilassarti.
4. Fai una doccia
GIPHYDurante la mia nascita a casa, la doccia era il posto dove andare quando avevo bisogno di una pausa dal pool di nascita. Come ha detto la dottoressa Marcie Richardson ai genitori, una doccia calda ti aiuterà a rilassare i muscoli che si irrigidiscono in risposta al dolore.
5. Fai uno spuntino
GIPHYUna delle parti migliori del parto in casa è che puoi rifornire i tuoi armadi con molti dei tuoi snack preferiti. Secondo i genitori, fare uno spuntino leggero all'inizio del travaglio ti darà l'energia che dovrai spingere.
6. Accendi alcune candele
GIPHYMan mano che il tuo lavoro si avvicina, probabilmente sentirai un misto di eccitazione e paura. Ma per contribuire a far sì che il processo proceda senza intoppi, è importante cercare di rilassare il più possibile. Accendere candele aiuterà a creare un ambiente in cui è possibile rilassarsi, secondo Alternative Mama. Cerca la camomilla, la lavanda o qualsiasi altro profumo che aiuti a calmare la mente.
7. Ascolta la musica
GIPHYUn'altra cosa grandiosa del parto in casa è che puoi scatenare le tue melodie preferite senza disturbare nessuno - a meno che, naturalmente, non abbia vicini irritabili. Ascoltare la musica è un altro modo per creare un ambiente rilassante, come menzionato da Alternative Mama. Sia che ti piaccia il rock, l'hip-hop, il jazz o tutto quanto sopra, tu e il tuo partner dovreste creare una playlist di canzoni per il giorno della nascita per aiutarvi a superare.
8. Parla con un amico
GIPHYSe ti senti ansioso, può essere utile chiamare un amico. Sia che parli attraverso i tuoi sentimenti o che ridi dell'ultimo episodio di The Bachelor, avere qualcuno da ascoltare può fare la differenza …
9. Vai al negozio di alimentari
GIPHYMentre aspetti il tuo nuovo piccolo arrivo, potresti voler fare un viaggio al negozio di alimentari. Riempi il tuo frigorifero e la tua dispensa di graffette per assicurarti che tu e la tua famiglia non perdiate un buon pasto, come menzionato da Made for Mums. Fidati di me, fare la spesa sarà l'ultima cosa che vorresti fare nei primi giorni e settimane dopo il parto.
