9 Cose da fare quando apprendi di essere incinta per facilitare la gestione della nausea mattutina

Certo, la donna incinta e nauseata è stata uno standard nei film e negli spettacoli televisivi per anni, e vengono fatte molte battute sulla prevalenza della nausea mattutina. Ma quando ti succede, la nausea costante non è una cosa da ridere. È utile sapere cosa fare quando apprendi che sei incinta per facilitare la gestione della malattia del mattino, perché la sofferenza è reale.

A questo punto, probabilmente hai avuto una buona parte delle persone che ti dicono di sgranocchiare cracker durante il giorno. E potresti essere tentato di dire loro di portare la loro scatola di salatini in una lunga passeggiata da un molo corto (o qualcosa del genere). Detto questo, c'è qualche verità nell'idea di abbracciare cibi insipidi per tutta la durata della malattia del mattino. Ma questo non è l'unico consiglio. Anche andare a mangiare cibi freddi, abbracciare una forma di aromaterapia e persino semplicemente fare uno spuntino più spesso può aiutare.

Con questo in mente, è importante ricordare che la maggior parte dei casi di nausea mattutina sono diversi. Il peperoncino piccante che ha reso nauseato il tuo amico potrebbe non avere alcun effetto su di te, ma potresti sviluppare una nuova avversione per i latticini. Fondamentalmente, affrontare la malattia del mattino è un altro aspetto altamente individualizzato della gravidanza. Spero che alcuni di questi suggerimenti possano essere d'aiuto nella tua situazione.

1. Evitare i trigger di nausea

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Se quel piatto di paprikash di pollo ora ti manda a cercare il bagno, probabilmente per il momento vorrai bandirlo dalla tua vista. Secondo cosa aspettarsi, evitare qualsiasi vista e odore che causano nausea è un modo per aiutare a domare la malattia del mattino. Sfortunatamente, non saprai cosa causa la malattia in anticipo, quindi dovrai imparare questi provocatori di nausea nel modo più duro.

2. Mangia appena ti svegli

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Questo è probabilmente il consiglio più divertente. Secondo il sito web del Dr. Sears, mangiare non appena ti svegli, anche prima di alzarti dal letto, è un modo per ridurre le possibilità di avere la nausea mattutina. Ehi, non verrai cacciato dal letto per aver mangiato i cracker.

3. Pascoli tutto il giorno

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Questo è un altro consiglio positivo. Come notato dall'American Pregnancy Association (APA), mangiare alcuni piccoli pasti durante il giorno può aiutare a mantenere lo stomaco stabile. Ti impedisce anche di avere troppa fame.

4. Odore di qualcosa di fresco

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A volte un po 'di aromaterapia può essere proprio quello di cui hai bisogno. Annusare un profumo gradevole, come il limone o il rosmarino, può aiutare a annullare la nausea causata da odori sgradevoli, come notato dai genitori. Un piccolo rullo di estratto di olio essenziale può essere la tua arma segreta contro la nausea. Se non altro, ti darà qualcosa su cui concentrarti oltre alla tua malattia.

5. Trattare con cautela

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A volte i rimedi della vecchia scuola funzionano meglio. Una tazza di tè allo zenzero è un rimedio nausea testato nel tempo, come notato da Baby Center. Puoi anche grattugiare un po 'di radice fresca per farcela da solo. È un piacere rilassante, leggermente piccante.

6. Mangia Chill

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A volte l'odore dei cibi caldi può essere opprimente. In questi casi, mangiare cibi freddi è un buon modo per combattere la nausea, come notato da Fit Pregnancy. Se scegli un'insalata fresca per una ciotola di sorbetto al limone dipende da te.

7. Pratica l'auto-cura

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La nausea costante può rovinare la qualità della tua vita in generale. Con questo in mente, praticare la cura di sé è fondamentale. Prendere tempo per dormire a sufficienza, fare delle pause durante il giorno e praticare yoga o meditazione può fare miracoli.

8. Abbraccia Blandness

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Forse ora non è il momento di provare piatti super grassi o piccanti. D'altra parte, i cibi insipidi come pane o riso potrebbero aiutarti ad affrontare la nausea mattutina, secondo WebMD. Dopo tutto, potresti scoprire un nuovo amore per i semplici cracker.

9. Considera i farmaci

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Se la tua malattia mattutina è particolarmente grave, non esitare a consultare un medico. In alcuni casi, è necessario un trattamento medico per combattere la nausea mattutina, come indicato in gravidanza in forma. In ogni caso, spero che tu e il tuo bambino crescenti vi sentirete presto presto meglio.