9 cose da fare per evitare una grande battaglia con il tuo partner e mantenere la pace

L'arte di litigare richiede una riflessione. In altre parole, vorrai prestare attenzione a ciò che fai e dire quando sei arrabbiato. L'autovalutazione è lo strumento più potente che hai se vuoi cambiare la rotta di una discussione e capire cosa fare per evitare una grande battaglia.

Gli argomenti non devono condurre a scontri. Puoi essere in disaccordo su qualcosa, anche intensamente, senza che finisca in un grande scoppio. Conoscere i tuoi punti deboli ti consente di prepararti a fare scelte migliori quando senti una discussione avvicinarsi.

Tutte le coppie hanno litigi, ma non tutte le coppie finiscono in un grande scoppio quando risolvono un problema. Spesso evitare una grande lotta oleosa accade perché le due persone hanno coltivato sane abitudini di discussione. Dopo molti anni di matrimonio, io e mio marito siamo molto più bravi a non essere d'accordo e ad evitare una grande battaglia di quanto fossimo all'inizio. (Per fortuna!) Entrambi abbiamo lavorato duramente per evitare la maggior parte dei passi sbagliati di seguito e rimanere consapevoli delle nostre parole anche quando siamo veramente pazzi. Questa consapevolezza ha portato a scontri molto più soddisfacenti, dove anche quando non riusciamo a capire tutto, almeno ci sentiamo entrambi ascoltati. Pensa alle tue abitudini di discussione mentre leggi questo elenco di "non fare" e prova a individuare le aree in cui potresti migliorare.

1. Non discutere quando sei esausto

Se non sei d'accordo su qualcosa, è già un problema delicato e la fatica non ti permetterà di pensare chiaramente o di avere un ottimo controllo degli impulsi. Quindi, prima di dire qualcosa che non puoi cancellare, chiedi se puoi rimandare la discussione fino a quando non ti sei addormentato.

2. Scegli i tempi con attenzione quando si presenta un problema

Se sai che devi sederti e parlare con il tuo altro significativo di qualcosa che ha il potenziale per esplodere, sii intelligente nei tempi. Non vuoi avvicinarti a qualcuno quando hanno avuto una terribile giornata di lavoro o in un momento in cui ne conosci il più vulnerabile.

3. Controlla il volume

Controllare il volume della voce può essere difficile quando sei veramente arrabbiato, ma ne vale la pena. Se finisci per urlare, il più delle volte il tuo punto andrà completamente perso e lascerà la persona a sentirsi peggio. Fai un respiro profondo e ricomincia, piano piano questa volta.

4. Non combattere in pubblico

Sentire gli occhi e le orecchie degli altri mentre discuti può prendere un piccolo problema e trasformarlo in qualcosa di grande. Sono terribilmente sensibile a questo, e discutere di fronte alle altre persone mi rende così ansioso che mi viene da urlare. Se devi assolutamente parlare in questo preciso istante e sei in mezzo alle persone, trova uno spazio appartato per cancellarlo.

5. Pensa prima di parlare

Sfocare le cose arrabbiate e accusatorie che ti passano per la mente può sembrare autorizzante, ma può avere l'effetto opposto. Se non sei sicuro che qualcosa sia del tutto vero, o non sei sicuro che sia giusto, o non sei sicuro di voler davvero andare lì, quindi aspetta. Puoi sempre dirlo in seguito, ma non puoi mai riprenderlo.

6. Impostare un limite di tempo

Come notato sul sito Web del Dr. Phil, le lunghe discussioni hanno poche possibilità di finire bene. Entrambi sarete emotivamente svuotati e frustrati dalla mancanza di risultati. Se noti che un argomento è in corso da un po 'e non arrivi da nessuna parte, prenditi un time-out o accetta di affrontare nuovamente l'argomento il giorno successivo.

7. Non visualizzare problemi passati

Probabilmente entrambi avete delle lamentele sull'altro che potrebbero essere recuperate dal passato e c'è un tempo e un luogo per discutere delle questioni in corso. Ma una discussione sul tono di qualcuno non ha bisogno di trasformarsi in un elenco di problemi passati.

8. Non coinvolgere altre persone

Questa è quasi sempre una cattiva idea. Nessuno vuole sentire che il tuo migliore amico è totalmente d'accordo con la tua opinione che il tuo amante avesse cattive maniere a tavola: soprattutto non il tuo amante. Mantieni i tuoi punti tuoi.

9. Non confondere la verità per dimostrare il tuo punto

Non sarai fidato (o rispettato) se esageri costantemente i tuoi punti e non arriverai da nessuna parte: se vuoi rendere il tuo punto più potente, aggiungi come ti fa sentire o influenza la tua vita invece di abbellire la verità.