Sommario:
- 1. Preparati
- 2. Sei nella stessa squadra
- 3. Mantieni il tuo matrimonio
- 4. Trova il tempo per il tempo da solo
- 5. Parla di qualcos'altro
- 6. Recluta l'aiuto
- 7. Mostra il tuo apprezzamento
- 8. A turno
- 9. Complimentarsi l'un l'altro
La vita coniugale è, ovviamente, molto diversa dalla vita da single. Ci sono molti aggiustamenti che ogni persona potrebbe aver bisogno di fare, e questo è doppio quando sei sposato con figli. Il matrimonio e i figli possono ciascuno, a modo loro, essere esperienze stressanti su una persona, e talvolta potresti aver bisogno di aiuto, individualmente o insieme come coppia. Può essere facile pensare di avere tutto sposato, i genitori, ma ci sono alcune cose che i terapeuti delle coppie vogliono che tu sappia del matrimonio e dei figli.
Dimentichiamolo prima: è del tutto OK chiedere aiuto per lavorare su qualsiasi relazione, che sia quella con il tuo partner, un familiare, un amico o chiunque altro. Ciò non significa che tu abbia fallito o addirittura che ci sia qualcosa di "sbagliato". Tutti hanno bisogno di una mano a volte. I terapeuti delle coppie lavorano con le persone nelle loro relazioni tutto il giorno, ogni giorno, e ci sono alcune cose che hanno imparato nel modo in cui vogliono che le coppie di tutti i giorni come te e il tuo partner sappiano. Questi suggerimenti ti aiuteranno a rendere la tua vita frenetica come coppia sposata e genitori di piccoli un po 'più facile e le tue relazioni, si spera, un po' più forti.
1. Preparati
GIPHYNon c'è modo di aggirarlo: introdurre i bambini in una famiglia che in precedenza era solo voi due può rendere le cose molto diverse e forse anche un po 'stressanti. Secondo la dott.ssa Paulette Kouffman Sherman, psicologa, esperta di relazioni, terapista delle coppie e autrice di Incontri dall'interno, Il libro dei bagni sacri e altri, i bambini interrompono le routine stabilite, il che può rendere le cose difficili. Inoltre, come dice il dott. L. Gordon Brewer, terapeuta coniugale e familiare abilitato, dice a Romper, quelle routine probabilmente cambieranno di nuovo man mano che i tuoi figli cresceranno. Se sei mentalmente preparato ai cambiamenti, questo è un buon primo passo per gestirli relativamente bene. Sappi che le cose cambieranno per il momento, ma che non sarà così per sempre.
2. Sei nella stessa squadra
GIPHYA volte può essere difficile ricordare che stai lavorando insieme, nella stessa squadra, piuttosto che in parti diverse. "Mentre le tue esperienze di matrimonio e genitorialità possono essere diverse, sei nella stessa barca", dice a Romper via e-mail la dott.ssa Julienne Derichs, LCPC, un consulente professionista clinico con licenza di base a Chicago. "In momenti diversi, entrambi ti senti irritabile, stanco, frustrato, rifiutato, amorevole, amoroso e altro. Se vedi il tuo SO come nemico, uno di voi verrà spinto fuori dalla barca. Sii gentile, sii caloroso, ammorbidisci il tuo cuore e tu puoi superarlo insieme con più comprensione e amore ". Sebbene sia comprensibile essere occasionalmente frustrati o litigare con il proprio partner, alla fine della giornata, siete voi due contro il mondo.
3. Mantieni il tuo matrimonio
GIPHYQuesto è importante sia che tu abbia figli o meno, ma tenere costantemente d'occhio il tuo matrimonio è importante per una relazione che va lontano. Brewer suggerisce di trovare un hobby che tu e il tuo partner potete fare insieme per aiutarvi a dedicare tempo solo a voi due. Inoltre, le serate con appuntamenti regolari possono essere un altro buon modo per concentrarti su di te in coppia. Jessica Elizabeth Opert, una coach di amore e relazioni, dice a Romper che "la vera intimità deriva principalmente dall'assicurarsi che ci siano alcuni momenti" rubati "quotidiani che si concentrano esclusivamente l'uno sull'altro. Questi possono essere cinque minuti di quiete coccole prima di dormire, messaggi di testo "Ti amo", appuntamenti bisettimanali di pranzo vicino ai tuoi uffici, veloci note d'amore scritte a mano infilate nelle tasche del cappotto, per esempio. " Concentrarsi sulla genitorialità è, ovviamente, importante, tuttavia, è davvero importante non trascurare la relazione tra voi due.
4. Trova il tempo per il tempo da solo
GIPHYIl tempo della famiglia e della coppia sono entrambi estremamente importanti, ma lo è anche il tempo individuale da soli. Non solo ti consente di prenderti cura di te stesso, cosa che Sherman afferma può aiutarti a ridurre lo stress, ma ti consente anche di investire il tuo tempo in te stesso, facendo cose che ami e che sono parte di te separate dalla tua relazione o dai tuoi figli. È anche importante insegnare ai tuoi figli che stare da soli, almeno a volte, fa parte della vita. Kristie Overstreet, psicoterapeuta e terapista sessuale certificato, dice a Romper che dovresti, mostrare ai tuoi figli l'importanza di avere il tuo interesse e le tue attività. "Mostra ai tuoi figli l'importanza dell'indipendenza da parte di ogni genitore che ha hobby individuali", dice. "Incoraggia i tuoi figli a trascorrere del tempo da soli nella loro stanza. Questo li aiuta a capire che va bene essere soli a volte, ed è salutare essere indipendenti anche da adulti."
5. Parla di qualcos'altro
GIPHYÈ facile passare molto tempo ogni giorno a parlare dei tuoi figli, ed è perfettamente normale, ma è anche importante dedicare del tempo a parlare tra loro di tutto il resto. Allo stesso tempo, parlare di come immagini la genitorialità in senso generale è importante, in modo che entrambi sappiate dove vi trovate. "Parla dei tuoi stili e delle tue aspettative genitoriali prima di avere il più possibile bambini in uno stile condiviso", afferma Sherman. "Cerca di essere un fronte unito di fronte ai bambini e discuti in privato quando possibile. Comunica spesso da solo su come stanno andando le cose e come ti senti." Le chat di coppia sulla tua relazione, la tua giornata o qualsiasi altra cosa, sono importanti quando si tratta di mantenere forte il tuo matrimonio e la tua famiglia.
6. Recluta l'aiuto
GIPHYCrescere i bambini è difficile, che non è una novità per te. È utile avere un sistema di supporto di familiari, amici, vicini di casa o babysitter, per ridurre un po 'la pressione di te, afferma Brewer. Ti consente di porre maggiormente l'accento sul tuo rapporto di volta in volta, che è importante per il successo.
7. Mostra il tuo apprezzamento
GIPHYQuando interagisci con le stesse persone giorno dopo giorno, a volte può essere facile dimenticare che non le hai ringraziate per nulla, non importa quanto piccole, da un po 'di tempo. Un po 'di gratitudine e apprezzamento può fare molto, specialmente quando entrambi ti senti un po' malandato. "La privazione del sonno aiuta le coppie a sentirsi più emotivamente fuori controllo", afferma Derichs. "I" mal di testa "quotidiani della vita sembrano più intensi e potresti iniziare a pensare che il tuo rapporto sia cattivo. Sfida quel pensiero. Sei stanco e le tue risorse sono esaurite. Stai lavorando di più e ti senti non apprezzato. Ricorda che entrambi state attraversando un grande transizione di vita. Aggiungi ogni giorno dichiarazioni di apprezzamento alla tua relazione."
8. A turno
GIPHYSebbene la maggior parte della genitorialità quotidiana possa ricadere in modo sproporzionato su un genitore o su un altro, Brewer consiglia di provare a dividere le cose e a turno, soprattutto quando si tratta di stare in piedi (o alzarsi) con un bambino o una bambina. Un genitore si addormenta la prima notte e l'altro si addormenta la notte successiva, dice.
9. Complimentarsi l'un l'altro
GIPHYComplimenti, ammirazione e un po 'di flirtare sono ancora importanti anche dopo il matrimonio e i figli. Opert ha fatto in modo che i clienti si impegnassero a scambiarsi almeno due complimenti ogni giorno. "All'inizio era goffo, ma presto divenne un'abitudine senza sforzo", dice Opert. "Questo è un metodo semplice e comprovato per rafforzarsi a vicenda e soprattutto per i nuovi genitori che sono spesso irti di tutto ciò che potrebbe fare di sbagliato e apparentemente infinite critiche abbondano su Internet tutto il giorno", dice. Ricorda, sei la migliore fonte di amore e sostegno reciproco. Quindi tifa il tuo compagno di squadra.
